健身长拳和南拳哪个简单些？

无法简单地回答哪个更简单，因为健身长拳和南拳都有各自的难点和特点。

健身长拳的动作舒张大方，以长击为主，而南拳则以拳为主，拳法多变，步法精密，移动范围较小，以刚猛为主。这意味着，学习健身长拳可能需要更多的身体协调性和柔韧性，而学习南拳则可能更注重力量和稳定性的训练。

此外，无论是健身长拳还是南拳，都需要一定的基本功和技巧，才能练得好。因此，选择哪种拳术应该根据个人的兴趣、身体条件和训练目标来决定，而不是根据简单或困难程度。

综上所述，无法简单地回答哪个更简单，应该根据个人情况和目标来选择适合自己的拳术。

初级长拳第一路顺序名称分别为：弓步冲拳、弹腿冲拳、马步冲拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、大跃步前穿、弓步击掌、马步架掌。这也是初级长拳最基本的动作。

初级长拳第三路是武术长拳类中最基础的套路之一，共分为四段。每一段都有其特色，适合青少年同学学习，所以一直被中小学校作为体育课的教学内容。

扩展资料

长拳预备动作为：虚步亮掌、并步对拳。

第二段动作为：虚步栽拳、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、马步击掌、叉步双摆掌、弓步击掌、转身踢腿马步盘肘。

第三段动作为：歇步抡砸拳、仆步亮掌、弓步劈拳、换跳步弓步冲拳、马步冲拳、弓步下冲拳、叉步亮掌侧踹腿、虚步挑拳。

第四段动作为：弓步顶肘、转身左拍脚、右拍脚、腾空飞脚、歇步下冲拳、仆步抡劈拳、提膝挑掌、提膝劈掌弓步冲拳。

结束动作为：虚步亮掌、并步对拳、还原。

—初级长拳

技术要领

长拳在技术上有八点要求：①姿势。头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛

长拳臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称。②动作。在做踢、打、摔、拿等技击动作时，起止点、路线、力点都要清晰。③身法。要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。④眼法。要做到手眼相随，手到眼到，通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。⑤精神。要全神贯注，表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。⑥劲力。要有刚有柔，要刚而不僵，柔而不松，刚柔相济，发劲时有爆发力；要以意识支配动作发力，并以气息配合，做到内外合一。⑦呼吸。讲究提、托、聚、沉四法。跳跃时用提法，静止性动作用托法，刚劲性动作用聚法，由高到低的动作用沉法。⑧节奏性。在演练中，快与慢、动与静、刚与柔、起与伏等多种矛盾的对比越鲜明，越突出，节奏性越强。长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。

初级长拳第三路的动作名称

预备势

两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿侧，眼向前平视。

套路大致如下：

1虚步亮掌

2并步对拳

3弓步冲拳

4弹腿冲拳

5马步冲拳

6弓步冲拳

7弹腿冲拳

8大跃步前穿

9弓步击掌

10马步架掌

11虚步栽拳

12提膝穿掌

13仆步穿掌

14虚步挑掌

15马步击掌

16叉步双摆掌

17弓步击掌

18转身踢腿马步盘肘

19歇步抡砸拳

20仆步亮掌

21弓步劈拳

22换跳步弓步冲拳

23马步冲拳

24弓步下冲拳

25叉步亮掌侧踹腿

26虚步挑拳

27弓步顶肘

28转身左拍脚

29右拍脚

30腾空飞脚

31歇步下冲拳

32仆步抡劈拳

33提膝挑掌

34提膝劈掌，弓步冲拳

35结束动作：虚步亮掌

36并步对拳

还原，两臂自然下垂，目视正前方。

http://baikebaiducom/view/126808htm#4

如果你技术够好先做一个完整的示范动作，给学员一个直观影像，然后开始大跃步，先教步法，重复十遍左右，学生熟悉动作，再教手上动作。也是重复十遍左右，最后两者链接一起教学，

如果还有学不会的学生，就要再细分教学，可以一只手或是一只脚的进行教学。