2008年奥运会场面描写作文

1 求描写2008奥运会比赛场景的文章

一：女举69公斤级刘春红轻松摘金 破三项世界纪录卫冕刘春红是69公斤级比赛的卫冕冠军，四年前的雅典奥运会她曾经以三破奥运会记录的成绩摘金。

中国队05年至07年连续三届世锦赛丢失了该级别的总冠军。去年的世锦赛刘春红战绩平平，抓举比赛仅开把111公斤成功，挺举比赛中受伤退赛让她仅获得一枚抓举银牌。

此番再战奥运，刘春红将面临该项目抓举和总成绩世界纪录保持者、俄罗斯名将斯里文科的挑战。从报名成绩来看，乌克兰的达维多娃也具备一定的实力，但是刘春红的报名成绩超过她10公斤优势较为明显，如无意外当顺利夺冠。

在首先进行的抓举比赛中，刘春红最大的两个竞争对手斯里文科和达维多娃均采取了较为稳妥的战术。率先登场的斯里文科将开把重量从报名的115公斤下调到110公斤，实力强劲的她第一次试举轻松获得成功。

达维多娃审时度势也将第一次试举重量定为110公斤并且顺利过关，随后两把她先后冲击113公斤和115公斤也顺利成功。斯里文科第二次试举冲击115公斤未果，好在第三次试举成功让她抓举成绩定为115公斤。

根据场上形势，刘春红将开把重量从平世界记录的123公斤下调至120公斤。刘春红一气呵成将杠铃高高举过头顶显示出了极佳的竞争状态。

第二把刘春红则向125公斤的新世界记录发起冲击轻松获得成功，打破了斯里文科保持的123公斤的世界记录。第三次试举刘春红向128公斤发起冲击，再次轻松将杠铃举起使得刘春红第二次刷新抓举世界记录，将新的世界记录定格在128公斤。

抓举比赛过后，刘春红以128公斤的成绩高居首位，斯里文科和达维多娃的成绩均为115公斤。只要挺举比赛不出现连续的试举失败，刘春红夺金悬念不大。

挺举比赛中达维多娃的开把重量为130公斤，虽然动作不甚标准，但是她还是成功举起了杠铃。随后达维多娃在第二次试举中冲击133公斤轻松获得成功表现出了不错的状态。

连续两次试举成功的达维多娃依然以求稳为主，她在第三次试举中选择了135公斤重的杠铃。最后一举顺利过关使得她的挺举成绩和总成绩分别为135公斤和250公斤。

刘春红在抓举比赛中的巨大优势使得斯里文科也以力保银牌为主，第一次试举她的开把重量为136公斤，斯里文科轻松将杠铃举起使得她在首次试举过后就以1公斤的优势力压达维多娃确保了第二的排名。第二次试举斯里文科将杠铃重量增加了4公斤达到140公斤，并且再次获得成功。

两次试举成功后，斯里文科在锁定银牌的情况下放弃了第三次试举。最后一个登场的刘春红将开把重量定为145公斤只要成功即可确保金牌，她极为轻松的将杠铃举起成功将金牌收入囊中。

第二次试举刘春红将杠铃增加4公斤冲击149公斤，如果获得成功，她将创造新的总成绩世界纪录。刘春红轻松获得成功将斯里文科保持的总成绩世界记录提高到277公斤。

最后一次试举刘春红力争打破挺举世界记录，她选择了重达158公斤的杠铃。刘春红最后奋力一举获得成功打破了俄罗斯选手卡萨耶娃保持的157公斤的挺举世界记录，并且再次将总成绩世界纪录刷新至286公斤，这一成绩超过斯里文科保持的总成绩世界纪录整整10公斤。

最终，刘春红以总成绩286公斤成功卫冕，并且五次刷新三项世界记录，斯里文科落后31公斤以总成绩255公斤排名次席，达维多娃以250公斤的成绩获得铜牌。二：王峰/秦凯获男子双人3米板金牌 摘中国队第16金北京时间8月13日下午14:30，第二十九届奥林匹克运动会跳水项目的比赛在国家游泳中心水立方迎来最后一项双人项目的决赛。

在刚刚结束的男子双人三米跳板的决赛中，中国名将王峰和秦凯这对老少搭档再次显示出了王者的风范，秦王组合霸气地捍卫了冠军的荣誉，中国跳水梦之队时隔八年之后再次成功折桂。今天下午，在水立方的跳水赛场的跳板区域格外引人注意，这里聚集了包括东道主中国在内的八支参赛队伍，他们分别是俄罗斯队、澳大利亚队、英国队、德国队、美国队、乌克兰队和加拿大队，而中国队的老对手俄罗斯队则是这个项目在2000年悉尼奥运会上的冠军，这一次他们依然由名将萨乌丁领衔出场，随时向金牌发起冲击。

