一个刚到部队的新兵到部队都要教些什么？

新兵训练有以下：

一是三种步伐，跑步，齐步，正步，这里还有蹲下，起立，挎立，立正等步伐，主要是身体形态训练为主，训练军人的形象，仪表，

二是练习射击，

三是单双杠一至二练习，

四是体能训练，主要是五公里，还有投弹训练，

基本上就是这些，也许有没有说到的地方，对了，

每周三五是政治课，一二四是军事训练，其它的是学军歌，这是一个非常多的事情，不用站岗。下连后需要站岗。

－－－－－－－－－

训练量，我在新兵连的时候第一个月基本上没什么大的训练量，也就是基本的队列 ，第二个月开始加码，当然是个循序渐进的过程。 主要的科目是大纲里的，队列 战术 防护，体能等等。跑步的话看在什么部队了，野战部队新兵连里一天三个五公里是少不了的。

训练内容是有科学安排的，我的感觉就是求生不得，求死不能，不会让你受伤或者失去训练能力。反正是强制的环境下渐渐提高个人的各项能力。

回答你的问题：我在新兵连第3个月的时候，早上起床直接出门一个5公里，回来后踩被子，接着去上器械。然后是部队出操时间又去跑步，吃过早饭到操课时间有可能是室内课，比如说学习条令什么的，要不就是爬战术了（第3个月）午饭后一个半小时午休时间就必须起来继续跑一个5公里，落队的惩罚（各种方式应有尽有）。然后下午继续统一操课时间。完毕后又进行体能上的训练，投弹啊，俯卧撑，上器械啊，饭前半小时5公里越野，全副武装，枪 背包，装满水的水壶，防毒面具，铁锹，卫生包，装了砖头的挎包，教练弹，等等等等一个都不能少。吃过晚饭后，有少量的休息时间，坐在凳上背背条令条例，准备新兵连解散时候的考核。接着继续体能训练，晚上主要是在床上坐仰卧起坐之类的不需要大场地活动。

练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部

的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止

的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

很多练习者的仰卧起坐姿势也是不正确的：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部———这样做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是

用力，长期下去会使腰部的

；同时，也压迫了颈部神经。正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当

把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。

此外，初学者若利用

做仰卧起坐，将

置于腰部，不但保护了背部和腰部，还使腹部得到充分锻炼，有助于提升运动时身体的稳定性。身体素质好的人，可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，

更好。

其实,减肥和增加肌肉力量的概念很多人都不清楚的

小重量多次数是减肥 大重量少次数是增肌

很多人刚开始练的时候做洋卧起坐感觉并不是很理想

事实上,想减肥的朋友们应该去多做一些

,跳操,慢跑,并且注意时间上一定要给保证(最少40分钟)这样身体才可能会去燃烧多余的脂肪,而不是简单的做仰卧起坐就可以达到减去

的目的

当你每天坚持锻炼一定的时间和强度后(有氧),身体的脂肪就会慢慢的减少,此时你再加一些小量的

,比如仰卧起坐,就可以达到增加腹部力量的效果,并且在马上到来的夏天,撩开你的

,便可看见平坦结实的小腹了!

做仰卧起坐时可以拿一些

片放在上胸,这样会效果更明显

有一定基础的还可以双手吊挂,两腿并拢,像腹部收缩,膝盖靠拢上腹部,身体尽量不要晃,(手宽握)这样的效果会更好!!

新兵连基本训练内容：

1、三公里跑

及格成绩（这里在部队一般是算整体的成绩） 13分30秒。不戴装具和武器。13分30秒其实很简单，只要一直在跑就行了，基本上都能及格。

2、单杠

要求是5个及格，不限时，但是身体要直，正握单杠，拉起时下巴过杠算一个。身体不能有摆动。这个有些战友可能会吃力，有一个小窍门，就是用力缩紧腹部，这样会很容易就上去了。找到这个用力点后，就容易多了。

3、俯卧撑

及格为一分钟内做45个，要求：头抬起看前方，身体保持笔直，下去时身体要同时下去，不能碰地，下去后两肩放平，大臂与地面平行。绝对不能低头。这个只要平时小型练兵做过的话，一分钟做个80个100个都没问题。

4、仰卧起坐

及格成绩和俯卧撑一样 一分钟45个。

5、战术

10米的铁丝网加上15米的蛇形跑据枪瞄准，30秒内完成及格。前5米低桩网是采用低姿匍匐，爬到高桩时换成侧低姿，全副武装。最后蛇形冲刺举枪瞄准。

6、戴防毒面具

及格成绩为带枪10秒，不带枪8秒。还有卧姿和跪姿，但是基本上考核只考最基本的。从身上携带的防毒面具袋中拿出防毒面具，摘下帽子戴上防毒面具，戴上帽子，面具要戴正，戴稳，可以保持呼吸畅通，8秒内及格。带枪的比较麻烦，要先把手上的枪夹在双腿间，再完成以上步骤。

