练肌肉怎么让小臂上的血管暴起？

　　血管的粗细与个人的体质有关系，有些人胳膊很细血管也非常明显。但是血管的粗细和运动也是有一定关系的。

指导意见：练健身的人，由于平时肌肉得到了很好的锻炼，肌肉细胞的体积增大，需要的营养物质，代谢产生的废物也比较多，所以导致肌肉附近的血流丰富，血管也会相应的增粗，这是用进废退的理论。如果一个人的肌肉萎缩，血管也会变细。

这个是正常的，每个在健身的人都是这样的

这个主要是因为在训练中，由于肌肉的充血以及代谢产物的堆积

导致血管比较膨胀，看起来很粗大，这个是好事

而且也正是这种感觉，很多人才喜欢和爱上了健身。

青筋暴起来很棒啊 偶要11kg2的哑铃练都没爆过 可惜你是女的 你吃药了？

爆青筋能额外提供血液供有量 对健身是非常好的 不过一般都得嗑药才有这效果

你这情况应该属于本来皮就薄看的到青筋 血管再1粗 就暴起来了

其实也无所谓 你如果不爽的话就别做无氧运动了 改练有氧运动就好了

健身操 慢跑 什么的！

哪些行为会导致手臂上青筋凸起？青筋凸起后还能消下去吗？

青筋暴起是人体一个正常的主脉，它围绕人体的全身上下，尤其是在人体的脖子部位和手臂十分明显，自然，青筋明显是否还分人。有些人青筋暴起并不明显，只会在用劲时青筋暴起才能呈现，但又有一些人，即便正常心态下，和正常的摆放，青筋暴起都是会十分明显。所谓“青筋暴起”在医学上被称作浅静脉，相关青筋明显是否问题还需要视情况而定。

手臂青筋凸起的主要原因实际有好多种多样，通常是手松驰或放置时，特别是松驰时血液循环系统流回摩擦阻力加大的缘故，这样的事情就不需要担心，不会有什么事，就是正常现象。还有一类人人体脂肪厚，人体的血管冲盈不是太好，随后也就不会有青筋暴起发生。较为胖的人，很有可能一辈子都不会发生青筋暴露的。身体在通常情况下发生青筋暴起的原因有很多种，关键可分为血管的冲盈水平和人体人体脂肪的厚薄。人体脂肪薄，实际上也就是说毛细血管冲盈的好与坏，假如毛细血管冲盈好的话就会发生人们常说的“青筋暴露”。

自然“青筋暴起”的诞生也与你从事的职业，情绪的起伏相关。过度激动或是恼怒等都会造成一些临床症状的改变，比如心跳加速，动静脉内很多血肿，表皮白里透红等。那样就能看到皮下组织的静脉澎涨。就会造成“青筋暴起”的诞生，这是正常现象，无需太过在意。

许多从业体育产业和体力劳动者，青筋暴起的显出会非常明显，这两类人都会常常用劲还会导致人体血管迅速血肿，进而经常会出现青筋暴露的现象，长久的青筋暴起显出就会形成一个习惯性，实际上这些都没有什么关系。假如你太过在意就可以考虑换一个岗位，或是控制自己的情绪，不要让自己的毛细血管过多血肿，除此之外还要多参与户外锻炼，多饮水，保证自己血液通畅。

有关青筋暴起难题，在医学上分成好几种状况，也可以通过观查你青筋凸起部位来判定我们的身体内部结构难题，但是身体内部构造极为繁杂，难以根据青筋暴起就随意下定论，假如你觉的你可能会有身体问题建议还是到医院进行全面查验。手上青筋明显实际上是正常现象，无需太过担心，只是在平时多开展健身运动，提高自已的免疫能力和抵抗能力。并且不难看出的便是仅有比较瘦的人才会比较明显的发生青筋暴起显出的现象。

