哑铃和杠铃有什么区别？

1、重量不同

哑铃， 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。

杠铃片重量选择较多，重量有25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（**大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、25公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、15公斤（**小型）、1公斤（绿色小型）和05公斤（白色小型）。

2、组成结构不同

固定重量哑铃是用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。

标准杠铃：由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。

3、刺激效果不同

哑铃相对杠铃来说能集中锻炼肌肉各个不能部位，能练到杠铃练不到的小肌肉，变换手握的角度能从不同方位刺激目标肌肉，能做到杠铃不能的位移加大对肌肉是刺激。

-哑铃；

-杠铃

哑铃。哑铃是增加肌肉力量训练的一种简单器材。哑铃有固定重量和可调节重量两种。

1、固定重量哑铃，用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心圆球体。

2、可调节哑铃，它类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的园形铁片，长度约为40到45厘米。

1、首先拆卸哑铃，将一端的螺丝逆时针旋转拆下。

2、然后将哑铃上面的铁环分别拆下。

3、另一边也重复相同的操作，最后就只剩下一根铁棍。

4、然后是安装，先将最终的哑铃片套在铁棍上。