哪些是属于缺氧运动？

缺氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。缺氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续较长时间，而且消除疲劳花的时间也长。 缺氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。健身房内的器械练习都属于无氧运动。无氧运动可以增强 肌肉力量，提高身体的适应能力。 常见缺氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。

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动感单车是有氧运动，一定一定不能在缺氧环境下锻炼！而且在封闭的健身场馆内更容易造成PM25、二氧化碳过高、甲醛超标等污染，会造成人头晕、气短、心悸、咳嗽、乃至猝死，不要让健身变成伤身，一定要监督健身房安装空气质量检测设备，最好是如同O2PLUS一样带负氧离子净化的，不仅改善空气质量，还能提高运动效率！

缺氧的症状不是一阵剧痛，是眼前忽然变昏暗，当你超负荷负重之后又是就是这种感觉，后脑一阵剧痛如果已经好了，就应该没什么大事，但是以后锻炼要多多观察自己是不是不太对劲了，有时还会出现胸口一阵剧痛啥的

把健身房的跑步换为野外或者室外跑步！健身房跑步的坏处很多，比如会把你的膝盖的脂肪垫压坏等等。而且跑步和自行车是有氧运动室外是最好的选择！适量的运动才是最好最有效的，你可以问问健身房的教练让他帮你安排！也可以坐一坐类似瑜伽的轻运动，不一定非要搞得疲惫不堪才能减肥！你这样锻炼小心会对身体造成伤害。