健身和瑜伽的异同有哪些阿？

你好！ 健身和瑜伽的共同特点是强身健体。

专业的瑜伽馆是要求很高的，有的要上高温瑜伽，平时的跳操房是不可以上高温瑜伽的，还有就是，跳操房一般都很大，去的人也多，教练是不可能一个个给你纠正体位的。

去健身房给教课的时候，教练都没办法给人纠正。还有就是 瑜伽只有练得正确才能起到作用，做的不对有时候会适得其反，甚至会伤害身体的。所以建议你去专业的瑜伽馆练习，而且是要有专业的教练去指导，还有就是如果自己在家练习一定不要做过多太难的动作，你自己掌握不了的动作也不要做，以免伤到自己。

练瑜伽和健身有什么区别

　练瑜伽和健身有什么区别，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，经常不运动的人要注意这几点了，经常运动有利于增强我们的心肺功能，下面明白练瑜伽和健身有什么区别，就快快动起来吧！

练瑜伽和健身有什么区别1

　 一、瑜伽与健身存在一些种类上的不同

　比如说瑜伽的种类有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽；健身的种类有无氧训练、有氧训练、康复训练、综合训练、搏击、拉伸、功能性等等训练的方式。总的来说就是健身相对于瑜伽来说比较吃力，健身的方式也是非常多，而瑜伽的种类就会少一点。

　 二、瑜伽与健身存在一些练习场地的不同

　瑜伽的练习场地是比较受局限的，一般来说练习瑜伽是要在室内练习，并且需要有瑜伽垫和练习瑜伽用的贴身衣服，可能有人会说啦我在室外也可以练瑜伽呀，好吧，那种很少见，一般都是在室内的；而健身就不一样了，健身的总类繁多也就造成了刻意练习健身的地方也多，几乎在哪都可以健。

　 三、瑜伽与健身存在一些关注点的不同

　瑜伽的训练在于调节自身气质和增加肌肉的柔韧性，注重内在意识；但是健身在于对强化身体的素质、心率、肌肉等各项指标，注重外在意识。

　 四、瑜伽与健身存在运动强度的不同

　瑜伽的强度比健身的强度相对来说要弱一些，在练习瑜伽的过程中受伤的风险相对较低；而健身的强度则是比较强的，故而在练习中受伤的风险也比瑜伽的高出一些。

　 五、瑜伽与健身存在运动耗能的不同

　通俗来讲就是瑜伽训练的时候，耗能比较低，而且练习瑜伽的时候呼吸是有控制的；而健身的时候会使身体耗能大，而且呼吸是不稳定的。也可以这么认为健身会比瑜伽训练的时候更废体力，心率上瑜伽也会比健身更加低及更加稳定。

练瑜伽和健身有什么区别2

　 瑜伽能增强体能

　就像所有的自重训练一样，在刚开始瑜伽练习的时候困难度就会很高。如果你从一只「肥宅」开始练瑜伽，你会感觉瑜伽动作很难做到位。如果一个动作让你感觉特别累，让你肌肉酸痛，那说明你的体能正在增强。

　 瑜伽能增加肢体的灵活度和平衡性

　瑜伽能将身体练的很柔软，而这也是一些瑜伽流派的主要目标，但就算更加运动化的流派一般也都会用很多时间进行拉伸，在做高阶动作之前会拉伸，在做完动作之后也会拉伸，身体的柔软度和平衡性得到极大增强。

　因此，一节瑜伽课会比你健身房一天训练后的30秒拉伸更有用。

　瑜伽也能帮助你进行神经肌肉训练，也就是你的头脑和肌肉的协调。协调性得到增强，可能会帮助防止运动损伤。据一些研究报道称，神经肌肉训练会减少膝盖损伤。

　 瑜伽不能增加有氧运动能力

　就算你的瑜伽训练强度有多大，也不能取代跑步、骑行或者其他有氧运动。一些研究表明瑜伽会通过降低体脂率和血压来降低心脏病风险，但是对于人的有氧运动能力（跑步的配速，跑步的里程）， 瑜伽没有什么太大帮助。练瑜伽的时候，如果想让心率达到剧烈运动的范畴，必须做一些疯狂且剧烈的'动作，这也许就不是瑜伽本来的含义了。就有氧运动来讲，瑜伽和健走更相似。

　 瑜伽不能帮你清除毒素

　瑜伽中经常有“能帮你排除毒素”，“能让你打通气门”等说法。然而无论你出多少汗，如何扭曲脊椎，都无法除去任何毒素，其实这没什么不好的，因为你的身体已经具备足够排毒的能力。