第一轮动作，排在第五位出场的中国组合王峰/秦凯选用的动作是201B（向后翻腾半周屈体），两人在用板上非常充分，空中姿态非常规范，入水水花漂亮，得到了5760分；俄罗斯选手德米特里·萨乌丁/尤里·库纳科夫选用的动作是与中国选手相同的201B，两人在这一跳完成的非常漂亮，入水效果处理的非常干净，得到了5460分；加拿大选手亚历山大·德斯帕蒂/阿图罗·米兰达选用的动作是与中国选手相同的201B，这一跳发挥的非常出色，得到了5340分；英国选手尼古拉·斯鲁宾逊·贝克/本杰明·斯温选用的是401B（向内翻腾半周屈体），两人发挥的比较不错，得到了5100分；美国选手克里斯·科尔威尔/杰文·塔兰蒂诺选用的动作是403B（向内翻腾一周半屈体），两人这一跳在整体配合方面还是不错，得到了5100分；乌克兰选手伊利亚·克瓦沙/阿列克西·普雷格罗夫选用的动作是103B，两人的配合不错，但其中一名选手在走板时有些角度倾斜，得到了5100分，这一轮过后，中国队排名第一位，俄罗。

2 2008年奥运会开幕式写场景的作文

，当奥运圣火冉冉升起，全世界人民的目光再次随之瞩目雅典。令我们不禁回顾百年前的历史壮景。百年后全世界人民再次聚首在这块拥有着古老文化和神奇力量的土地上。这里是友谊，和平的开始，是公平，公正运动竞争的起源地。

而后这100年来，这种伟大的运动之源在全世界人们的心中传动。历届奥运圣火的点燃都伴随着团结友爱的气氛。精彩夺目的开幕式，紧张的抉择时刻，惊心动魄的比赛场面，规模宏大的奥运赛事，那绿色甜美的异国风景，热情好客的各地人民，使得奥运这个名词成为全世界人们都瞩目，热爱的交点。

而我更加沉迷于那金牌带来的闪闪光芒和崇高的荣誉。我由衷的为那些给祖国人民带来这一切光辉荣耀的运动健儿们感到骄傲，更加深切地为那些付出了许多艰辛汗水而未能获得奖牌的运动员们感到惋惜。虽然金牌只有一个，但他们在我心中都是英雄。正像雅典开幕式上的一幕。主灯光熄灭，坐席间荧光灯像群星般璀璨，象征着我们的奥运健儿如群星聚焦雅典奥运。我总会闭上眼睛回想那壮美的一幕，是他们使这个夜晚美丽，他们才是我学习的榜样。

说起奥运赛项，我还是喜欢看游泳和羽毛球，不仅因为这两项是我的强项，更因为它离我的生活最近。一想到我千辛万苦才把游泳学会，而那些游泳健儿们要在短短几分钟的时间里游几百米远，不知道从小到达要付出多少常人难以想象的努力，流淌多少艰辛的汗水。金牌背后的故事我们可能永远也数不清。但是我们也不会忘记他们的名字。

现在最令我期待和兴奋的是2008年即将在中国的首都——北京，召开的第29届运动会。我早已把奥运会标和会旗的图案贴在墙头。我坚信，那将是全世界人民最难忘的一次聚会，一次绿色与美丽，文化与传统，公平与友爱的盛会，一次给奥运这个名词带来更加深远意义盛会。我要为这个目标而努力学习，学习历史、英语和各地文化习俗，将来为北京奥运服务，让全世界看到一个热情、文明、美丽、先进的中国。

我热爱奥运，我期待奥运！

3 08奥运会赛场场面的描写100字

08奥运会赛场场面的描写------伊辛巴耶娃决赛第一跳是在4米70，一次而过，第二跳是在4米85，又过了，冠军就这样到手了。

这个时候其他选手都成为了观众，整个赛场被伊辛巴耶娃一个人主宰。很显然金牌并不是她的最终目标，完成24次破世界记录的传奇才是她这次奥运之旅的终极目的。

整个鸟巢，十万双眼睛，全世界的亿万观众都把注意力集中到她的身上。 她完成了之前的准备动作，也超越4米95的过度高度，下面就剩下创造了历史了。

她的第一次冲击因为高度不够而宣告失败；她的第二次冲击因为前冲不足再次碰落了横杆。每一个高度都只有三次机会。

每一次的失败都伴随着观众的某种失落和对下一次的期待。

4 08奥运会开幕式场面描写

008年8月8日，一个令世界沸腾的日子，一个令中国人骄傲、欢呼的大喜日子。全世界首脑齐聚北京来观看这一次盛大的北京奥运会开幕式。

首先登场的是国家总理、主席、运动员与外国嘉宾。屏幕上出现了“有朋自远方来，不亦乐乎！”是说有外国的朋友来我们中国，我们要热情招待他们。接着五彩缤纷的烟花射向天空，变成无数条彩带落下来。

