纤纤影，健健身

读《林敏：生活瑜伽》，感受“勤于体，静于心”的优雅，践行“纤纤影，健健身”的瑜伽生活方式。

林敏，首届健身产业风云榜十大明星教练之一，中国国家乒乓球女队瑜伽教练，亚洲运动及体适能专业学院瑜伽导师，Kryoga节奏瑜伽培训师，阿迪达斯公司签约资深瑜伽导师，美国Exercise TV的合作教练，《时尚健康》《健与美》等多家时尚和体育杂志专栏作者。她1993年开始研习瑜伽，1996年开始从事瑜伽教学工作，多次前往印度及世界各地研修深造，在国内外推广瑜伽并长期从事瑜伽教练培训工作。《林敏：生活瑜伽》就是她作为一个瑜伽推广人撰写的一本智慧之书。

《林敏：生活瑜伽》是关注身体与自然的书。“现实生活中，我们的身心常常分居两地。瑜伽让我们学会满足，学会专注，让我们的日子过得安宁和踏实。”在现代快节奏的生活中，我们扮演着不同的角色，忙碌于各行各业，未曾驻下脚步，感受自我。在未练瑜伽之前，我从不曾关注过自己，只觉得自己是先天造就，容颜是爹妈给予。我曾对“三十岁之后容貌是自己给的”嗤之以鼻，怎么可能？白天我奋斗于职场，入夜我成为“手机”“电脑”控，时间一久，身体就亮起了红灯，开始和情绪、疾病“抗争”。如今再看练习瑜伽后的自己，挺拔的身姿，自信的容颜，自己决定自己的容颜，果真如此。

2017年暑假，朋友文雅约我，促使我走进瑜伽的世界——纤影瑜伽。“纤影”，给我的感觉就是“减肥”。其实不然，在“纤影”的同时，更是健身的起始。彼时，我手术之后七八个月，体质很差，经常伤风感冒、鼻炎发作，苦不堪言，肥肉乘虚而入攻城陷地……起始一周的瑜伽练习腰酸背疼，慢慢地，慢慢地，被一种舒爽所替代——“身体就像一个小宇宙：呼吸是风、骨胳是山峦、血液是河流，而身体内的精力就像宇宙中的能量。”我感觉到自己呼吸之风拂过山峦、河流的畅快，“在瑜伽中，呼吸是帮助我们伸展和放松体式的关键。”

“许多人认为身体练习是瑜伽中最‘低’的境界，因为身体太直观，太外在，而其实我们的身体恰恰是最智慧的，是这个宇宙中最精密、最先进的‘仪器’，也是最能引导我们深入‘内在’的部分，身体的每个细胞都充满智慧，它们引导着人们进入自己的心灵，去感受自己的存在。”读林敏的书，我发现自己对自己的身体关注的太少了，练习瑜伽之后才猛然发觉以前的熬夜，以前的恣肆妄为都对身体造成了伤害，“防患于未病”，所幸，“亡羊补牢”未为晚矣。

瑜伽的很多体式都来自于自然，有模仿动物的猫式、蝗虫式，与模仿植物的树势，有最初的婴儿式……在体式的练习中，我的心境愈来愈平和。“人如果有爱护自己身体的能力，才能真正拥有爱护和关心别人的能力，才能真正提升自己的精神质量。”当我沉浸在瑜伽的世界，我慢慢地了解了自己的身体，逐渐地调整自己的情绪，不再狭隘地沉迷于自我，不再让心灵受到束缚。一些不常见的朋友见到我，会惊讶于我的气色的红润，体型也转向婀娜，因为《林敏：生活瑜伽》是探寻美丽与智慧的书。

在这本书中，林敏梳理了瑜伽的基本体式、收束法以及顺应季节的修习体式等，结合详尽的示范配图、文字说明，讲解动作做法、功能和修习中需要注意的安全提示等，让我能直观地感受瑜伽“修习于外”的优雅。在第五章《瑜伽放松》中，让我们感受到“一呼一吸”间的美妙，引导练习者通过瑜伽调整精神压力、释放情绪等，让我体味瑜伽“内达于心”的智慧。读着这本书，仿佛就是自己的瑜伽教练在耳畔呢喃软语，轻柔地引导着我抵达进入瑜伽的世界，不急不躁，清风徐来，放弃对社会角色的寻找，平和、平等地感受自然、感受愉悦，放下角色，回归自我。

“每个人一生的呼吸次数是有限的，因此‘不滥用’呼吸资源就是对身体最大的保养。”以前，因为不懂得呼吸之法，呼吸浅短，导致上半身尤其是肩部、胸部的紧张，因此常感觉胸闷、肩颈疼痛，严重的时候是长时间的失眠困扰。

失眠困扰下情绪就会失控，“《瑜伽经》里给我们治疗情绪的灵丹妙药就是——对待快乐的人，我们要有一颗宽容的心；对待不快乐的人，我们要有一颗怜悯的心；对于所有的人，我们要有一颗友善的心；对于自己我们需要有一颗自省的心。”跟着教练学习瑜伽，然后在瑜伽练习过程中一读再读《林敏：生活瑜伽》，我感受到自己慢慢地控制着自己的呼吸，调节着自己的情绪，对待学生我不急不躁，心平气和——作为一个老师，我觉得习练瑜伽非常有益，它让你停止抱怨，顺其自然，让内心充满爱与宽容，远离抑郁，关键是还能提高人的记忆力，使人年轻。

