武术学校刚去的时候练的基本功都属于哪些？

武术学校刚去的时候练的基本功都属于长拳类。

现在大的方向都是以竞技武术为主，毕竟国家举办的正式比赛是打分制，也是最正规的竞技比赛，拿到证书国家认可，考大学也有所优势。所以大多武校所练习的武术基本功都是竞技长拳类动作，虽然不实用，但作为打基础是非常好的技术，一般少年组练比赛练习的基本功有；

(1)四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）。

(2)三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）。

(3)三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响次）。

(4)两种扫转性腿法（前、后扫腿）。

(5)五种跳跃动作（腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子）。

(6)五种步型（弓步、马步、仆步、虚步、歇步）。

武术作为我国一种特色，里面的花样多种多样，只要是人体能够锻炼到的部位，它几乎都能利用到，这是一个大的流派，可以说是我国古代史的一个重要里程碑，下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!

　

腿法内容丰富，分屈伸性、直䙓性、扫转性三大部分。

格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。

　侧弹腿：

以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然摺叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。

实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。

　正蹬腿：

以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。

实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。

　侧踹腿：

以左侧踹腿为例，左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。

实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。

　扶地后扫腿：

上体前俯，左腿曲膝前蹲，以前脚掌为轴，向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫，力达脚根。

实战范例：当对方以左弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后，，随即用后扫腿攻击对支撑腿。

　横扫腿：

以右横扫腿为例，左 势站立，重心移至左脚随即上体右后转360度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。

实战范例：当对方用右侧弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。

　转身横扫腿：

以右转身横扫腿为例，左势站立，重心移到左脚，随即上体右后转360度，带动右腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，力达脚掌。

实战范例：用右侧弹腿假装攻对方下盘，然后用左转身横扫腿攻击其上盘。

　截腿：

以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。

实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。  

腿法

腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。

侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。

正蹬腿：以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。

侧踹腿：以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。

扶地后扫腿：上体前俯，左腿曲膝前蹲，以前脚掌为轴，向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫，力达脚根。实战范例：当对方以左弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后，，随即用后扫腿攻击对支撑腿。

横扫腿：以右横扫腿为例，左

势站立，重心移至左脚随即上体右后转360度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。实战范例：当对方用右侧弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。

转身横扫腿：以右转身横扫腿为例，左势站立，重心移到左脚，随即上体右后转360度，带动右腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，力达脚掌。实战范例：用右侧弹腿假装攻对方下盘，然后用左转身横扫腿攻击其上盘。

截腿：以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。

参考资料:中国[少摩拳]网站:散打技术训练专栏

长拳的技术分析

1, 功架规范\姿势舒展\身型挺拔\步型稳固\协调完整\这是长拳静止姿势的的特点和要求

2,步法敏捷\手法疾刚\身灵腿活\清晰准确\力顺劲刚\动迅静定,这是长拳运动形态的特点和要求

3,独立平衡\优美稳健\翻腾跳跃\腾高跳远\旋翻自如\轻巧脆亮,这是长拳在平衡\跳跃方面的特点和要求

4,轻重刚柔\缓急缓顿\反差强烈\节奏鲜明\意识关注\精神饱满,这是长拳演练方面的特点和要求

5,内容丰富\结构精巧\纵横交织\布局开展\灵活多变\气势贯通,这是长拳运动在内容\结构方面的特点和要求

二) 长拳的技术训练

1,功架训练:功架训练是长拳基本技术训练的重要内容,主要包括手法练习\步型步法练习\身法练习等

(1)手法练习:长拳的手法内容庞杂最基本的手法练习有冲拳\亮掌和抡臂

A,冲拳是手法练习的基本内容之一

B,亮掌是长拳套路中静止造型时常用的掌法

C,抡臂练习:这是臂功中以提高肩关节灵活为目的的练习

(2)步型步法练习:

A,步型练习步型的基本要求是准确\稳健

B,步法练习步法敏捷主要取决于正确的方法和腿部肌肉快速收缩的能力

(3)身法练习:包括静止状态的身型和活动性的躯干运动方法

A,身型练习身型练习在完整动作的定势练习中进行

B,身法练习躯干的运动方法练习是以腰部的柔韧性\灵活性为基础的

(4)劲力协调练习:劲力充沛是长拳的特点,协调是动作工整\严谨\发力刚猛的基础通过劲力协调练习,达到动作整体合一的目的在练习中要强调从动作的外形到内在意识的整体合一,手到脚到,意到力到,”三尖相对””三节要明”,神形兼备

2腿法训练:长拳运动的腿法内容,可分为直摆\屈伸\扫转\击响四大类

1)直摆腿练习:直摆腿法在长拳套路中有广泛的用途

A,定步练习即支撑腿不动的踢腿练习

B,活步练习即行进见的踢腿练习

C,组合练习一种是几种腿法组合在一起进行练习,以加大练习难度,提高不同腿法的连踢能力;一种是结合套路中前后动作的腿法练习,提高腿法与前后动作连贯衔接的能力

(2)屈伸练习屈伸腿法有着较强的实用性

(3)扫转性腿法练习:

A分步骤循环练习即由易到难,逐步完成

B结合前后动作的组合练习目的在于增加练习的难度,提高在套路中的运用能力

4)击响性腿法练习:

A击响腿法以直摆腿法为基础,提高直摆腿法的质量,能使击响腿法直接收益

B击拍的主要要求是响亮

3平衡性动作练习:平衡动作的内容主要有提膝平衡\半蹲平衡和举腿平衡三大类

(1)扳控练习扳腿以增加腿部肌肉韧带的伸展性,控腿以提高肌肉的控制力

(2)依托练习通过依托练习,改进技术动作,培养正确的肌感

(3)原地静控练习即先稳定重心,再完成平衡动作,逐渐增加静止控制的时间,以提高神经支配\控制肌肉的能力,增强肌力

(4)动静结合练习即连接前后动作的练习前边连接的动作要达到甚至超过正常的速度要求,以增加练习难度,提高快速运动中的平衡稳定性

4,翻腾跳跃性动作练习:翻腾跳跃动作在长拳套路中占有重要的位置

(1)弹跳力练习:A负重练习B弹跳练习C腹背力量练习

(2)技术动作练习:

A分解动作练习是将完整动作进行分解,抽出局部动作进行重复练习练习中要求动作质量与完整技术相符合

B单个动作练习这是练习翻腾跳跃动作的主要方法,练习时要求技术方法正确,助跑\踏跳\腾空和落地整个动作快速连贯\一气呵成,击拍要准确响亮,造型要舒展优美

C连续动作练习分为无助跑连续和有助跑两种练习法

D组合动作练习分为两种以上跳跃动作组合和一种跳跃动作前后衔接其他动作的组合两种练习方法

5,套路技术训练:

(1)抓好套路内容的选择和编排:长拳套路的内容丰富多彩,包括各种手法\步法\身法\腿法\平衡\翻腾跳跃等

套路编排要依据结构合理,布局开展\衔接顺遂\连贯圆活\层次清晰\高潮突出\气势新颖\收式圆满的原则,还要处理好难度组合与一般组合\布局开展与功架扎实\快速连贯与节奏鲜明的关系

2)抓好动作规格和协调劲力:动作规格是技术的基础,协调劲力是技术的核心

(3)抓好套路节奏和武术意识:节奏明快,是长拳运动的技术特点,主要表现在动作的轻重刚柔\快慢缓急和起伏开合三个方面

(4)抓好难度组合练习:难度组合,因其动作复杂,对体能和技能要求较高,在长拳套路中起着画龙点晴\形成高潮的作用

(5)抓好专项耐力训练:专项耐力的好坏,是决定整套动作完成质量的高低和能否取得好成绩的关键主要训练方法:一是整套训练,二是运用间歇法的分段训练

＜中国武术教程＞上册，算目前最全的武术套路教学教材

普通的

基本：前踢 横踢 侧踢 后踢 下劈 摆踢 后旋踢 推踢 双飞踢，360旋风踢

另外还有：360单腿旋风踢（同只脚踢，同只脚着地），540旋风踢，腾空册踢 腾空后踢 腾空后旋踢 下劈里分外摆，里合

双飞踢之后又有连飞（连续的左右横踢，空中交换双腿）

ITF腿法名称：

前踢

抡踢（WTF叫横踢）

侧踢

挂踢（WTF叫勾踢）

下劈（或者叫下压）

转身侧踢（和后踹不一样，WTF只有后踹，没有转身侧踢）

转身挂踢（WTF叫后旋或者后摆）

转身下劈

反抡踢

360度转身抡踢（WTF叫旋风踢）

360度转身侧踢

360度转身下劈

360反抡踢

这些是ITF基本腿法的名称！

WTF的腿法名称：

前踢

转踢（横踢）

下劈

快踢

旋风踢

后踢（后踹）

侧踢

前摆

后摆（后旋）

双飞

跳后踢（腾空后踢、反击后踢）

360度腾空后踢

跳后摆（腾空后摆、反击后摆）

360度腾空后摆

540度后摆

720度后摆

900度后摆[极少有人能做到]

540度旋风踢

空中三前踢

空中四前踢

空中五前踢[极少有人能做到]

高踢

腾空侧踢[大部分用于越人表演用]

