健身2个月，每天锻炼完就喝增肌粉，但上火太严重了就停了增肌粉，现在锻炼完第二天好疲累，肌肉酸疼感也

你本身喝增肌粉其实就是错误，凭良心讲那玩意就是糖+少量乳清蛋白，你吃那么多单糖能不上火吗。建议把增肌粉换成乳清蛋白粉，可以多吃点碳水化合物就行。每天喝水一定超过三升，至少2个水果外加大量蔬菜就会减轻酸痛感。

脾胃虚寒，身体其实会更上火，身体或会好起来，首先可以通过喝一些去火的绿茶加入蜂蜜，就可以消除我们身体内的火气。其次可以尝试拔罐刮痧等等按摩的方式来祛除体内的火气。除此之外，可以经常食用一些能够降火的水果食物来进行体内的调养。最后就是可以通过适当的锻炼来解决我们体内的火气。

第一、饮用凉茶，多喝水来降低身体内的火气

　很多时候我们的身体内会有很多火气，就是因为这些火气我们的身体会出现一些炎症。这个时候就需要进行身体的降火。可以选择一些能够降火的茶叶进行冲泡，或者加入一些蜂蜜调节自己的口味。

第二、拔罐刮痧等等按摩的方式给身体降降火

这些都是比较普及的一种按摩方式了，无论是选择买一些器具在家里自己操作或者是去相关的按摩机构，这些都可以给我们的身体降火。

第三、注重饮食健康，食用降火的蔬菜或者水果

　　很多水果比如说橙子、柚子都可以给我们燥热的身体降低一些火气。或者说是食用降火的蔬菜水果，我们熟悉的降火功能很强的就有苦瓜等等，这些食物可以增加在我们日常的饮食当中去，很多疾病都是可以通过改善饮食习惯来调节的。

第四、适当的锻炼身体，排放出身体的火气

　在脾胃虚寒的时候，身体内的火气积累就会让我们的身体出现问题。这时候就需要进行锻炼来增强体质。