晚上锻炼完11点了喝蛋白粉会增肥吗？我想减肥

减肥一般情况下是不能吃宵夜的，都晚上11点了，就更不能喝蛋白粉了，因为晚上睡觉不利于食物消化，容易造成脂肪堆积发胖。老古话说减肥三分靠锻炼，七分靠饮食，所以在减肥期间，一定要调整好自己的饮食结构，并配以合理的锻炼，可以在短时间内帮助迅速达到减肥的目的。

要 想减肥要先知道肥胖的原因，首先，减肥是一个多方面的事情，关键是身体健康。为了正确减肥，首先要找到肥胖的原因，是缺乏锻炼，还是饮食的问题。如果是缺乏锻炼，那就要合理的安排，循序渐进的进行锻炼，同时，饮食习惯也要改变，不要吃油腻的，脂肪含量高的食品，这样持之以恒，就可以取得良好的减肥效果。总而言之，管住嘴，迈开腿，才是减肥的根本。基因监测，可以帮你找到肥胖的原因，能够让你正确的调整饮食，可以更好的找到减肥的方法。胖不是一天吃起来的，减肥也是一个需要持之以恒，循序渐进的事，没有快速的方法，希望对你有所帮助。

减肥依靠的主要方式是饮食控制联合运动，如果不进行有效的有氧运动，单纯依靠节食减肥有很多危害：1、过度的饮食控制有可能导致身体出现营养不良，合并低蛋白血症，导致身体抵抗力下降；2、长期的节食还可能导致摄食中枢神经不敏感，出现厌食症，还容易合并性格改变，如焦虑、敏感等；3、节食可能使体重在短期内明显下降，但效果不会持久，放开饮食控制后体重很快反弹，容易打消减肥人群。所以，饮食控制减肥需要保证饮食结构多样化的基础上，控制热量及糖分的摄入，而不是无限度的节食。

减肥是因人而异，但是要健康减肥，健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。

假如今天晚上锻炼的肌肉，到了明天再吃蛋白质有用吗？

有用的，每一部分肌肉锻炼完毕后的恢复时间是48到72个小时，如果你这次锻炼后俩天都没再练，第三天就不用喝了

望采纳

练肌肉每天吃含高蛋白质的物品有用吗？

还是有用的，我是个业余健身爱好者，平时也喜欢健身，每天锻炼的运动量需要补充营养和很好的休息才能有好的效果，如果锻炼完后吃蛋白高的东西，更加能使身体吸收，使肌肉生长速度加快

每天晚上肌肉锻炼后三十分钟补充蛋白质，吃一个鸡蛋和牛奶够吗能长肌

一个鸡蛋 一杯牛奶肯定是不够的，

鸡蛋蛋白质有7G左右，牛奶也只有7G，加起来不过15G左右蛋白质。

你说够不够啊，

加上高温破坏的鸡蛋蛋白质分子，不知道牛奶你是不是用开水泡的，如果是，基本没效果了。

乳清蛋白粉对于增肌人士还是很重要的，淘宝5镑550左右，每天一次可以吃4个月左右。

今天晚上 ，明天买避孕药吃有用吗

你好 我来为你解答 希望能帮助你

看了你的这个情况是这样的，如果你今天晚上 ，就想吃这个东西，我觉得是没有多大的效果的，如果你真的想舒服又不想怀孕，我教你一个方法，先让你男朋友不带，等要差不多的时候，让你男朋友带上，这样就可以达到效果了，要么就是射在外面，这也是很好的方法，老是吃药对身体可是不好的，你自己好好的想想吧！当然也有紧急的这种，爱惜好自己的生命，才是好的，当然身体健康才是最重要的

假如得了阳萎，吃蛋白质有用吗？还有ct是做什么的？

没有听说过吃蛋白质能壮阳的，据说，常吃韭菜，洋葱等系列蔬菜能补肾，这是一个过程，不是三俩月就可以解决的，情况严重，建议去正规医院检查下。

CT：只是一种检查机器，是一种通过X光摄像的一种仪器，可以检查身体各个部位。

蛋白质要如何吃啊？光吃蛋白质不锻炼可以增肥，增强肌肉吗？谢谢了，大神帮忙啊

要适量的吃。人每天是需要蛋白质的。所以一定要保证每天吃一些。 但是决定不可以吃的太多，吃的太多就会转化为脂肪。 应保证每天喝200的牛奶。

今天晚上做的，没吃避孕药，明天早上吃有用吗？

不是有一种72小时紧急避孕药嘛，吃了就好了！其实只要是在安全期的话，即使不避孕也不会怀孕的啦！

锻炼肌肉吃熟牛肉有用吗？

说实话 我锻炼的时候 一天 五个鸡蛋 效果也不错 我的教练 告诉我 只要是蛋白质 高的 都有助于 练肌肉 当让 你是不是 高强度锻炼 不是的话 最好别吃那么多 会胖的

