健身长拳和南拳哪个简单些？

无法简单地回答哪个更简单，因为健身长拳和南拳都有各自的难点和特点。

健身长拳的动作舒张大方，以长击为主，而南拳则以拳为主，拳法多变，步法精密，移动范围较小，以刚猛为主。这意味着，学习健身长拳可能需要更多的身体协调性和柔韧性，而学习南拳则可能更注重力量和稳定性的训练。

此外，无论是健身长拳还是南拳，都需要一定的基本功和技巧，才能练得好。因此，选择哪种拳术应该根据个人的兴趣、身体条件和训练目标来决定，而不是根据简单或困难程度。

综上所述，无法简单地回答哪个更简单，应该根据个人情况和目标来选择适合自己的拳术。

一般格斗中通用的直拳，摆拳，勾拳（我就按散打的称呼来说了）。

基本就这三种拳法用的比较多。都是以腰部为轴，腰带动肩，肩带动拳，配合腿部发力将力量集中在一点打出去。

但是脱离格斗术本身的训练去单独去弄拳法完全是空中楼阁，和花架子无异。

体能，心理素质，意识反应等等都没有进行训练，就算把三种拳法单独招式掌握了也很难在实战中运用上来。

说防身还是免了

都是噱头

即便是训练某种格斗术，如果没有几年的时间

任何武术都看不出什么明显的效果的。真遇到事情走为上了。

所以别指望防身

当锻炼身体

提高自己的心理和身体素质也就够了。

健身南拳动作名称，如下：

第一段

1、并步抱拳

2、抱拳震脚

3、左弓步冲拳

4、左弓步冲拳

5高虚步鞭拳

6骑龙步冲拳

7、左弓步冲拳

8、左弓步截桥

9、左弓步圈桥标掌 10、马步双截桥 11、马步左右挑掌 12、马步双推单指13、马步双推单指 14、马步双标掌沉桥 15、右弓步架桥 16、骑龙步压肘17、步双虎爪 18、骑龙步推掌 19、腾空转体里合腿 20、跌扑剪扫侧踹腿21、鲤鱼打挺 22、虚步鹤嘴手 23、独立双虎爪 24、左弓步双虎爪25、转身鞭拳插掌 26、前蹬腿冲拳 27、跪步盖拳 28、骑龙步撞拳29、马步劈桥

第二段

30、转身挂盖拳 31、横钉腿右弓步冲拳 32、勒手横踩腿双推掌 33、单蝶步拍地34、右弓步叠掌 35、麒麟步左弓步叠掌 36、左弓步架冲拳 37、左弓步右抛拳左

38、右弓步左抛拳 39、上步挂盖拳 40、插步鞭拳 41、转身挂盖拳42、拖步抛撞拳

43、马步撑掌 44、挂盖扫右弓步撞拳 45、歇步下冲拳46、马步双挂拳 47、跪步双虎爪

第三段

48、单拍脚半马步冲拳 49、单蝶步压肘 50、插步冲拳 51、上步冲拳转身挂盖拳52、马步侧冲拳

第四段

53、转身挂盖右弓步滚桥 54、右弓步双推单指 55、上步挂盖拳 56、拖步抛撞拳57、拖步冲拳 58、插步鞭拳转身挂盖拳 59、右弓步架掌 60、转身挂盖退步冲拳

61、左弓步双推掌 62、虚步推掌冲拳 63、并步抱拳 收式

您好，40岁年纪学拳，还以健身明理，陶冶性情为主要目的。

建议学内家拳，太极、形意、八卦都不错。

一方面内家拳的训练方法讲究内壮，初学时对外形动作难度反倒要求不高，易入手。

另一方面内家拳注重拳理拳法，多同传统文化里的哲学思想贯通，40岁已经有很多人生感悟和积累，通过学内家拳相互验证，也是一种乐趣。

个人拙见，仅供参考。

防身术不好吗？格斗拳也行，那些都是在实战中作用比较大，而且也是用的比较广的，因为它比较容易学，不过要成为高手，也绝不是一朝一夕的事，还得下死功夫，这个只是我个人认为的，给你的建议，不过要说拳的话，上面两位说的鹤拳和咏春拳的话都太那个了，鹤拳花式多且复杂，难度大时间长，那些高手不知要多久才出师，一般人只能算个花拳绣腿，至于咏拳我觉得观看性强，但那些技巧和分寸怕是较难掌握，要不你试试硬气工，加搏击，如果肯下功夫相信在不久的将来应该会有所成，以上全是个人观点…