找一个兵哥哥做男朋友是什么样的体验？

     我觉得找一个当兵的人做男朋友有弊端，也有好处。弊端就是，当兵的纪律严明。一年到头很少有放假的时候，而且一般当兵的不允许用手机。曾经在网上看到一个帖子，就说的很详细。所有的当兵的，如果用手机被排长或者是连长抓住的时候，会把你的手机直接没收，当着你的面直接砸碎。

     他们的连长一年砸碎的手机没有二十也有十几个了。所以找一个当兵的做男朋友，要做好独守空房的准备，要能耐得住寂寞。你要有一颗持之以恒的心，不为外界的因素所诱惑。不能因为寂寞就见异思迁，一般当兵的人脾气都特别的直爽暴躁。如果你做了对不起他的事情，可能他会采取极端的方式来对付你。

     但是如果你铁了心跟一个当兵的人，我觉得也是一件特别值得赞赏的事情。因为当兵的，肩负保卫我们祖国的使命，为祖国的和平发展作出了突出的贡献。如果你嫁给一个当兵的。我觉得你就是一个让人肃然起敬的人。 

    好多军嫂一年到头只能和自己的老公见一次面，而且有的时候还要长途跋涉到老公的营地去。那里一般环境都比较艰苦。一般的军嫂在怀孕的时候，身边没有老公的照顾，没有老公的陪伴，在生孩子的时候，老公也可能不在自己的身边。所以找一个当兵的人做男朋友，一定要学会坚强，独自的去面对一切困难。如果你能做到这些，我相信嫁给一个当兵的，你会感到一生都会很幸福。

    当兵的一般待遇都比较好。你一般不会为自己的生活发愁。在丈夫转业之前，你只需要做好你的全职太太就可以了。这一点，是很多女性梦寐以求的事情。

   而且一般当兵的都性格比较刚强，做事情有主见。嫁给一个这样的男人，你会感觉心里面有强大的依靠。就算碰到再大的事情，也有他在顶着。当兵的人一般都有强大的信仰，在这样信仰的支撑下，他们刚正不阿。他们做事一板一眼，他们一般不会做对不起自己女人的事情。

  当兵的人一般都比较勤劳，他们的作息时间一般都比较稳定。不会像我们这些上班族一样。周末的时候会偷懒，睡很久。他们转业之后会为了家庭为了生活。承担起自己的责任，决不懈怠。由于已经习惯了部队铁一般的纪律，所以他们干什么都特别的出色。

   所以我觉得，选一个当兵的人做男朋友。只要你能耐心的等待他，用心的去守护他。你必将会收获最后的幸福，收获一份生命中最好的体验。

终于迎来了周五，这周总算接近了尾声。其实这段时间真的有很累，学校里事情除了多和繁琐之外，又接收了一个特别有挑战性的任务，每天起床就是好疲惫，因为睡眠质量也不好，尤其昨晚特别难受。

昨晚在客户家时明显发现自身能量不足，提不起劲，回家路上一想到今晚还有瑜伽课，内心就很抗拒，一直在挣扎，因为实在是不想去上，不过还是整理好了自己的健身包，这样就有两种选择。

今天被体测数据上报的事搞得裂开，网站进不去就很被动，还有体育年报和总结稿，室内操的方案得重新写，中午气排球比赛，每天留给我的时间真的少之又少……

一想到这些事就会焦虑和难受，因为内心觉得毫无意义，为了所谓的形式主义，但又不得不去做。

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上周报了007的一个每日深蹲100个打卡，然后呢就逼迫着自己去锻炼，别看深蹲100个这么简单的事，我也会拖延。

打卡是为了逼着自己去做这件事，作为体育老师几乎不怎么锻炼，只有去锻炼学生，真是惭愧。

借口就是太忙了没时间啊，从早站到晚已经很累了压根不想动。

要说真的连10分钟拿来锻炼的时间都没有吗？不是的，利用好碎片化时间别说100个深蹲，我相信500个都不是问题。事实就是我的好多个100个深蹲都在管班时完成的，就像今天还做了3组俯卧撑，不是做不到，只是自我限制，是内心的想法阻碍了自己行动的脚步。

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今天是一周的第5天，真的是精疲力尽了。但是后来还是让自己去跑了30分钟，因为我很不开心，我必须得自我调整，得做点什么让自己的状态好起来，烦躁的时候大脑是根本静不下心来做事的，我选择去出汗，我最讨厌的跑步。

今天是这周第二次跑，前天跑了25公里，今天加量30分钟，应该有4公里多吧，跑出了一身汗，跑的第一圈就觉得累，跑不动，感觉双脚很沉重，跑着跑着越来越轻松，最后就是爽！

意志力这东西，一定是被消耗的，每对抗一次消耗一点，自律真的是很难的。

我唯一的坚持就是早睡早起，那也是因为生物钟，到点就困，不睡吃不消，到点就醒。

做营养早餐这件事，能坚持到600多天也是很佩服自己的，减脂收获的一个习惯一个爱好。

其实想解锁更多的打卡，比如日更写感恩日记，这个想法有一段时间了，但始终不敢启动，就像当初来007周更写作也是做了很久的斗争，看过别人的感恩日记很简单无非就是记录每天的事，那这块看似简单的事往往做起来并不容易；锻炼打卡，哪怕不是每天，一周有规律的三四次也好，但做不到。

