健身长拳多大年龄学

一是听电音，二是跳鬼步舞，这两者都是三年前喜欢的，下面我就来分享一下。

众所周知，鬼步舞是以力量型为主，节奏感很强的一种舞蹈，一般用到热血的电音很多

第一首 《 Life》作者tobu

这是一首很劲爆的一首电音，记得我当初总是用这首曲子跳鬼步舞用的，当音乐高潮来的时候，让人忍不住蹦起迪来。

第二首《Nekozilla》作者different heaven

当然喽，这首也是相当的有气场，我当初在舞台上表演的时候就是用的这首曲子，那场面简直元气爆棚啊。

第三首《Sexy ladies》作者50cent

这首歌其实是我从师傅那里听到的，他和别人跳齐舞是用的就是这首歌，这首歌旋律也很好听，也适合作鬼步舞BGM，只不过QQ音乐目前没有版权。

第四首《At the edge》作者：千坂

这首歌没有多么劲爆的旋律，有的是节奏性很强的节拍，很轻快，电音声音让人感到很舒服，这首歌比较适合女生跳鬼步舞。

第五首《Soaring》作者Tomleevis

这首歌听的时候没想到用在鬼步舞上，听着听着就感觉：这tm不做鬼步舞BGM太可惜了，节奏与旋律方面无可挑剔，虽然不是很炸场，但旋律上弥补了这点。

强身健体最好的健身方法

　强身健体最好的健身方法，健身有利于人们的身体健康，所以很多人都会去健身，为了能够达到强身健体的目的。其实生活中有很多的方法是可以强身健体的，以下了解强身健体最好的健身方法。

强身健体最好的健身方法1

　 1、跳绳

　跳绳这项运动是一种全民的运动，哪一个学生没有在小学的时候就学会跳绳了，而且这种器械价格便宜，占地面积小，随时随地都可以。这种运动由慢到急，由于寓教于乐，是很多人可以连续的进行跳绳这种运动，每次运动的时间越长，燃烧的脂肪就会很多，因为这种运动可以连续，而且不受地点和时间的限制，所以成为健身运动中的首选。

　 2、游泳

　如果有条件的话游泳是一项非常好的锻炼身体的运动，因为游泳每小时可以消耗热量175卡，而且它是一项全身协调的运动，强人的心肺功能，和锻炼人的灵活性都有一定的好处。尤其对一些产后墨鱼肥胖的妇女恢复身体，还有一些老年人心肺功能，不是很强，不能参加剧烈的运动，都可以用游泳这种方式来锻炼。

　 3、散步

　散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。

　 4、蹲坐力量练习

　在体育锻炼中是非常重要。专家说，肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。

　 5、跨马步

　就像蹲坐，跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。下面说说跨马步的要领：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的`将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上面。

　 6、俯卧撑

　如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。

　 7、仰卧起坐

　专家告诉我们，如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。

　 8、深蹲

　这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。

强身健体最好的健身方法2

　 强身健体最简单的方式

　 1、坚持运动。

　每天坚持运动是强身健体的基础，生命在于运动，只有运动起来了你的身体素质才会提高，抵抗力才会增加。比如跑步、游泳、骑单车、打篮球等运动都是非常合适去做的。

　 2、让自己的生活作息有规律。

　日常生活作息一定要有规律，不管是吃饭还是睡觉最好能够养成习惯，睡觉能够每天按时起床和睡觉，吃饭也能够做到定时定量，这样才能够让身体处于最佳的状态。

　 3、合理饮食。

　日常生活中要远离那些对身体有害的食物，比如说油炸食物、辛辣食物、酒等食物都尽量不要多吃，这些食物是会对身体造成危害的，让你的免疫力降低，让身体素质也会下降，偶尔吃吃到是没有什么关系。

　 4、晚上散步。

　晚上是不适合去运动的，最好的运动时间是在白天。在晚上的时候最好的运动就是散步，俗话说“饭后百步走活到九十九”是有一定道理的，其能够让我们的肠胃以及身体变的更加的健康。