接着是2008名鼓师在拍打电子鼓为奥运倒计时60、50。。10、9、8。。3、2、1，无数束烟花射向天空，人们都在欢呼：“奥运开始了！”

当用高科技烟花制成的二十九个大脚丫一步一步的从北京的东广场走到鸟巢的上空我又一次震惊了，真是太精彩了！二十九个脚丫代表着今年的第二十九届奥运会一步一步走进中国，走进北京。这时射向天空的烟花洒在地上形成了一个水晶般的梦幻五环，然后又慢慢升上天空，鸟巢立即成了欢呼的海洋！

随后只见一个大型的画卷铺开，人在上面一边跳舞一边做画，他用的可不是毛笔而是身体，让我真是开了眼见，不得不佩服他高超的水平。

我一眼不眨地看完开幕式上的精彩表演和204个代表团的入场式直到最后世界体操王子---李宁引燃主会场的大火炬。只见他手拿火矩在空中画卷上奔跑，他刚健有力的奔跑代表了奥运会上运动员的拼博精神。这个圣火一直要燃烧到闭幕式的那一天。

这个夜晚，2008年8月8日之夜，我们家永远不会忘记，全中国人永远不会忘记，多么气势宏伟的开幕式啊！多么强大的中国我会记住这一天，记住这个夜晚。直到永！

5 谁有08奥运会场面的作文

不知过了多少年，

奥运的火种终于传递在中华儿女的手间。

不知过了多少年，

那企盼已久的愿望即将辉煌的实现！

那繁华的首都，

见证了我们奋斗历史的变迁。

更快！ 更高！ 更强！

健儿们将那矫捷的动作一遍遍的演练。

搏击在那奥运的热土吧，

奥运精神永在我们心间！

百年梦想成真

北京自豪，全国人民自豪

北京欢呼，全国人民欢呼

山呼海啸般地欢腾了

全国锦绣河山欢笑了

神州一下子成了欢乐的海洋

百年奥运梦想

百年执著等待

十年争取 ，十年追求

十三亿人民的梦想

二〇〇八年奥运属于北京

新北京，新奥运就在二〇〇八年

奥委会重视、看中

全世界瞩目、关注

这也是一种严重的考验

这回看北京的，看中国的

我们改革开放、蒸蒸日上的祖国

奉献给世界各国朋友以惊喜

友谊传四海，神州连五洲

迎 接 奥 运 会

盛世欣逢喜事多，北京奥运得人和。

鸟巢建筑惊天地，体育健儿奏凯歌。

咏 奥 运

病态雄狮展壮颜，破零夺得富强篇。

体坛折桂原非梦，奥运国歌接踵传。

喜迎2008奥运会

同一地球同一梦，精筹奥运计时忙。

嘉宾云集群英汇，华夏和谐世界祥。

相见欢 喜迎奥运

北京申奥成功，赞声隆。华夏龙腾寰宇展雄风。 特色奥，全新貌，迓群雄。跃上珠峰昂首傲苍穹。

6 如何写《2008奥运会一个激动人心的场面》作文

以下不止一篇。

给2008年奥运会的一封信 北京奥组委： 我是一名来自新疆的中学生，在2008年奥运会来临之际，我想说说我对北京奥运会的祝福。 2001年7月13日，一个激动人心的日子，北京申奥成功了。

那一天，我的心和全国人民一样激动的跳着，我们为申奥成功感到骄傲、感到自豪。 自九十年代初，中国一直在申办奥运，但一直没有成功，特别是申办2004年奥运会的那年，中国竟一票之差而落选，多么可惜呀！好在皇天不负有心“国”，北京终于成功申办 2008年奥运会。

所以，我们要珍惜这次奥运会，让这次奥运会为世界人民留下美好的回忆。 自从1968年第十九届奥运会查出第一例兴奋剂丑闻后，每一届奥运会都被“兴奋剂”的问题所困扰，特别是近几届奥运会，每届都有兴奋剂丑闻，特别是2004年雅典奥运会，两名希腊运动员竟因逃避药检而伪造车祸。