空中三转踢（空中三横踢）

空中三侧踢

等等……

WTF一共782种腿法

普通的脚法我就不说了说一些难的吧

跆拳道特技爱好者必看----排名前三十位的特技动作

1- 900`后旋（即真正的转体720`可在空中连踢四靶，简称900`4A 号称特技中的神话）

2- 天刀蝴蝶腿（简称1080`就是740`旋风踢点地空中接360`单腿旋风 天刀是特级中最好看的腿法）

3- 天刀回旋踢（简称1440`就是740`旋风踢点地空中接720`后旋 ）

4- 天刀旋风腿（简称天刀 就是侧空翻转体540`点地空中接360`单腿旋风踢）

5- 残刀旋风腿（简称单5 就是比360`单腿旋风多180`的540`单腿旋风踢）

6- 转体空翻（转空翻 踺子接转体和踩人接转体的空翻）

7- 三角倒勾（跑起来的后空翻形成三角的方式踢靶）

8- 三角单三（借助后空翻的力量带起来的单腿旋风腿，也称变形单三）

9- 三角720`（借助单三力量打起来的720`后旋，也称变形720`）

10- 900`旋风腿（比720`后旋多转180`的旋风踢 也可空中连踢四靶）

11- 踩空翻（分为双踩和单踩和跑踩的后空翻，因高度可达五米以上，给人一种震撼的感觉）

12- 踺子空翻（就是小翻带起来的后空翻，因可以过人且能达到一定高度，很富观赏性）

13- 单四（后摆带起来的单腿旋风踢）

14- 720`（真正的转体540`的后旋踢，可在空中连踢三靶）

16- 740`（真正的转体540`的旋风踢，可在空中踢三靶）

17- 倒勾（后空翻踢靶）

18- 卧踢（因在空中有卧起的美感，故称卧踢）

19- 前空翻（前空翻踢靶）

20- 一字后旋（在空中形成一字后旋腿，或者一字后踢在空中形成一字后踢腿）

21- 540`后踢（双飞接的后踢，转体540`）

22- 回旋横踢（腾空后摆，下面腿击出的横踢）

23- 多踩（踩人连续出腿踢中多块木板的腿法）

24- 多踢（在空中连续出腿踢中多块木板，也可加过人和拳法）

25- 二连横踢（在两人头上飞过，形成一字横叉）

26- 双踢（双腿同时起来的后摆和侧踢）

27- 点地540`（360`旋风点地接的后旋踢，也就是旋风踢进攻腿不落地，用下面单脚力量踢出的后旋）

28- 侧空（侧空翻踢靶）

29- 打K（街舞的招牌动作，一手落地，双腿腾空，整个身体形成K字的踢靶动作）

30- 360`后摆（在空中完成的横踢加后旋，也称为360后踢）

武术基本功分为手、腿、腰、跳跃四个部分。

一、手法；拳、掌、勾三种基本手型；冲拳、亮掌、抡臂三种手法。

二、步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。

三、腿法；

1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；

2、三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；

3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；

4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；

四、五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子)。

这是竞技专业队常用的练习内容。能为之后练习任何项目打下基础。

日本刀法讲究实战不花架子，格斗全程兵棋理论化。盲棋脑袋里构筑决斗为主要训练法。讲究35招之内解决战斗

日本刀法理论体系

弹一闪 挂 防反为主体+一些自创攻击招式

弹一闪就是抓住敌人攻击瞬间抵消招式反击 挂就是用身体任何部位抓住对手，使其失去平衡，然后出刀 防反就是格挡反击

弹一闪

1接引斩 抓住敌人出刀瞬间格挡刀身后甩，敌人砍空，顺势左移动跨步下劈

2迎击下劈 抓住敌人出刀瞬间，假意格挡假动作，迅速蹲下下劈敌人腿

挂

1抓挂 自己手抓住对手踹一脚，敌人后仰失去平衡，跨步向前补刀

2钩挂 利用剑柄末端勾住敌人剑柄向后带，敌人失去平衡。补刀后背

3崩 敌人格挡接触刀防御时向下自己刀用力推，敌人蹲下站立不稳，正面补刀

防反

格挡挥下 自己刀挡住敌人刀 然后反击砍 2刀柄格挡挥下 自己砍空不好二次攻击，用刀柄格末端挡敌人剑刃，然后挥动反击 3格挡滞刀 格挡敌人攻击后，用剑头指向敌人停滞不动等敌人撞刀上。滞剑回旋半径极微小。4后退反击 连续边后撤边格挡敌人攻击很安全，敌人连续攻击僵直后自己出刀反击

自创攻击招式 自己发明一些转圈砍 飞身突刺 然后命名牛一些 主体和自创招式都有了 日本刀术大成 一些自创招式 1旋风斩 左右横扫2刀 2回神斩 万神后砍 3推刀斩 手扶着刀背砍 4燕返 一道上批下去，然后刀刃翻过来撩上

日本刀一共有3中站姿 上端 右手前左手后双手吃刀，举过头顶。左脚在前。 中断 刀放在中间指向前方 下端 刀耷拉着指向地板

日本刀术的习练器具方法

去品xIxi买一把120元的合金日本真倒，注意是真的，这样才能强身健体有分量。胶带纸缠住剑刃和剑尖，剑尖缠绕2遍。开始习练主体+自创招式吧。就为了强身健体

泰森说我能打十个！武士刀说我能打20个！泰森说我能打死一头牛！武士刀说我能打死一只老虎！冷兵器就是以少胜多，以弱胜强！