　想要强身健体其实不难，只要你能够克制自己的一些欲望，不要去做和吃一些对身体不利的事情和食物，那么就能够起到很好的强身健体效果了，如果你已经下定决心了，那么就去做吧，坚持的去做吧。

强身健体最好的健身方法3

　 强身健体拳法有哪些呢？

　 拳法有哪些分类

　 （一)内家拳类

　内家拳、太极拳、形意拳、八卦拳等。

　 （二)长拳类

　查拳、华拳、炮拳、洪拳、花拳、少林拳、戳脚、翻子等。

　 （三)短拳类

　绵张短打、绵张拳等。

　 （四)南拳类

　洪家拳、蔡李佛拳、虎鹤双形拳、侠家拳、咏春拳、五祖拳、太祖拳、鹤拳、罗汉拳、武林脱铐拳等。

　 （五)像形拳类

　醉拳、鹰爪拳、猴拳、蛇拳、螳螂拳、鸭拳、地躺拳等。

　 霍家拳

　霍家拳，中国武术的一种。该拳法始创于西汉，创始人为西汉大将军霍去病。其拳法可见《霍氏秘宗技内八修真要》和《霍家武训》等书。

　该拳法分为马上、马下、兵器、徒手四个部分，以内外兼修和手法精细为主。后人从该拳法中衍生出了迷踪拳。现代人以该拳法为题材拍摄了不少影视题材的作品。

　 达摩十八手

　达摩十八手是汉族传统拳术之一，属于少林。禅宗初祖达摩所传之先天罗汉拳元始十八手，几百年来几绝传人，其为少林各师派之正统宗法，与今之所谓罗汉拳不同，其拳禅一体，内外双修，气武兼备，独具一格。

　 象拳

　中国象拳，象拳是取形练击、法寓形中、形法结合的汉族传统拳术，属于峨眉派象形拳，是峨眉武术的精悴。

　由于种种原因，目前仍散传于汉族民间，是急待挖掘、整理、研究和继承的珍贵遗产。峨眉法象拳不同于在中国各地流行的猴子拳。

　泰国象拳，泰国**《拳霸2》中的男主角托尼贾创作的拳法。东尼嘉说，小时候喜欢溜进戏院看成龙的**，觉得当武打明星很帅气。

　所以从十岁开始练武，一心朝“巨星”之路迈进。现在他所有的心思都放在工作上，希望以**来发扬泰国文化。托尼贾自创的象拳，以人体来模拟象鼻、象牙的动作，杀伤力十足。

　少林五拳拳名大都扼要的反映某一拳术的主要特点，五拳也不例外，五拳这一名称准确地反映五拳这一拳术的外在特点即外部结构特点。

　假如不抓住这一特点而启用别的名称则五拳不再是五拳而成为别的拳术的，这一特点是有别于其它拳术而自成一门拳术的重要依据。

　五拳称谓的多样性反映着五拳自身所具有的固有特性与历史作用的多样性在其漫长的历史长河中以不同形式的角色出现过，且拥有过不同的社会功能并起到过不同的社会作用，自然对其理解的不同而解释也随之不同。

　五拳拳名具有自然与社会双重性质，五拳既属于象形拳又属于气功拳因此称其为五形拳或内功拳，这是从其自然性出发命名的；还有五拳既属于外家拳又属于帮会拳因此称其为少林拳或洪拳，这是从其社会性出发命名的。

　五拳在其发展历程中深受儒释道等中国传统思想的影响，具体反映在拳名、拳理、拳法等诸多领域，如儒家仁义思想的影响下其理论中始终贯穿着匡扶正义的理念。

　故称为五行柔术；又如道家导引思想的影响下其理论中始终贯穿着吐故纳新的理念，故称为内功五形拳；

　又如释家禅宗思想的影响下其理论中始终贯穿着明心见性的理念，故称为罗汉拳，但传统思想并非总是对其只产生积极影响，如宗派门户之见令其失去和谐性，封建迷信思想令其失去科学性，保守思想差点令其命丧荒野而失传。

　看完了上述为大家详细介绍的几种常见的强身健体的拳法，相信现在大家对于强身健体的拳法有哪些应该已经有了更为深入的了解和认识了吧，希望以上的介绍能为大家提供到更多的帮助，并且大家在学拳的时候要从基本功开始学，不要急于求成。