“头倒立系列是使人年轻的体式，让我们的身体和地球引力来做对抗，防止皮肤、内脏等过早出现下垂现象。”因为头倒立是百病的克星，所以几乎每天早上，我都循序渐进地坚持头倒立，我的感冒、失眠、便秘等慢性疾病在逐渐消失。感谢我的瑜伽教练，引领我走进瑜伽生活，感谢《林敏：生活瑜伽》的智慧引导，我会用身体、呼吸、心灵去感受优雅美丽的瑜伽生活，感受日益沉静的心灵，悦纳可爱的自我。

昵 称: 海宝

生　日: 1987年12月24日

瑞丽模特

星　座: 摩“杰”座

出生地: 黑龙江

居住地: 北京

本　籍: 中国

身　高: 180 CM

体　重: 63 KG

血　型: O型

家庭成员: 爸爸，妈妈，一条叫做“齐丧失”的狗狗

兴　趣: 听音乐,画画,打电动

语 言: 国语,日语,英语

最喜欢的颜色: 蓝色,粉色

最喜欢的季节: 冬天

最喜欢的动画: 死神,火影忍者

最喜欢的卡通人物: 阿童木

最喜欢的动物: 狗 海豚

最喜欢的食物: 芒果

最喜欢的运动: 旅行 所有刺激惊险的运动

最喜欢的歌手: Usher,幸田来未

最讨厌的科目: 数学课

最喜欢的科目: 美术课

小癖好: 喜欢收集可乐罐子,超爱熊熊的毛绒玩具～习惯性的爱吐舌头

性　格: 一个上升在天蝎的并不安静的魔“杰”～嘿嘿

座右铭: 态度决定高度！

我的梦想: 画一本自己环游世界的漫画送给亲们 性别：男

民族：汉

籍贯：辽宁

身高：188公分

体重：75公斤

出生日期：1988年7月30日

星座：狮子

血型：AB

毕业院校：北京**学院

专业：表演

座右铭： 只要用心

最喜欢的颜色：黑色金色

最喜欢的演员：奥黛丽·赫本

最喜欢的**： 勇敢的心

最喜欢的动物：狗、猫

最喜欢的食物：一切甜的食物

最喜欢的水果：荔枝芒果柚子

最喜欢的运动：滑雪台球

最喜欢的歌手： 王力宏

最喜欢的历史人物：老子

小时候的癖好：一回家就脱光

我的梦想： 开一间很小很温馨的主题餐厅

一直坚信的事：我不会死去

一定要实现的心愿：赚了钱给奶奶买块好的墓地- - 昵称：牟少帅

性别：男

民族：汉

籍贯：山东烟台

身高：181cm

体重：70kg

生日：1987816

星座：狮子座

血型：A型

专业：音乐

特长：表演、唱歌

家庭成员：父母

喜欢衣服类型：简洁大方

喜欢食物：肉

最喜欢的颜色：蓝

最喜欢的季节：冬

性 格：典型的狮子座，有高度的自制力和控制欲望！！！嘿嘿，但我很和蔼哦~~~

小癖好：就是爱摆POSE，看我72照！！！

爱好：看球赛，运动游戏，滑板，足球，听音乐，上网，看书，看**

喜欢的书： 侦探悬疑，名人传记

喜欢的**：《英雄本色》《死寂》《独立日》《我的机器女友》《死神来了》《变形金刚》 《007》

喜欢的电视：《潜伏》《亮剑》

偶像：Michael Jackson，梁朝伟，neyo

我的简介：少年得志，青年搏击骇浪中。

座右铭：没有做不到，只有想不到！

最近心愿：周游全国 昵称：广播

民族：汉

籍贯：湖北

身高： 181cm

体重： 65kg

星座：处女座 昵称：闷葫芦 、清泉王子、夏夏

性别：男

民族：汉族

籍贯：广西

身高：181cm

体重：65kg

身份：学生

生日：19900301

星座：双鱼座

幸运数：未知

偶像：张学友，卢广仲

最崇拜的人：父母

性格：阳光、清爽、诚恳、善良、谦逊、天然呆

最喜欢的休闲活动：听歌、看书、游泳、打电动

最喜欢吃的东西：西瓜、老友粉、妈妈做的菜

最擅长的歌曲：温暖治愈系

个人专辑《胡爱夏》《燃点》《傻瓜探戈》

最喜欢的颜色：天蓝色

最爱做的事：唱歌 年 龄： 18

生 肖： 马

星 座： 金牛座

血 型： B

生 日： 5月14

本 籍： 中国

出生地：黑龙江

居住地： 北京

身 高： 182 CM

体 重： 68 KG

兴 趣：玩游戏，郊游，听音乐

性 格：情绪化，不稳定

喜欢的颜色： 黑白，黄，蓝

喜欢的水果： 苹果，西瓜，荔枝

喜欢的食物： 拌饭，肉

喜欢的**： 美国派

喜欢的歌手：Craig David，Brian McKnight，力宏，曹格，陶喆

喜欢的运动：足球，健身

讨厌的科目： 数学课

喜欢的科目： 专业课

以前的学校： 黑龙江省艺术学院牡丹江分校评剧表演系

现在学校：海蝶森林VIP培训班

癖 好： 喜欢挑战刺激的东西

家庭成员：妈妈，爸爸，可乐

最想去的地方： 香格里拉，丽江

梦 想： 等到老了可以有个自己的山庄，每天钓鱼，遛狗，享受生活!