如果哪天我的生活里有了日更和规律性锻炼，那么真的没有什么事可以阻挡得了我了。

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晚上的瑜伽课还是请老师代课了，说巧也不巧，今天不去，兵哥说要来练瑜伽，错失见面的机会。

还好瑜伽课没去，傍晚的时候耳朵疼的难受，让我想起有位瑜伽老师中耳炎发高烧挂盐水。人，真的不能透支，身体会给提示，好在自我觉察，及时踩刹车。

今天的温暖有教导帮忙把资料和数据都上传了；老爸微信我为啥不回家吃饭不说，回到家才知道老爸买了我爱吃的烤鸭；减脂顾客转介绍朋友过来身材管理；气排球比赛打的很开心。

问题一：怎么放松肱三头肌 拍打 、按捏、洗热水澡 都可以放松肌肉。 拉伸一下 特别是在锻炼后 马上进行拉伸。

问题二：怎么放松肱三头肌 1、拉伸肌肉，让肌肉纤维充分伸展。

2、抖动， 肌肉，作用在于放松肌肉，促进局部血液循环。

3、热水浴，提高全身热量，促进新陈代谢，加快乳酸排出。

问题三：怎样放松宏三头肌和肩部肌肉 锻炼后休息一天：身体各部很少有像手臂那样总是处定强大的压力之下，因为做任何动作手臂都要用力。肱二头肌和肱三头肌是一对相关联的肌肉，很容易疲劳，需要充分的休息来复原。让它们好好地休息一天，以获得真正的生长。

不要灰心，也不要做傻事：不是每个人都能拥有59厘米（上）臂围的手臂的，你应该面对现实。如果你让妄想驾驭你，你就会在训练中弄伤自己。情绪低落会使情况更糟，甚至会因此而结束你的健美生涯。事实与梦想有很大的差距，努力训练将会带给你丰硕的回报。近乎残忍的训练会使你达到最初的梦想。一旦达到了，你就会为没人能做得和你一样好而感到骄傲。

展开你的想像：训练手臂时，想象你肱二头肌的肌腱是一根永不断裂的钢绳，想象你的肱三头肌是一块有条纹的牛排。你要把你的思想和肌肉连接起来。这样做很有效。

人山峰般的肱二头肌和牛蹄般的肱三头肌。当某大有人请你展示一下肌肉时，你就会毫不犹豫地做一个美妙的肱二头肌的造型。

问题四：练完运球之后。 肱三头肌紧绷。该怎么放松。还有腰腹那些既然。小腿都应该怎么放松。 两人一组配合更好相互拍打肌肉紧绷的部位，腰部后背大腿小腿部可以采用踩踏式见效快，一个人可以打沙袋以毒攻毒绝对爽，兵哥路过

问题五：肱三头肌出现了大肌肉，哪位教我如何肌肉拉伸 还有其他方法：

拉伸：最好的运动pdf　panbaidu/s/1c0IiarA

问题六：什么时候肱二头肌和肱三头肌都是放松状态 都不用力的时候 就是放松状态！

问题七：如何联系肱三头肌的力量，减掉肱三头肌上面的肥肉 哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：如果自己还不满25周岁就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

问题八：胳膊上的肌肉怎么放松 肱二头肌，还是肱三头肌？

问题九：怎么放松手臂肌肉 看是哪个部位。俯卧撑的参与肌肉一般式肱三头肌，放松方法是将手臂向上伸直，上臂固定，小臂弯曲，尽量用手摸自己的背的中部，用另一只手以肘关节轻轻向下按压大臂，使其向脊柱方向倾斜。保持半分钟，换手做同样的动作。

肱二头肌的放松方法是双臂伸直向身后伸展，保持肘关节锁死，手腕上翻，五指尽量张开，保持半分钟。

如果放开了打，部队能打死体院的……军人是专业打仗的，即使没有武器就光说人体素质军人每天三次五公里，三百俯卧撑，风雨不误，体院有几个能做到的？还有军体拳、警拳道、格斗术这些都枪械一样是新兵的必修课

还有一个实事我叔就再部队，当了二十多年兵了……现在是装甲装备部部长，在沈阳具体我就不说了，在沈阳有这个部门的就一个单位，懂行的朋友都能猜到，他说在部队有个不成文的规定就是打架不许输，一个人打输了，一个班去打，一个班打输，一个排去打，要是一个排在外面都打输了，就连长带着去打，直到打赢了为止，自己的人在外面打架打输了有时连连长都要跟着挨骂