这种不努力拼搏，用实力证明自己，而是注射兴奋剂来达到自己目的的运动员，严重违反了运动员应有的体育道德。有的已经声名狼藉，也有的则因为注射兴奋剂过量而猝死，这些事例不正能说明兴奋剂对人的危害吗？所以，我祝愿2008年北京奥运会一定要成为一个真正的“绿色奥运会”我坚信：北京奥运会一定会成为一个公平竞争，不含任何违反体育道德的绿色奥运。

我还想说说裁判的事，这几年，不论是锦标赛、还是其他的国际比赛，甚至奥运会，裁判不公成了 大家议论的焦点，就拿2004年雅典奥运会来说，在击剑团体赛中，因为裁判的不公平，导致中国击剑队丧失一枚金牌。在奥运史上，有多少裁判因误判使金牌“含冤”！所以北京奥运会不能再让历史重现。

中国是一个世界大国，有着千百年的历史沧桑，是一个历史悠久的文明古国，解放前总被“欺负”。新中国建立以后，我们总算是扬眉吐气了，但目前国民经济仍不发达，同发达国家还有一定的距离。

虽然第一次参加奥运会就得了15枚金牌，到2004年拿下了32枚，取得了和“领头羊”美国仅差3枚的骄人战绩，但是我们还有许多的弱势项目，我们没有理由沾沾自喜，而是要继续努力、争取“领头羊”的位置，让中国的体育事业再攀一个新的高峰。 环境问题也很重要，一定要搞好奥运村环境。

中国是礼仪之帮，北京是历史名城，要搞好自然环境，也要搞好服务环境，让来自五湖四海的朋友真正体会文明古国的文化是灿烂的，人民是友好的，国家是安定的。这也是运动员能专心比赛的前提呀。

要说的话还有许多，真心祝愿北京奥运会开成团结、和平、友谊的盛会。 祝：组委会的全体人员工作顺利、身体健康，在心的一年里为北京奥运会的顺利召开、为中国的体育事业做出更大的贡献，。

新疆奇台县一中二分校初一（11）班 姜子洋 2004年12月21日 2008年奥运畅想 大家都知道29届奥运会在我们伟大祖国的首都--北京举行，我相信有许多人会为这一件事高兴。就连国际奥委会主席萨马兰奇都说：“北京申办奥运成功已经向世界展示了这座城市的伟大。

如果北京以现在的速度发展，我们将迎来一届成功的奥运会”。 我多想让时间变的快一点，让我到奥运会上去。

那就让我变成一台能让时间飞快的过去的机器人吧！一眨眼的功夫飞到了29届奥运会的田径场上。 随着“砰”的一声惊天动地的枪声，运动员像离弦的箭一样冲出了起跑线，“加油……”的声音震动了世界。

不好，中国运动员3号被抛在后头了。哎呀3号，快点。

观众席上的我捏了一把汗，还好，3号仍然努力向前奔跑20步、15步、10步……快点 ，你就可以超越前面的选手了。胜利的曙光在向你招手！3号了不起，现在3号超过了第4名，3号是第三名！这会儿，场上欢呼了起来！在这1500米的长跑比赛上，还有400米，场上在欢呼加油，选手个个都像一匹骏马。

在奔驰，还有200米，风儿都停在那儿不动，看着几号会胜利。选手们个个都知道不能为祖国丢脸，选手们都拼命的跑着，再看4号是第一名，别的选手不甘示弱，他们咬着牙，跨着大步，向前飞奔，都像超过对手，“啊……。”

3号运动员叫了一声，这时的他，多疯狂，多令人惊讶。呀，3号终于超过4号了，把4号打败了，3号胜利了，我无比的高兴。

啊！ 一眨眼回到了2005年，我相信我想像的2008年一定更精彩！ 我看奥运 奥运是什么？在我的眼里，它是一场没有硝烟的战场。人类之间的战争，就其本质目的来说，并不在于屠杀，而在于使敌方屈服，这一点，在奥运会上得以充分实现。

人类作为一种高级动物，本来就有着协作与好战的双重属性，否则，世界上就不会有那么多的战争。但愿奥运能成为人类竟争与好胜的最终战场，而使真正的血腥战争得以消亡。

奥运是人类体能的博览会。似海豚，奥运会上有着那么多优美的泳姿；似猎豹，百米冲刺风驰电掣；似雄鹰，体操、跳水志在长空。

美中不足的是，人类最大的潜能---发明、制造与利用工具的能力未能成为奥运会的竞技项目。 奥运是一个舞台，展现着力量、意志、技巧和自然的美，以及生理上的极限，赢得了数以亿记观众的青睐。