音乐梦想： 可以开个人演唱会！

座右铭：青春就像卫生纸，看着挺多得，用着用着就不够了 昵称：小伍

英文名：Ronn

生日：12月08日

星座：射手座

身高：176cm

体重：65kg

血型：O型

学历：大学本科

爱好：写歌 上网 运动

喜欢的歌曲：《背叛》

喜欢的**：《泰坦尼克号》

喜欢的花：玫瑰、茉莉

喜欢的季节：夏天

喜欢的水果：芒果、火龙果

喜欢的运动：游泳、篮球

喜欢的颜色：黑、白、蓝

喜欢的宠物：黄金猎犬、大白熊犬

欣赏的歌手：王力宏、陶喆

座右铭：机会总是给有准备的人

最有把握的演唱曲目：《爱的就是你》、《爱你等于爱自己》、《找自己》

风云社商标总申请量3件

其中已成功注册3件，有0件正在申请中，无效注册0件，0件在售中。

经八戒知识产权统计，风云社还可以注册以下商标分类：

第1类（化学制剂、肥料）

第2类（颜料油漆、染料、防腐制品）

第3类（日化用品、洗护、香料）

第4类（能源、燃料、油脂）

第5类（药品、卫生用品、营养品）

第6类（金属制品、金属建材、金属材料）

第7类（机械设备、马达、传动）

第8类（手动器具（小型）、餐具、冷兵器）

第10类（医疗器械、医疗用品、成人用品）

第11类（照明洁具、冷热设备、消毒净化）

第12类（运输工具、运载工具零部件）

第13类（军火、烟火、个人防护喷雾）

第14类（珠宝、贵金属、钟表）

第15类（乐器、乐器辅助用品及配件）

第16类（纸品、办公用品、文具教具）

第17类（橡胶制品、绝缘隔热隔音材料）

第18类（箱包、皮革皮具、伞具）

第19类（非金属建筑材料）

第20类（家具、家具部件、软垫）

第21类（厨房器具、家用器皿、洗护用具）

第22类（绳缆、遮蓬、袋子）

第23类（纱、线、丝）

第24类（纺织品、床上用品、毛巾）

第25类（服装、鞋帽、袜子手套）

第26类（饰品、假发、纽扣拉链）

第27类（地毯、席垫、墙纸）

第28类（玩具、体育健身器材、钓具）

第29类（熟食、肉蛋奶、食用油）

第30类（面点、调味品、饮品）

第31类（生鲜、动植物、饲料种子）

第32类（啤酒、不含酒精的饮料）

第33类（酒、含酒精饮料）

第34类（烟草、烟具）

第36类（金融事务、不动产管理、典当担保）

第37类（建筑、室内装修、维修维护）

第38类（电信、通讯服务）

第39类（运输仓储、能源分配、旅行服务）

第40类（材料加工、印刷、污物处理）

第42类（研发质控、IT服务、建筑咨询）

第43类（餐饮住宿、养老托儿、动物食宿）

第44类（医疗、美容、园艺）

第45类（安保法律、婚礼家政、社会服务）

小时候没有现在的手机电脑，小朋友最大的消遣活动也就是看看电视剧，相信大家小时候也看过《风云雄霸天下》，虽然剧情在现在看起来有些老套，但小时候看的还是很开心。现在我们长大了，转眼再回头看这些主演的时候，发现变化的不止是我们，他们也和之前不同了。

首先来看剧中的男性角色。男一号赵文卓，在剧里的人设非常帅气，身手矫健气质不俗。他近年来也很少出来拍戏了，大家也就很少看到他，但他并没有经历中年发福，由于常年练武，47岁的赵文卓看起来依然帅气精神。男二号何润东，当年是新出道的小生，演这部剧时也是风头正盛，他是真的经历了“中年发福”，但很快意识到了就减了回去。

然后再看看当时的女主角大陶虹，感觉这部剧的演员里她的变化最为明显。现在的大陶虹整个人看起来略微有些发福，不像当年的楚楚那般瘦弱看起来惹人怜惜了。一般来说，女演员对自己的要求是比较高的，比如这部剧的女二蒋勤勤，即使生了二胎也依旧貌美，但现在的大陶虹已经退居二线不再演戏了，所以对身材的要求也就放松了一些。

据说她近年来开了一家影视方面的公司，自己做了幕后的老板。可能是放松下来之后烦恼比较少就有点幸福肥，但是大陶虹本身的颜值底子放在那里，虽然不像多年前那样惊艳，毕竟是女演员，还是非常好看的。