为什么健身时有时状态好，有时状态不好？

你说的状态可能就是所谓的心情吧，但是也要特别注意休息，科学的休息很关键的。现在我先讲心情，心情确实要调节好了才能真正全心全意的投入到健身中去~~`那样才能更有效的达到我们所要的目的。心情是可以调节的，你想着今天你运动后自己又比别人健康了一分，不像在医院里的人，他们不像你。你比别人幸福，我今天运动了，对得起自己的身体，今天我就比别人健康。身体是需要持之以恒的锻炼才有个好的体魄，长期下去你会发现和你一样年纪的人，健康的差距是多么的大。生命在于运动，这个一点都不假，我高中的时候就开始接触健身，我喜欢这个，我用我全心去投入这个运动。现在坚持下来了，大学毕业后，我发现我和别人不一样了，别人工作后肚子出来了，但是我不一样，我和别人不一样，我有健身的习惯，我能感觉到我身体的变化，所以现在在所有同龄人当中我是最标准的身材。幸运的！你比别人懂得磨练自己身子，你应该感到荣幸，想以后别人给你的胸肌投向羡慕的眼光的时候，你就应该更要努力！用全心的心态投入到运动中来！那样你会更有力气！

说到休息，健身的时候每个组数之间记得要留下1~`2分钟给自己的身体休息，这个大家都知道。但是有部分的人以为自己身体承受比较好，容易造成运动疲劳的现象，那就不是运动了，那是伤害身体，这现象时常发生的。所以建议你经过5天的健身周期后留下2天给身体休息，逛逛街，看看风景，听听音乐，那样放松的心情是长肌肉的理想状态。好了，我也不说那么多了。这个是我的体会，希望能对你有所帮助。愉快的心情比什么都重要！

贵在坚持。 健身不是立竿见影的,需要长期坚持

一般来说

一个健身的初学者

开始接触健身的前两周

是不会有任何进展的

在这两周的时间里

身体需要适应和调整

60%的人

就在这两周里放弃了健身

而两周之后

那些还在坚持的健身者

会感觉到自己慢慢进入了健身状态

但是肌肉不会那么快显露

脂肪也不会那么快消失

要看到明显的转变

需要3个月-6个月

这段时间里

还会有30%的人失望的离开

只有剩下的意志力最坚强的10%

才能感受到自己身材真正的改变

而与此同时

他们的生命质量

也上升到了另一个层次

健身的过程

也就是机体淘汰老弱细胞的过程

改变的过程

却正是身体突破自我极限的过程

用最笼统的一句话说，健身进步速度变慢绝对都是因为刺激不到位，肌肉没有足够刺激就不能变大。往细里讲，分为饮食和锻炼两个部分。

先说饮食，饮食安排不合理不够量对你的健身大业有很大影响。我们都知道健身是个力气活，很费事，不吃的饱饱的能行？具体到每天的热量表的话可能有些麻烦很多人做不到，我们说一个最通俗的做法，那就是你必须保证自己全天只要不是在睡觉的时候都要保证肚子不是空的。而且吃的食物也有严格要求，不管减脂还是增肌，最好都减少不健康食品的摄入，每天就吃燕麦鸡蛋自己炒的干净肉类，喝喝蛋白粉，多吃蔬菜和水果，诸如此类。

再说训练，这也是健身爱好者们误区最多的一个部分。刺激到位与否不是靠你自己的感觉，而是靠肌肉的感觉。通俗点说就是你觉得自己训练很累没有用，肌肉觉得累才有用。

我们举个例子，你的深蹲重量很久都无法增加了，保持在100kg两个月了，每次自己试图增加重量却总是冲击失败。于是你就老老实实用100kg蹲到累死，日复一日。这就是典型的你觉得累而肌肉不累，肌肉已经适应了100kg这个重量，除非你改变重量，否则你再怎么累也不会进步。

这个问题也很好解决，找个朋友和你一起锻炼，辅助你强迫你上大重量，不要怂，坚持一段时间就会有改变。