健身房体测 身高178体重70 体脂7.3是不是太低了

如果是男性，正常体脂应该控制在12%~18%之间是最合适的，73%已经接近健美健身运动员比赛时的身体脂含量了，如果不是你刻意进行减脂所导致的，目前的体脂含量太低了，需要适当的增加。如果你之前没有怎么运动过，你的身高体重比例下，体脂这么低不太可能，建议你再进行一次测量，看看是否是数据或者机器出现问题了。

太胖需要减肥，一般胖或者是瘦都可以开始健身。健身期间多补充蛋白质。

嗯可以的，健身期间注重蛋白质的补充。

蛋白质需求量：非锻炼日：09克X自身体重kg；有氧日：13克X自身体重kg；力量训练日：18-20克X自身体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别应该大约是65克、91克、140克。一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行蛋白质补充，比如摄入蛋白粉。蛋白粉可到 pqfitness 一类的实体店找找。

喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。（不能用烫水兑会破坏蛋白质）

每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候应该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。