我叔跟我讲过他们一个装甲团运输连的两个兵在外面被混混打了，两新兵回来之后也没敢连队说，后来这事传到师部了，连长被师部的作战参谋（侦察连连长）给好顿磕碜，因为军人职业就是打仗，无论是用武器还是赤手输了就是耻辱，后来那连长回去之后把排长班长一顿大骂……还罚那俩兵蹲了一天，不是因为他们打架罚他们，而是因为打输了才罚……之后带着那两个兵的排长、班长+那个班的人，全穿着便装出去堵了那群混混两天，抓住后就是一顿爆锤，打的跟猪头一样，最后把人安在地上让他们打电话叫人来再打（因为这次军队的人多，不占他们人数便宜），后来又陆陆续续来了三十多个混混而且有拿刀的有拿棒子的……连长亲自上阵带着十几个刺手空拳VS三十几个拿东西的混混，最后以军人完胜告终有个当兵的鞋都踹坏了（作训靴，比市面上的军勾还结实杀伤力还大呢，当兵的大家都喜欢用脚踹就因为这个）

后来警察来了，连长把一个警察头头叫到一边证件一亮，警察直接说管不了，就只把混混带走了……

给你个当兵一天正常的作息表，自己看身体情况练习，运动量慢慢加，别急于求成。

早晨5：50起床，折好被子，收拾好床单，穿好衣服（不洗脸不刷牙）

但是推荐喝一杯水不要太凉。

6:00集合 大家站一块 喊两声番号提提神，然后开始跑步，大概3公里或者5公里，不一定，但是差不了多少。

6:30左右跑步完毕，开始拉伸，然后俯卧撑 仰卧起坐 深蹲各100个（有时候会有变化 但是推荐你练这3样 看你自己情况 基本能一口气做完100个算是及格线 ）

7:00回去洗漱，洗脸刷牙，收拾屋子 搞卫生，

7:30——8:00吃早餐，便便（这个很重要，最好按时搞定）。

8:00-----12:00 兵种不同 这段时间做的事情不一样，大概内容有队列，擦东西（坦克兵就擦坦克。。。），学习政治，等等 听指挥就行了。

12:00——2:00午饭 午睡

2:00——4:30同上午

4:30——6:00左右 体能训练 下午一般是5公里开个头，然后各种短跑，400米障碍（这个你自己别练，容易受伤），引体向上，老3样（同早上）

6:00——6:50 吃饭休息

7点看新闻联播，

7:30-----8:30晚上没什么事就是看情况，可以做一点自己的事情，

8:30——9:30 洗漱洗澡

9:30熄灯 必须按时睡 要不第二天很累。

前3个月 新兵训练很苦。整天基本都是训练。

五公里达标是22分半

3公里是13分左右

加油吧，少年。当兵最牛逼的一件事情，就是把身体练好。

怎么了，堂堂男子汉就不能感性吗？我也很多愁善感，但是，更多的是理性，能用理智控制自己的情绪。所以，我没你那么悲观和忧愁。小弟弟，可以这样称呼吗？我大你3岁，深感在应试教育下学生们承受来自各方面的压力，几乎喘不过起气来，而家长，学校，老师，又有几个懂你们的内心深处呢？一味地加压加压再加压，人都濒临残疾了！

我不知道自己接下来的一席话能否打开你的心结，但是作为过来人，多你3年的经验，我想有必要和你谈谈心，因为我们都是男人，不是吗？（可能现在和你谈男人这两个字有点模糊化）

我不是心理医生，希望以下的建议可以在一个月内改变你的性格吧！

1：知道坚强两个字怎么写吗？OK，那么你每天把这两个字写上几十遍，写一遍就在心里默念一遍“坚强”

2：会做俯卧撑吗？那好，每天撑上两百个。记住，当你坚持不住的时候在心里要暗示自己“我TM是个男人。”把你不服输的斗志激发出来，会有种内心的冲动促使你一定要完成这两百个俯卧撑。

3：每天抽出15分钟的时间冥想，冥想的目的是让你排除杂念，彻底放松身心，你可以想象你是一只自由的小鸟翱翔在天空，也可以想象你是一只欢快的小鱼畅游于海底，可以想象在绿莹莹的树林里呼吸等等，总之把你最美好的愿望一一幻想出来，陶醉其中。等你睁开眼睛的时候你会发现精力更加充沛，有股使不完的劲儿，心情也随之愉快。

4：你开心吗？你要找到“快乐因子”我建议你每天坚持看笑话，最好每天买本《幽默大师》我挺喜欢看这种漫画的，呵呵~~记住了，一定要开怀大笑。科学表明在一个人心情舒畅，开怀大笑的时候能缓解压力，调整心情，使学习，工作更有效率。当然了，如果你每天坚持笑，说不定还会长命百岁呢！“笑是免费医生。”

5：爱好军事吗？不喜好不妨培养这种喜好。你可以多看战争**，特别是那种枪林弹雨，战火熏天，不断有人倒下的“真实”的战争片。推荐你看史泰龙主演的《第一滴血》系列。多听有关战争主题的歌曲，这样做只为了潜移默化。兵哥的精神还是值得学习的。

6：哈，学识有限不知道再怎么说了。我觉得主要应该采取心理暗示和心理疏导的方法，建议你去看心理医生吧，他们很专业可以给你进行心理疏导的。说实话，你这种情况不是很正常，一定要早点纠正，你不同于我的多愁伤感，我可以控制自己的情绪而你不能，所以为了避免抑郁症的可能性，早点治疗。