人们为胜利所鼓舞，为失误而遗憾，为参与而自豪。每一枚奖牌，其份量均超过奥斯卡、金熊的奖杯。

奥运是人生的缩影。冠军是幸运的，。

7 描写一个有关2008年奥运会的比赛场面

龙清泉，你是最棒的！中国队24年在男子举重56公斤级奥运会零金牌的历史昨晚被改写。

龙清泉用了6分钟、6次试举，以抓举132公斤、挺举160公斤、总成绩292公斤夺得金牌。这个17岁的“90后”少年，毫不掩饰自己的志向：“我以后一定会超过穆特鲁。”

这是一个新时代的开始！年轻、有 的中国人代表了举重的发展趋势。他有望成为继穆特鲁后最亮的明星。

我至今还记得当时比赛的情形与场面：真正的比赛在杠铃的重量加到125公斤时才刚刚开始，龙清泉轻松的将杠铃举过头顶，随后出场的印尼选手伊拉万、越南的黄英俊、中华台北的杨景翊也都顺利完成了这个重量，杠铃的重量再次提升到了128公斤，第二次试举龙清泉再次轻松的成功，这时，场上同样取得这个成绩的选手仅剩下黄英俊和伊拉万，且他们两人均已用完了3次试举的机会。龙清泉再次上场，以全场最佳的132公斤结束了抓举的比赛，同时以132公斤的抓举成绩打破世界青年纪录。

挺举的比赛接着开始了，龙清泉的表情颇为轻松，他开把重量是155公斤，同样选择了这个重量的还有他的两个主要竞争对手黄英俊、车今哲，三个人先后举起了这个重量，其中车今哲第二次试举才成功。杠铃重量加到158公斤，印尼名将伊拉万以这个成绩结束了比赛，此时还有金牌希望的仅剩下龙清泉、黄英俊、车今哲和杨景翊。

龙清泉的第二次试举160公斤的重量也是一把成功，而车今哲在试举160公斤失败之后，黄英俊也是最后一次试举才举起160公斤，此时抓举成绩领先的龙清泉已经将这枚金牌收入囊中，最后一把挑战164公斤虽然失败，但已无碍大局，最终年仅17岁的龙清泉以抓举132公斤、挺举160公斤、总成绩292公斤的成绩勇夺男子56公斤级冠军。龙清泉虽然没有打破奥运会的记录，但他同样是我们的骄傲，因为他才17岁，他有很大的发展余地。

而且他是一个很乐观，很自信的运动员，所以他的这枚金牌也同样值得我们骄傲与欢乐。龙清泉，你是最棒的！！！含泪的微笑在13日进行的北京奥运会体操女子团体比赛中，中国队以188900分击败实力超强的美国队，获得中国体操史上第一个女团奥运金牌，创造历史。

这是中国女队集体发挥最好的一次。在前两项跳马和高低杠的较量中，中国姑娘们凭借技术和稳定的心理顶住了美国队的攻势。

完美结束高低杠比赛的美国队员拥抱相庆，但中国小丫却以更加完美的表现将压力留给了对手。程菲，也经历了“走过自己”。

在第三项最容易失误的平衡木上，以稳定著称的她第一个上木。在开场一个漂亮的后空翻串后，她一只脚踏空，身体出现剧烈晃动，观众的心也跟着晃了起来。

程菲努力想控制住身体，但还是掉了下来——全场一片惊呼。但程菲没有沮丧，她只用了几秒钟调整，深吸了一口气重新上木。

腾空、转体、落地……此后的动作她做得丝丝入扣，避免了更多的失分。观众将最大的热情献给了创造历史的中国女子体操队。

伴随着《掀起你的盖头来》的欢快音乐，全场观众、中国体操队教练、运动员一起和着节拍击掌，为场上进行自由操比赛的江钰源伴奏。最后出场的程菲在气势恢宏的《黄河》一曲伴奏下，以充满 的表演，将中国人的豪情推向 ……在北京的奥运赛场，中国女子体操队与其说是战胜了对手，不如说是她们战胜了自己。

而一向以现场发挥好著称的美国队，却连续出现重大失误，老将萨克拉莫平衡木掉木、自由操坐到地上，“全能女王”约翰逊自由操出界。她们输给了无畏的中国女子选手，也输给了自己。