　　单纯锻炼肌肉力量之后必须按训练1/4时间比例进行按摩，具体到小腿方法是从下往上，持续经络。

　　您这是典型的静脉曲张，建议您近期停掉练习，尽快去医院还有消除的可能，但是完全消除必须24小时内立刻处理忙不知道您静脉曲张持续充血时间是不是超过了24小时。。

　　静脉曲张四疗法

　　消灭暴现青筋

　　一条「青筋」蜿蜒匍匐在小腿上，爱美女士烦厌，但有些「青筋」，弯弯曲曲或像天罗地网覆盖部分大腿或小腿，这些「青筋」不痒不痛，但它的模样却「刺痛」眼部神经。

　　静脉曲张是怎么一回事？对身体有害吗？如何消灭这些常见于女士脚上的「青筋」？广华医院外科顾问医生熊健表示，单是广华医院，每年都有超过一百名病人因静脉曲张而需要接受手术；这个数字还没有计算一些病情较轻的病人。

　　瓣膜失效血液积压

　　静脉曲张的成因，是因为静脉的瓣膜出了毛病。

　　正常情况下，负责运送血液返回心脏的静脉，内有个像活塞的瓣膜，防止血液倒流，当瓣膜坏了，活塞没法阻止血液倒流，如负责支撑双腿的静脉瓣膜坏了，血液便积压在静脉内，静脉受压引起肿胀，严重的可能会发炎，周遭组织变黑，甚至溃烂。

　　熊健医生指出，静脉曲张病情发展缓慢，患者多为女性，一般在三十岁左右发病，待五十岁以后，才会出现痛楚或不适的征状。

　　静脉曲张发生在表层静脉或深层静脉，表层静脉曲张的患者，其小腿或大腿上出现弯弯曲曲或网状「青筋」，至于深层静脉，患处毫无征状。

　　静脉瓣膜闭合不全导致下肢静脉血逆流

　　瓣膜活塞连环失效

　　表层静脉曲张多由大腿开始，伸延至小腿，而深层静脉曲张则可在下肢任何一个位置出现。

　　在小腿出现一条又长又直的青筋，不一定是静脉曲张，这常见于运动员的小腿，双脚经常受压，静脉凸现，属正常现象。

　　静脉曲张是一个恶性循环，熊医生解释，当静脉其中一个瓣膜坏掉，失去输送血液回心脏的功能，血液积在静脉，静脉受压扩张，牵连到下一个瓣膜，瓣膜没法覆盖过度扩张的静脉，也失去活塞功能，接着影响第三、第四个瓣膜。

　　般来说，静脉曲张不会对性命构成危险，毋须接受任何治疗；但情况严重时，血液受压挤出血管，引致发炎，长期发炎使肌肉变硬、纤维化、溃烂变黑。当感到双脚发痒、疼痛、出现湿疹、红肿，你可能需要找医生帮忙。

　　1外科手术

　　严重的静脉曲张，瓣膜功能失调，医生可以透过手术，把出现问题的静脉抽出体外，但这个治疗方案只限于浅层静脉曲张。

　　若问题来自穿孔静脉，医生会利用内窥镜，把穿孔静脉的筋膜束起，阻止血液进出穿孔静脉，问题便得到解决。

　　2硬化疗法

　　在静脉曲张部分注射一种硬化液，使静脉萎缩收窄，只限于治疗膝盖以下的静脉曲张。

　　3压力疗法

　　深层静脉曲张，可使用弹力绷带包扎下肢，对静脉加压，阻止局部高血压，促进血液流动。

　　4美腿运动

　　轻微的静脉曲张，虽说无痛无害，但却有碍观瞻。夏天即将来临，当穿起短裤或泳衣，双脚肿起了弯弯曲曲、蓝蓝紫紫的「青筋」，简直大煞风景。一些简单的小活动，可以舒缓静脉曲张，阻止病程恶化。