很多人说锻炼完肌肉要吃蛋白质粉，吃安利的蛋白质粉可以吗？效果好吗？

锻炼肌肉后，要通过食物补充一定的蛋白粉等营养。可以吃一些牛肉等食物。当然也可以补充蛋白粉，不一定是安利的产品。最好是食补。

蛋糕今天做的到了明天能吃吗

保持卫生，在包装密闭完整或保管妥当的情况下，冷藏环境下可保质1~2天。要是环境温度高，潮湿，条件恶劣时，不冷藏大约只能放不到六个小时。

以你的强度来说是没必要的，不是专业运动员的话，一般多吃肉和鸡蛋，少吃油大的就好。不是每天都大强度训练，吃不吃效果不是特别明显。如果你每天都大强度训练的话，可以按自己的体重按每kg体重1g蛋白质来计算蛋白质摄入量，不够的可以用蛋白粉补充。

1一天两次服用最好在:一次在训练前1个小时一次在训练后半小时内。蛋白粉可以在训练前后服用。训练前服用蛋白粉可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸。训练后服用蛋白粉可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。

2按照体重来吃的，如果你的目的是增肌应该每天摄取15-2克/每公斤体重的动物性蛋白质。你体重85公斤就应该摄取1275-170克蛋白质。当然这些蛋白质并不是指吃相同重量的蛋白粉，这些蛋白质还包括从正常饮食中摄取的蛋白质。饮食中的肉类含有蛋白质，你吃蛋白粉的重量应该去掉饮食中的那部分，如果你每天照那人说的吃120克，那你每天至少多摄取相当多的蛋白质。如果蛋白质过多会被转化为脂肪，长期过多会顺尿液排出体外，会导致骨质疏松。蛋白质发挥作用，需要有胰岛素的帮助才能进入到细胞中，如果你要训练后进食蛋白粉，那最好搭配一些快速消化的碳水化合物（白面包或果汁香蕉）蛋白粉，主要就是补充蛋白质的。总的说来，蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。提高免疫力，抵抗疲劳，帮助成长发育，有助于病后产后恢复等等。

蛋白粉是什么呢？蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

为什么健身完后要补充蛋白质呢？蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。

那蛋白粉可以增肌吗？蛋白粉是人体必需的营养物，人体的骨骼和肌肉的增长都离不开蛋白粉，长期缺乏蛋白粉会直接影响运动能力和增肌效果，尤其是在中国人高碳水、高脂肪的饮食习惯下。其次还要知道蛋白粉的分类，有乳清蛋白粉、分离乳清蛋白粉、水解乳清蛋白粉、正氮蛋白粉、酪蛋白粉、增肌粉。

个人觉得如果比较瘦，而且新陈代谢比较旺盛的话，吃增肌粉比较好，有一点脂肪的人就不建议吃了，因为增肌粉服用之后人体需要摄入碳水化合物来恢复健身训练消耗掉的糖原储备，会提高脂肪的增长几率，脂肪多的人可以吃一些像AXS男神丸这种促睾类的产品，因为增加睾丸酮分泌，也会提高肌肉合成概率，还可以抑制脂肪的堆积，对塑型瘦身有帮助。

因此看来，健身完之后和蛋白粉也是有一些效果的，但是也不可以经常使用，为了身体健康一定要饮食均衡。

健身后应该尽快补充营养，包括蛋白质来帮助肌肉恢复和增长。虽然蛋白粉可以是一种方便的选择，但并不是必须的。

实际上，在运动后的30分钟内摄入蛋白质非常重要，但不需要立即食用蛋白粉。

你可以通过食用鸡肉、鱼、牛肉、豆类、鸡蛋等含有高质量蛋白质的食物来达到同样的效果。

选用合适的蛋白质来源，搭配适当的碳水化合物和脂肪，是一个有效的健身后营养补给策略。

在健身力量训练后，摄入蛋白质和碳水化合物都是非常重要的，但它们在不同的方面起着不同的作用。

1、首先，蛋白质是构建肌肉所必需的营养素。力量训练会导致肌肉组织的微小损伤，而蛋白质是修复和重建肌肉组织所需的基本建筑材料。因此，摄入足够的蛋白质可以帮助促进肌肉生长和修复，从而提高力量和肌肉质量。

2、然而，碳水化合物也是必不可少的。在运动期间，肌肉组织需要能量来进行收缩，而碳水化合物是肌肉的主要能源。此外，摄入足够的碳水化合物可以帮助恢复体力和疲劳，因为它们可以补充运动期间消耗的糖原储备。

3、因此，对于健身力量训练后的饮食，建议同时摄入足够的蛋白质和碳水化合物。一个通用的推荐比例是，在训练后30分钟内摄入1-12克/公斤体重的蛋白质和1-15克/公斤体重的碳水化合物。但具体的饮食需求可能因人而异，因此最好咨询专业营养师的建议，以确保你的饮食方案符合个人需要和目标。