男生每天坚持做50个俯卧撑，身体会发生怎样的变化？会让女生痴迷吗？

会做俯卧撑的男生一定非常非常有魅力，会用俯卧撑炫技的男生就更了不得了。那么男生做俯卧撑究竟能给身体带来哪些好处呢？

第一  锻炼肌肉

俯卧撑说难不难，我们大多数人都做过这个动作；但是说简单也不简单，它的要点在于下降时肘部向下弯曲90度，这时就要使用到我们手臂，胸部，腹部等多处的肌肉群了。所以俯卧撑能够帮男生打造出三头和胸肌等处肌肉的线条，使穿衣更加好看有型。

第二  矫正不良体型

现在大部分人都是长期伏案工作者，玩手机，打游戏，学习工作…这些长期的低头活动很容易造成我们的不良体态，而我们做俯卧撑时仅要求腹部收紧，同时还要求背部绷直，这对于我们体态的矫正非常有帮助。

第三  荷尔蒙爆棚，吸引女性目光

做俯卧撑可以帮男生锻炼出非常好看的上半身肌肉线条，保持较好的体态。外在形象非常挺拔，气质分大大的增加，很多女生还是比较注重气质方面的。偶尔在女性面前秀一下高超的俯卧撑技能，必定惹的女性尖叫连连，这又可以极大满足男生内心的表现欲。脱下衣服，一身健壮的肌肉，充满雄性气息，又有哪位女生不喜欢呢？

拥有这么多好处的俯卧撑，各位男士们赶快练起来叭！

正常情况下有一个月就能看到变化，我说不上那些肌肉叫什么，我之前也是这样，刚开始一天40，后来增加到60后来90到后来的120，肩膀后背还有手臂，和胸上的肌肉都会显现出来。做开臂俯卧撑，三个月就能让你胸肌大增，我在新兵连每天500俯卧撑，三个月下连胸肌明显，单杠就能拉10个了，以前一个也拉不动。本人也有健腹轮的练习运动，刚开始10到20个（做太多肌肉酸痛），然后每天慢慢往上加。不吃肉不会肥也不一定会瘦，看个人体质。我就是怎么吃也吃不胖的那种，瘦的人也有烦恼。

这里有两种情况：一种是，坚持了一段时间，因为这事那事就放弃了；另一种是，坚持三两个月后，就无法忍受如此小的锻炼强度了。所以，我觉得体型上的变化可能还不是最主要的，主要的可能是力量感的增大。而且，在我看来，最重要的是，只要把健身坚持1年，我们就会大概率地养出健身习惯。以后，这个习惯会“推”着我们去健身，根本不需要“坚持”了。

做完你会有八块腹肌，肯定能瘦的，实际上人只要控制住自己的嘴，稍微有点运动，就可以，我们总是控制不住自己的嘴巴，所以就越来越胖如果身体消化系统没有问题，只要你吃的能量比消耗的能量少，你就可以瘦。俯卧撑，俯卧撑，跑步跳绳，非常适合减肥的运动。减肥的方法千千万，这几种比较容易上手，也比较实用。

50个俯卧撑就要看你的年龄，减肥主要看你每天坚持锻炼消耗的热卡多余吸收的热卡，就能减肥，如果每天吸收的热卡多余锻炼消耗热卡，就不能减肥。

我认为最直接的变化应该就是胸大肌的增长了。因为俯卧撑所对应的锻炼肌肉就是胸大肌，锻炼胸大肌最经典的徒手锻炼动作也是俯卧撑，如果男人每天坚持做100个俯卧撑三个月左右的话，就会发现你的胸大肌有明显的增加、变大、变硬，这就是坚持训练给我们带来的好处。当然好处不止这一种，还有以下几种意想不到的变化：

1、臂力增强

经常练习俯卧撑，除了可以很好的锻炼胸大肌以外，还会让我们的臂力得到相应的增强，比如说很多军人必须要练习俯卧撑，其目的就是为了增强自己的臂力，只要我们每天坚持做100个的话，长期坚持，有天会突然发现我们的臂力比以前有大幅的提升，这就是俯卧撑的作用，而且通过此种动作训练臂力也是最安全的，不会形成什么运动伤。

2、增加耐力

由于我们在做俯卧撑的过程当中，需要一直坚持着趴在地上进行训练，所以长期做这种动作，会相应的增加我们的耐力。比如说当我们提一些重物的时候，如果经过长期训练俯卧撑就会增加提重物的时间，这对于经常从事体力劳动的男性来说是非常有作用的。如果你正在从事体力活动的工作，不妨在工作之余用俯卧撑锻炼一下自己的耐力。

3、促进心跳、加速血液循环

经常练习俯卧撑还可以促进心脏的工作速度，加速体内的血液循环，这在侧面的也帮助了心脏的锻炼，而且血液循环加速以后，我们体内的供氧和脑部供氧就会得到改善，每次练习过后，会让我们觉得神清气爽就是这个原因所导致的，所以无论我们在工作或学习的时候，都可以抽时间简单的锻炼一下俯卧撑。

俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

　　标准动作：

　　要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

　　做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

　　如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。