13日随着中国体操史上首枚奥运女团金牌的产生，国家体育馆瞬间成为欢乐的海洋、笑脸的海洋、五星红旗的海洋。在巨大的欢呼声中，女队的6名选手抱成一团，哭了。

眼泪，属于中国女子选手；但欢笑，更属于中国女子选手。站在最高领奖台上，在雄壮的《义勇军进行曲》音乐声中，她们笑了，很美、很灿烂，虽然笑容里，还有泪光闪现。

从“千年老二”到世界老大，杨威扬威！五星红旗冉冉升起，杨威唱国歌的嘴唇在颤抖，但他的眼泪始终没有掉下来。是啊，2000年悉尼，20岁的杨威只能看着涅莫夫走上冠军台，自己只能抚 前的银牌。

2004年雅典，全能赛场上，前四项稳居第一的杨威在第五项单杠上，掉杠，名列第七。2006年前杨威全是亚军，“千年老二”的称呼如影随形，从2006世锦赛开始，杨威开始蝉联两年世锦赛全能王，加上今天的奥运会，他终于圆满了！今天，杨威终于圆了奥运冠军梦，用8年抗战的时间，证明了，自己才是真正的全能王！1525分，15 275分，16625的超高分，1655分，1610分，五轮比赛结束，杨威终成名副其实的全能王！谢谢杨威，让我看到了什么是75的吊环最高难度；什么是下法F组“直体720旋”的纹丝不动；什么是难度价值70的“冢原1080“，原来，体操的艺术也能被你玩得那么唯美！伤病、年龄、大赛中习惯性掉下器械……杨威遇到了事业中所有的挫折，但他都挺过来了，都坚持到了最后，今天，梦圆北京，杨威终于拿到了个人体操项目分量最重的金牌！李小双也一定为他高兴，因为我们已经12年没有染指奥运会全能冠军！在最后一项单杠的比赛中，杨威发挥出色。

在稳稳。

健身房杠铃空杆一般都是20kg的，也有健身房用15kg的。举重队正规男子杠铃20kg，女子15kg。杠铃空杆的重量最低的是5kg以下的，然后有56kg,8kg,10kg,13kg,15kg,18kg,20kg等重量。

如果目的是增肌，初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12个左右。比如30斤的杠铃能做15次以上的推举，那么就可以增加重量了。

杠铃弯举注意事项

初练者注意力要集中在上臂屈肌上，要用上臂屈肌的收缩力量带动前臂向上臂靠拢。开始用12RM左右重量练，可侧对镜面，边练边观察动作是否符合要求，便于纠正错误。

熟练后，可在训练中注视自己的肱肌和肱二头肌，并不断想象它们会膨胀。一两组练习后，它们就会充血变硬。练至极至时，可借屈膝蹬腿、身体前后摆动等完成1～2个练习。

我的单臂二头肌弯举哑铃的极限重量是多少啊

别玩借力的，骗自己没用，世界顶级弯举100公斤多双手不借力。你真要练到单手25不借力做几个，各大健身房你几乎没对手了，在往上就得职业掰手腕子的运动员。我单手甩上去40公斤都行，不借力才175做组。这个水平在一般的里就牛逼哄哄了。一点不借力。靠墙。单手25千克是非常可怕的数据。我这健身房我175做组，块头比我大的都没戏。甩没用练的是协调性，我要是甩，现在甩七八十公斤。硬拉140无护具。 70。满蹲80。潜蹲250。高位硬拉200。有护具高位320千克。我二头用那个二头架做，一边125的片做组棍子应该10公斤，能秒杀很多人。我可以抱起来3个25的片，跑起来。我80公斤出头。要是有护具硬拉过二倍体重了。我二头才175。你说你借力的吓唬谁。大力士的水平也是拉二倍体重。你当二头好练呢。我报数据不是显摆，让你心里有个数，你要二头不接力苦练到25不借力做组，非职业的人任你秒杀。30多你要不借力做组，中国也没几个做的了的。我这力量20千克。活动开了勉强做一个标准的。累半天。那个大力士纯标准的也就单臂30多公斤。40多单臂标准二头，大力士力也是牛逼的。50那是世界纪录。双手100标准靠墙。那属于天才。

想用哑铃练练肱二头肌。想坐着弯举，推荐一下单只哑铃的重量。本人178cm,128斤。

如果练肌肉，一般选你一口气最多做10个的哑铃这样才能长肌肉。增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分 肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的 更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分 肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地 肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行 ，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受 的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心