都有可能，你说的不详细，比如你们学习之前有没有过基础，哪怕是打架的经历谁多些！

如果假设两个人以前完全一样的基础，那么我肯定的说跆拳道黄带，不是因为我是教跆拳道的，我以前一直在梁山武校学习后备教练的。

我简单说下原因，如果以前一样的基础，那就两种情况，第一种就是以前的基础高于眼下所学，那只能靠以前的基础取胜，那你们俩半斤八两。第二种就是低于眼下的所学，那就得分析下了。跆拳道一年考试一到二次，黄带肯定都熟练了四种腿法，前踢、侧踢、下劈、推踢。而这四种恰恰是最实用的四种腿法，哪怕你没有实战过，平时训练的你一样可以用到，而且跆拳道从你入学的时候每天都学习基本功和功力训练。而长拳，两个月的时间即使天天学习，光他熟悉拳、掌、马步，丁字步等等基本功也需要很久，及时他边熟悉边练习，光一个长拳套路他想练熟悉需要的时间大概在两到三个月，为什么这么说，因为长拳里有一些跳跃的动作、和旋转的动作，光这些动作就需要他练习很久。而长拳实战的基本基本没有。

跆拳道有很多的技巧在里面，可能很多人都不注意，最简单的例如发声练习，你每次踢或者出拳都要喊一声，有两大好处，第一你的力可以稳和狠，第二你的声音肯定能干扰对手的思路，这个很重要，你们打，在长拳还在想怎么打的时候，你往往已经开踢了，由于你只会这几种腿法，我给你说说。前踢你可以攻击他的下巴，当然这种需要距离掌握好，但即使你没有掌握好，距离远了，踢不到他，近了恭喜他，你会踢到他小弟弟或者小腹。所以你只管踢就好。侧踢，你可以踢他耳朵那里可以KO，也可以踢他肋骨，如果他什么都没学过，很好办，如果他学过，你一样可以随便踢，踢那里都好，即使踢不到没问题，以为跆拳道所有的练习都是收腿，最不怕的就是踢不到，武术和散打不同，出了腿如果没有打到会闪个跟头。特别是长拳，这种组合式的武术很多动作要求到位，导致漏洞太多，对于下劈，更好了，你只要轻轻一下，他鼻子就出血了，不用怕踢不到，跟前踢一样，碰到他他就倒霉。而长拳他在两个月能用的也就是截腿，出拳等等，像什么单鞭双鞭，不用怕，根本不适用。说下推踢，这个是百用，就是咱们平时打架的踹，没学过的只会踹的人后腿，长拳也是让对手腿。跆拳道可以后脚跟，也可以前脚掌，更可以脚尖，不过脚尖成前踢了。每一个都能造成他的伤害。

我不是说长拳不好，而是中国武术值得人用一生去联系。跆拳道你花上一年什么都会了，后面无非就是重复的练习和加强，而长拳几年后可以打的跆拳道满脸开会，但坚持到那么久的人很少。武术一直讲，一日不练停，两日不练退，三日不练废，跆拳道不会，因为他是一种你每天没事乱踢都能增加攻击的游戏。

你加了个时间限制，开始阶段跆拳道肯定比长拳厉害，跆拳道不停的进、退，很灵活，长拳全是架子，开始只能健身。像散打一直都是每一种武术都额外学的，原因就是套路本身攻击性基本很少，你可以这么想像，长拳就是跆拳道里的太极一章-八章的套路。而长拳套路没学完时，学习的别的都是基本功。

所以跆拳道必胜。但不加年数限制，那就无法回答。如有疑问，欢迎追问

初级长拳难。

1、在练习初级长拳的过程中，最主要的困难就是感觉到枯燥无味。有时候又比较疲乏。在练习的过程大跃步前穿、跳换步组合和腾空飞脚相对较难，不容易掌握。

2、比较而言健身气功只有八套，而且都有统一的动作标准和要求，相对就容易一些了。简便易学、健身效果明显，而八段锦更是拥有极好的群众基础。