　　1）锻炼小腿肌肉。

　　熊健医生指出，小腿肌肉是一个辅助血泵，帮助静脉把血液泵回心脏，可减慢静脉曲张恶化。当小腿长期缺乏运动，便失去了这个功能，骑脚踏车、步行和游泳都有助强化小腿肌肉。

　　2）睡眠时，把双脚轻轻垫起，促进双脚血液流动，舒缓静脉的压力。

　　3）可穿著压力袜，不过，由于压力袜较局促，夏天并不好受。

#爱乐 养生 #

不知道大家在生活当中，有没有看到一些老年人皮肤松弛或有明显的青筋，对于一些热爱健身运动锻炼的男性朋友，也会出现青筋暴起的情况，这有时候看上去还会感觉到瘆得慌。

我们通常称之为青筋暴起的是，皮肤下隐约可见的静脉和血管。尤其是男性朋友手臂上的青筋凸起更为明显，而大多数女性朋友不是特别的显著，尤其是对于那些从事重体力劳动的人群，坚持长期力量锻炼的人，更会特别的突出。

可能很多人因此就会产生疑惑，正常情况下我们的血液是红色的，为什么静脉从皮肤外部看起来是青色的呢？

由于静脉血液当中二氧化碳含量过高，静脉血管的血管壁变薄，主要存在于皮肤下，从而变成暗红色或者青色。

首先我们来了解，青筋到底是什么？

青筋是指人体胳膊和手上的静脉血管网。

身体内的血管主要分为动脉血管，静脉，血管，以及毛细血管动脉血管生长在各个组织器官不容易被发觉。

静脉血管生长在人体表层，再加上血管壁比较薄，肉眼就可以看到，甚至可以用手触摸的。

手臂上青筋暴起是怎么回事？

手臂青筋突起也是血管突出的一种生理情况，一般由于患者从事重体力劳动或者情绪比较激动，血流速度加快，血管突出充血也属于临床的正常反应。

凸起的血管主要为静脉血管，主要是在大脑的毛细血管网中分泌这些血管帮助体内的有氧血液和氧气反应，正常排出和传输能力，当人体静脉血管被毒素垃圾堵塞的时候，血管变回突起，出现扭曲扩张等不同反应。

胖瘦的原因

关于手臂上青筋凸起的情况，与每个人的身形胖瘦有着很大的关系。

对于那些比较肥胖的人群，体质比较厚，容易隐藏在脂肪当中，很难被看到，但是对于身材比较瘦弱的人来说，体脂率比较低，皮肤比较薄，很容易在皮肤表面观察到血管。

静脉曲张

生活当中看到那些青筋凸起的情况，可能是静脉曲张引起的，静脉曲张就会导致血管堵塞，容易引发各类疾病，尤其是下肢部位静脉曲张，严重的话，可能是需要动手术来解决。

工作原因

因为每个人工作性质的不同，所以对于青筋的突出情况也会有所差异。

对于生活当中那些从事重体力劳动的人群来说，体脂率比较低，工作时血液循环速度比较快，血管压力明显增加，此时血管就会向外扩张，随着时间的推移，就会出现青筋突起，甚至青筋断裂的现象。

与情绪状态有关

关于青筋是否凸起，也与一个人的情绪状态有着很大的关系，当处在紧张，焦虑烦闷暴躁易怒的情况之下，就会导致血压升高，心脏负荷加重动脉血管和静脉血，流量就会迅速下降，从而引起青筋突起的表现。

所以这也需要大家在日常生活当中学会积极调节控制个人情绪，不要长期处在暴怒的状态，要学会做自己情绪的主人，及时释放压力，更有助于维持人体 健康 状态。

年龄因素有关

关于青筋是否凸起，也与年龄因素有着一定的关系，随着年龄的不断增长，身体各项器官皆能逐渐衰退，肌肉组织就会逐渐萎缩，皮肤的角质层逐渐变薄，没有办法承担静脉。

所以对于老年人来说，静脉看上去会比较粗，尤其是男性老年人或者是经常从事运动的老年人，手臂上青筋暴起，会更加明显。

与日常活动量有关

关于手臂上青筋是否凸起，也与日常活动量有关，对于那些从事重体力劳动或者经常剧烈运动锻炼的人，由于新陈代谢能力比较强，血液流动快的原因，肌肉组织更加完善，青筋突起的程度与那些经常不运动的人相比会更多。