本人今年24周岁，哑铃单臂弯举60斤的重量，可做27个，只有二头肌发力。我的力气算大吗。

算是不错的成绩了，力量照比普通人算大很多了吧。我单臂弯举72斤的可以做20次，但我也没觉得自己力量特别大。

本人今年24周岁，哑铃单臂弯举60斤的重量，可做27个，只有二头肌发力。我的力气很大吗。

不错啦

哑铃弯举二头肌塑造还是长肉

个人体会靠腿效果好些，次数和重量相结合。是增强肌肉的。

练二头肌用普通哑铃抬举，和单臂握举哑铃那个好？用重量轻的做还是重量大的做好？

杠铃和哑铃都可氦礌份啡莓独逢扫抚激以。都是弯臂拉举。多少重量要看你能拿动多少的就用多少的。一般推荐2-3组，每组多少数量为做到力竭为止。

哑铃弯举锻炼二头肌力量好还是集中弯举还是螺旋弯举

普通弯举集中练习肱二头肌。你所说的螺旋弯举（锤式弯举）在锻炼肱二头肌的同时还会带上肱肌（上臂外侧面，二头和三头中间的部位），区别就在这里。

哑铃单臂划船可以练到二头肌吗

不能。划船这个动作是练背阔肌，大圆肌的，肱二头肌根本不参与。

哑铃弯举二头肌木有泵感，什么情况

两个原因。要么哑铃重量轻了，要么是借力了，没完全用二头肌发力。

坐姿哑铃弯举能让肱二头肌变粗吗

可以，但是如果想肱二头肌有效增肌，科学的做法是至少选4个动作，每个动作至少做4组，每组做8-12次达到力竭，这也是衡量器械重量的依据，另外肱二头肌是小肌肉群，2天锻炼一次效果最好，对于有效的科学健身来说，科学的健身计划，蛋白质的补充，肌肉足够的休息时间这3者都是缺一不可的

健身房杠铃杆多重

　健身房杠铃杆多重，现在很多人都喜欢去健身房锻炼，普通人一般性锻炼，都会选择杠铃杆，并且健身房杠铃杆直径不同，因此它的锻炼效果不同的，以下分享健身房杠铃杆多重

健身房杠铃杆多重1

　健身房里面的杠铃大部分都是属于标准的杠铃，而我们国家对于标准杠铃都是有严格要求的，标准杠铃是由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。

　男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。杠铃杆直径0028米，最大的杠铃 片直径为045米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。

　杠铃片重量、颜色及型号如下:25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(**大型)、10公斤(绿色大型)、5公斤(白色中型)、25公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、15公斤(**小型)、1公斤(绿色小型)和05公斤(白色小型)，所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。

　卡箍每个重25公斤。杠铃片的添加规则是，内侧(先加)重外侧(后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是25公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。

健身房杠铃杆多重2

　首先大型杠铃重量依次为20、15、10、5公斤，而小型杠铃重量为2、15、1、05公斤。杠铃是很不错的一种锻炼器材，它的重量并不是一定的。而是根据个人的具体需求有所变化的，比如一个人的力量比较大

　那么他就可以选择重量比较大的杠铃片来训练。但是对于那些初学者来说，由于没有接触过杠铃，并且自身的力量也不是很大，就可以选择重量轻一些的杠铃片加以练习。到了后期再逐渐的增加重量，只有这样科学合理的选择合适的重量才可以起到很好的训练效果。

　首先要先进行准备的运动，不然在这个过程中很容易让自己受伤的，然后分开双脚，手指分开握住杠铃，注意两脚要分得和肩膀一样开，然后慢慢的下蹲，这样重复练习五分钟就可以了

　接着找一个宽阔的地方平躺下来，然后慢慢的把杠铃推到下面的地方，同样的也是重复的练习五分钟的时间就可以了，然后双腿站直，肩膀用力往两边分开，这时候要注意的就是保持整个过程在同一个平面上。

　 1、杠铃弯举

　目标肌群：肱二头肌

　杠铃杆分两种——直杆和曲杆。二者的区别在于握杆的时候，曲杆更符合关节角度，对前臂的力比较小，锻炼起来更舒服。

　动作要领：动作要缓慢有控制，运动顶峰时挤压肱二头肌。节奏要快起慢放。为了避免借力更好地刺激肱二头肌，可以把后背贴在墙上做杠铃弯举。小技巧：抓杠铃杆时，手不要握得太紧，否则肱二头肌没有先疲劳时，前臂已经酸了。

