有肩周炎能做俯卧撑吗

有肩周炎能做俯卧撑吗

　有肩周炎能做俯卧撑吗，运动是保持身体健康的基本途径，运动是我们维持身体机能的重要途径，运动可以舒缓我们的心情，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，现在分享有肩周炎能做俯卧撑吗技巧。

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　 一、有肩周炎能做俯卧撑吗

　肩周炎患者不要做俯卧撑、跳绳,一旦出现肩关节活动受限,并伴有疼痛,要找医生做专业检查,必要时做肩关节磁共振。只有找到原因,才能对应治疗,获得较好的治疗效果。

　 二、治疗肩周炎的偏方

　1、准备一斤也就是500克的姜块,最好是老姜,大葱三根,150克的小茴香,200克的白酒,300克的花椒。

　2、对老姜块和大葱进行处理,捣成泥浆便可以,之后再加上花椒和小茴香,把这四味药搅匀之后,倒入锅中,用大火炒熟,倒入小瓷器中,然后倒入白酒,最后是用网状的纱袋装着,附在肩膀疼痛处。

　3、药物的外敷药温度的掌控主要以个人的忍耐能力为准,还要盖上毛巾固定药物。

　 三、工作一族怎样预防肩周炎

　对于我工作的`电脑桌上的键盘还有鼠标,尽量地调到适合自己坐着的高度,然后我每天都有活动活动筋骨,在离不开的电脑的同时我会忙里偷闲,保证有足够的消息。

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　 1、甩手运动

　患者两只脚分开站立，上身挺直，首选两只手分别按两边的肩部放松肌肉，然后甩动两个手臂。前后左右有节奏的进行运动，甩动的同时也要注意自己的肩膀情况，如果甩动范围大、肩膀疼痛，可以缩小甩动的幅度和速度，具体要根据自己的身体情况来调整。

　 2、画圆圈运动

　自然站立，两只手臂向两边平伸，然后转动手臂画圈，先顺时针转画圈，然后再逆时针画圈，画圈的幅度大小根据自己的肩膀情况来调整。

　 3、上拉伸运动

　自然站立身体挺直，然后把手臂向上举起，在头顶上面伸直，两只手掌覆握在一起，双脚要踩紧地面，然后手臂向上拉伸到最大限度，保持30秒回到原样，然后继续重复练习。

　 4、爬墙运动

　首先患者面向墙壁站立，身体和墙壁的距离大约是一个拳头左右，把双手轻轻放在墙上，然后手指做爬墙的运动，一直爬到最高处然后再回到原位，重复多次进行。

‍‍1 肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

2 肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。‍‍

当然可以通过锻炼来缓解了，只是疼痛很厉害的时候要注意，疼痛缓解了才开始锻炼，方式也不是最重要的，要注意找到锻炼的感觉，需要强化的肌肉要找到收缩感。另外就是要保持良好的生活习惯，绝大多数的患者其实就是由于各种各样的理由没有运动才导致发病。

       

生命在于运动，健康的身体与自身锻炼密切相关。关于肩周炎，颈椎炎，腰椎疾病可以通过肌肉训练得到缓解吗？我的回答是肯定可以。我介绍几个我常用的方法，一，两脚与肩齐宽，垂直站立，张开双臂，与肩平行，两只手向前会合于胸前，重复做三十下。然后两手向上，举过头顶，手掌并在一起，慢慢向两边放下，一天做二次，每一次要做三十下。当然有时间的话可以多做几次，刚开始做的时候，你会听到肩膀骨头的咔咔声响，坚持两个月，响声没有了，你会感觉到颈肩，腰椎舒服多了，症状得到有效缓解。

       

二，慢走，倒着走，平时多走路，有益身体健康。我是一名腰间盘突出患者，做过手术一星期之后，每天坚持慢走锻炼，从开始的50步，十天后能走一千多步，一个月过后，平均每天走一万步。在熟悉的道路上倒走，每天坚持30分钟，经过长时间的坚持，腰腿也不疼不麻了。

肩周炎、颈椎炎以及腰椎的疾病是可以通过肌肉训练得到缓解的。因为医学界认为肩周炎、颈椎炎以及腰椎的疾病都与肌肉失衡、受到骨骼的牵拉和关节的刺激有很紧密的关系。因此通过肌肉的训练，可以使痉挛的肌肉得到放松，使肌肉的炎症因子得到消除，炎症反应减轻，有利于肌肉恢复到原来的平衡状态，进而不再受到骨骼牵拉和关节刺激，从而使肩周炎、颈椎炎及腰椎疾病得到缓解。

肌肉训练包括颈肩腰背部肌肉的被动训练，比如按摩、推拿、拔罐、针刺、刮痧、艾灸等，还包括颈、肩、腰、背部的主动训练，比如跑步、身体蹲、俯卧撑、吊单杠、打太极拳、八段锦、易筋经、打篮球、打羽毛球、打排球、踢足球、跳绳、游泳等。因此有颈、肩、腰腿疼的人最好降以上主动肌肉训练与被动肌肉训练结合起来才有利于疾病的康复！