尤其是生活当中那些特别钟爱健身、健美的运动员亲戚，总是特别的明显，这都是因为长期运动的缘故引起的。

1、太阳穴长青筋

如果在生活当中，突然发现太阳穴部位长出青筋，还希望大家引起重视，很有可能是出现了心脑血管疾病。

这个时候还会伴随着身体乏力疲惫，嗜睡，也要警惕大脑是否供血不足引起的脑萎缩，还希望及时就医检查。

2、大拇指根部长青筋

如果拇指根部如果出现青筋，指的就是静脉血管出现了扩张，甚至出现畸形引起的，如果发现青筋鼓起特别严重，颜色加深，说明病情可能比较严重，还希望大家引起重视，及时就医检查。

3、手腕处长青筋

发现手腕部位青筋明显，一般是因为血管扩张，血液回流缓慢的原因引起的，通常会出现短暂性的血液受阻或者血液回流减慢，还希望大家及时观察，及时就医，避免造成严重的后果。

---减少体力劳动。

如果在日常生活当中发现血管凸起特别明显，还希望大家引起重视，及时减轻运动量。

尤其是对于那些从事重体力劳动的人群，导致机体超过承受范围，就会导致肌肉组织承受压力青筋突起明显，也会加剧自身患有神经性肌肉炎症的风险。

---合理安排时间

对于生活当中那些青筋凸起明显的人群，更应该注意劳逸结合，合理安排时间，注意早睡早起，改掉熬夜的习惯。

如果长时间熬夜晚睡，更会影响人体的新陈代谢，导致大量的毒素垃圾堆积在血管表层，影响血液的回流，从而引起表层血管突起，还希望大家调整自身睡眠时间，更能够促进各项器官的修复和调整。

---多做手部按摩

大家在平时生活当中可以多做手部的按摩，减少肌肉组织所承受的压力，更有助于疏通手臂部位的静脉活血能力，保持血液流通顺畅，放松神经，缓解血管凸起的情况

导读：有时候我们会有手上青筋暴起的情况，如果是健身人士，其实是正常的现象，但是如果是普通人，有了这种情况就要注意了，一起来看看吧！

手背血管突出是怎么回事

主要是手上的血管还是处于紧张的状态，而且人也是处于劳累的状态。

1、手背脚背血管位于四肢末端，下垂时，血液回流可引起明显凸显，遇冷血管收缩，会消失，应该属于正常现象。

2、手背的血管突出，常见于体力劳动强度比较大的患者，由于活动的时候，动脉血供血量大，静脉血回流压力比较大引起的。常常血管明显突出于手背。只要局部没有其他异常的感觉，比如说憋胀痒的情况存在，一般都属于比较轻度的，不用做特殊处理，也不用服药。

3、静脉迂曲引起的症状，建议使用白醋水浸泡，平时口服软化血管药物。

改善手背上青筋小妙招

还是需要坚持锻炼身体，注意日常的保健。

1、在感觉身体很疲累的时候一定不要勉强自己继续工作，而是要多注意休息，要劳逸结合，避免身体的疲劳以及精神的紧张，保持平静的心态。没事的时候不要老是垂着手，而是要把它往上擡，这样可以避免血液回流心脏的时候因为动力不足而挤压到静脉血管。

2、青筋暴起常常是在红外线比较充足的时候变得严重，所以大家平时一定要减少对手部进行的长时间的日光暴晒，同时也要远离火堆等热源，避免手部受热，让身体和心情都处在一个舒适的状态当中。

3、要改变一些不良的饮食习惯，少喝酒，少吃或者是不吃土豆以及一些油炸食品和油腻的荤食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及粗粮来帮助身体排毒，这样也有利于手部的青筋凸起情况减轻。

4、觉得累的时候不要勉强自己，注意劳逸结合，多休息，避免疲劳及精神紧张，保持镇定平静的精神状态。

如何保护血管

1、山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

2、醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。

3、每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

4、黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

5、在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100—150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。