　动作变化1：握距稍窄时，可以刺激肱二头肌外侧。

　动作变化2：动作顶峰时，抬一下肘部，可以挤压到肱二头肌上端。

　动作变化3：反握杠铃时，可以锻炼前臂。

　 2、杠铃平板卧推

　目标肌群：胸大肌、三角肌、肱三头肌

　动作要领：保持五点支撑——头部、背部、臀部、双脚接触支撑面。双手全握杠铃（拇指与其他四指相对包绕杠铃）不要空握，握距大于肩宽。挺胸收下颚，肩胛骨后缩，杠铃下放到中胸位置稍作停顿，发力推起。推起杠铃呼气，杠铃下落吸气。

　动作变化：窄握杠铃卧推。更侧重刺激肱三头肌和三角肌前束。

　 3、杠铃上斜卧推

　目标肌群：胸大肌、三角肌、肱三头肌

　与平板卧推的区别是上身具有一定的上斜角度，更侧重胸大肌锁骨部的练习。

　动作要领：保持五点支撑——头部、背部、臀部、双脚接触支撑面。收紧肩胛。杠铃下落吸气，推起杠铃呼气。

　 4、杠铃俯身划船

　目标肌群：背部肌群

　动作要领：双膝微屈站立，挺直腰背，上身前倾约45度。正手握杆，握距稍宽于肩，杠铃沿大腿上提。上提杠铃呼气，下放杠铃吸气。

　 5、杠铃直立划船

　目标肌群：三角肌、斜方肌

　动作要领：站姿，挺直腰背，保持身体稳定，上提杠铃过程中身体不要摇晃借力。握距略大于肩宽，动作顶峰时停留片刻，感受肩部发力。上提杠铃呼气，下放杠铃吸气。握距越宽对三角肌刺激越大；握距越窄对斜方肌刺激越大。

　 6、杠铃颈前推举

　目标肌群：三角肌、肱三头肌

　动作要领：身体站立或坐姿。挺直腰背。注意：视频中采用的是空握握法，新手为了安全一定要采用全握握法（拇指与其他四指相对，包绕杠铃）。

　动作变化：肘部向前的窄握推举。更多地刺激三角肌前束和肱三头肌。上举杠铃呼气，下放杠铃吸气。

　 7、杠铃颈后深蹲

　目标肌群：股四头肌、腘绳肌、臀部

　动作要领：双脚站距等于或略大于肩宽，挺胸抬头，目视前方。腰背挺直，切勿弓腰，腹部收紧。下蹲到大腿与地面平行或略低于平行时，发力起身。

　动作变化：宽站距杠铃深蹲。更多地刺激到大腿内侧。下蹲吸气，起身呼气。

　 8、牧师凳杠铃弯举

　目标肌群：肱二头肌

　与普通杠铃弯举的区别在于，可以固定肩肘，更好、更孤立地刺激肱二头肌。

　动作要领：弯举杠铃呼气，下放哑铃吸气。

健身房杠铃杆多重3

　 一、杠铃杆与身高体重的关系

　一般来说，用于锻炼的杠铃杆长度，不能太长也不要过短，能适应自身的身高与体重情况最好。

　人身材高大的，臂也长，握距相比会宽些，杆就要留长些（如1、8米身高的不能短于1、5米的杆），反之就可以适当短些；同样身体重的，一般举重能力也大，就要考虑装载杠铃片会多，杆子宜长些，反之就可以短些。

　 二、杠铃杆与锻炼方式的关系

　在家里锻炼杠铃，杆子太长，环境空间不允许，杆子太短，可能有制约锻炼的方式，不能发挥杠铃的全部锻功能，所以杆的长度还是要考虑到配套方式的响应。

　如果锻炼方式，不用辅助设施，仅单纯只用杆子来练，如做做肩上推举，那可以选短些，短的1、2米都可以用；如果要加卧推架放置，杆子短了会放不上去，那就要选长杆子（如1、8米），以备留有杆长余地能被搁置，避免妨碍使用功能。

　 三、杠铃杆与锻炼动作的关系

　怎样去用杠铃？有哪些动作？也会跟杠铃杆的长短有关系。杠铃可以练肩臂、胸肌、背肌以及臀腿肌肉，这些不同的动作，所用杆的两手握距也会不同。

　练肱二头肌，用臂弯举，那1、2米的杆足够了，长了反而不易平稳；练胸大肌，用宽距握做卧推，特别是高个子，可能就要用到1、8米的杆了；练臀腿部肌肉，做深蹲动作，完了搁放在深蹲架上，一般需要1、5米的杆子。

　其实，杠铃除了用直杆练以外，还可用异形杆来练，如用蛇形曲杆练肱二头肌、环形杆练硬拉等等。所以家用锻炼，选杆要做到兼容，以不影响动作舒展为宜，也可以另外配套一些异形杆做专项训练，不受长短影响。