　如果你是为了健身去练习瑜伽，可能会对导师的一些伪科学表示怀疑。除了刚才提到的毒素、气门，“不能生理期做倒立”似乎也是一个不太科学的说法。

练瑜伽和健身有什么区别3

　但是当你真正去过瑜伽馆之后，会发现自己和健身房里所接触到的瑜伽，两者是有很大差别的，有机会我们可以去真正地感受一下两者的不同，再去选择适合自己的锻炼方式，那么接下来我就来和大家分享一下，瑜伽馆里的瑜伽和健身房里的瑜伽有什么不同之处。

　首先两者的师资力量就不同，专业瑜伽馆的老师大部分都是经过专业训练有着较为丰富的理论知识和实践知识的资深瑜伽老师。她们带的学员往往都是在瑜伽这个领域想要取得很好成效的学员，如果自己的水平达不到这个高度，就容易被学生看穿，根本没有办法在瑜伽馆里工作。

　第2点，课程安排不同，专业的瑜伽馆会根据学员的个人情况规划，分为几个阶段来针对不同阶段的学员安排每天的课程。每天大约会安排5~10节瑜伽课来进行锻炼，会让学员在瑜伽学习中感觉到一个完整的规划和安排。

　第3点，上课人数不同。专业的瑜伽管理都有严格的人数管控，可以让老师达到最好的管理效果来照顾好每一个学员，当然如果人数过多的话，也会根据情况来增加助教。如果自己在练习瑜伽过程中有什么问题的话，都可以及时地向老师请教。

当代年轻都的身体状况大都是处于亚健康中，体质非常的差。幸好近年来人们健康意识越来越高了，很多的中年人都会在百忙之中挤出点时间来强身健体。他们有的人选择了打篮球、跑步，游泳，健走但是喜欢这些运动人的大部分人都是男性，而女性则更喜欢选择在跳广场舞，练瑜伽。瑜伽对于我们中国人来说是一项比较陌生的运动，也是这十几年时间在中国流行起来，受到很多年轻女性的青睐。

瑜伽：瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为"世界的瑰宝"。练习瑜伽具能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。近年来我们中国女性的压力越来越大，大家都看到了练习瑜伽的好处，所以在这短短的几年时间内大街小巷开了很多的瑜伽馆，甚至连健身房都请瑜伽老师，开展瑜伽项目。

首次练习瑜伽最好是选择瑜伽馆，瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。有的人因为姿势不到位，不是腰部拉伤就是小腿拉伤。而且瑜伽馆的老师会比较的专业，而且里边一起练习瑜伽的小伙伴多，很多不懂的地方可以互相探讨，大伙在一起练习瑜伽会比较的有趣。如果是去健身房的话，可能专业的瑜伽老师不多，而且学习的氛围没有那么的好。

练习瑜伽要注意：每天都坚持要练习，不然会影响柔韧性；练习要空腹，不能吃东西；练习的时候得穿宽松的衣服，保持愉悦的心情等等。

健身其实和瑜伽差不多，但健身可以说，有更多器材，以及更多方式选择，例如，减脂，减肚腩，瘦身，手背肉，赘肉，大腿肉，小腿肉，马甲线，人鱼线，肌肉，手臂肉等等等，这些都有专业的对应健身器材，针对不同的需要，可以选择不同的健身器材。接下来我们看看健身房瑜伽和专业瑜伽的区别。

当你决定练习瑜伽的时候，你需要一个好的老师来帮助你开始，而寻找好的老师是需要一些时间和耐心的。健身房也有好的老师但是更多的是从健身教练的身份转换而来的，所以你需要去尝试和自我辨别。

在这节课上老师有没有让你觉得不适，有没有让你强迫自己的身体，瑜儿觉得这两点非常值得注意，好的瑜伽老师是让你接纳自己的身体，打开自己的身体，而不是一味要求你战胜自己的身体。

好的老师会真诚地帮助你每次练习，每次都能得到最实际的练习。也要试着把老师区分开来，因为并不是所有的老师都是好老师，然后记得回头看你的目标，看看他们是否能帮助你得到你想要的。耐心，不要放弃第一次尝试。

专业的瑜伽馆场地注重环境氛围们从你刚进去开始就明显的能够感受到瑜伽宁静而强大的能量场，整个人进入到一种瑜伽的状态。

而健身房的场地往往上一节课还是舞蹈练习的课程，刚结束的热火朝天的氛围，难以让你静下心来感受身体，更难以进入冥想的状态。同时优质场馆所带来的必然是费用的增加，看个人经济状况啦。