7、射击

100米卧姿，5发弹，40环及格 。100卧姿，10发弹，点射，4发上靶及格。

8、手榴弹投掷

投弹也是新兵连结束时必考的内容，距离30米，3颗模拟手榴弹，投过30米为合格，35米良好，40米以上为优秀，否则为不合格。

9、止血包扎

这个分很多种，有头部，腿部，胸部，手，下颚等。头部以上是一分半内包扎好及格，标准时敷料不能露出，包扎要紧，不能一拽就掉。

扩展资料：

新兵新训体能项目的合格标准：

1、引体向上两分钟，5个及格（计60分），要求上杠后悬停三秒，开始后才能拉，下颚过杠，往下时手臂拉直，超过5个每个加十分，存在上封顶和不封顶两种形式。5个以下不及格，计0分。

2、三千米14‘30及格，计60分，每提前一秒加02分，最多100分，14’30秒后不及格，计0分。

3、百米15秒20及格，计60分，每提前01秒加2分，最多100分，15秒20后不及格，计0分。

4、俯卧撑两分钟，要求两臂撑地时与肩同宽，身体保持一条直线，两只手始终不能离开地面，否则计0分，下去时与地面距离5公分，35个及格，每多做一个加2分，少于35个计0分，最多100分。

5、仰卧起，一个人压住双腿，两只手始终不得离开后脑勺，否则计0分，起来时上身与双腿的夹角必须小于90度，否则那一个不作数。两分钟，45个及格计60分，多一个加2分，少于45个计0分。

6、蹲下起两分钟，要求双手抱住颈部或者后脑勺上，不得离开，否则计0分，两脚并拢，蹲下去时屁股要碰到脚后跟，否则那一个不作数，50个及格计60分，少于50个0分，多一个加两分，最多100分。

—新兵连

不知道朋友现在是什么水平，按照不会做给您建议吧：

1、站在距离墙壁一步远，双脚自然分开，双手撑在墙壁上，屈肘做上斜身俯卧撑。随着水平上涨

可 以做击掌；逐渐加大距离墙壁的距离。

2、在朋友的帮助下做：您府撑于地面，朋友分双腿骑站在您大腿上方，双手从两侧扶着您的腹部，随着您每做一个俯卧撑他要保证您的身体还是斜平面，没有塌腰或撅屁股。

俯卧撑不作为军事体育考核科目，但是一般50个/分钟是过关，引体向上是军体单杠一练习，8个及格、10个良好12个优秀；5公里越野两种一种是徒手5公里，27分钟及格、23分钟良好、21分钟优秀，武装5公里越野30分钟及格、27分钟良好、23分钟优秀。没有单独的负重越野，负重越野只是一种训练方式，一般是武装越野负重量的15倍，武装越野负重有两种，一种是只携带战备装具的轻装越野，一般负重15公斤左右，步枪315-381公斤，弹夹4个、12公斤，手榴弹4枚、24公斤，钢盔一顶、13公斤，水壶一个装满水、12公斤，工兵锹或工兵镐一个、1-13公斤，装具武装带和陆战靴及衣物15-2公斤等等。还有一种是全装具武装越野，这一种不是考核科目，只是训练或行军科目，要带上携行战备物资，比如被褥、衣物、备用弹药、雨衣、雨布、5公斤干粮袋，冬天还要带上大衣等等，一般重量在28-35公斤左右。

“入伍从军保家卫国”相信每一个热血男儿从小就会有从军梦。随着年龄的增长，很多年轻人逐渐走上的当兵的道路。据统计在我国每年征兵季有超过几十万人报名参军，要知道在我国从军入伍是通过层层选拔，这其中就包括身体各项条件。从社会上家庭报名参加的心病来到部队，在训练中是非常辛苦的。说到这儿有人就问了新兵在军队训练中承受不了军队搞强度的训练怎么办？会不会被遣送回当地？今天小编就给大家聊聊这个有意思的话题。

虽说我国新兵是通过层层选拔而来，但军队的训练中难免会有一些体质较差的新兵，比如说低血糖、贫血的新兵一旦接受训练身体肯定是吃不消的。要知道每个人的身体素质都不一样，更何况上世纪最后10年出生的这一群90后背誉为“垮掉的一代”更不用说00后这一代人了。在家中几乎没有吃过苦、受过累，到了军营就不一样了。不管你在家中有多娇贵，军队中的训练中大家一视同仁，那么这些体制差一些的新兵在承受不了高强度训练时，军队一般是不会遣送回当地的。

要知道体质是很多年轻人共同的缺点，体质弱这个问题经过训练时可以得到改善的。在新兵训练考核的时候，体质差的新兵一般会被班长挑出来去专门训练，体质不好可以慢慢的去锻炼，只是时间问题，在后期的训练中通过各项训练成绩，新兵根据个人情况以及特长又会分配到各个兵种去。所以说部队对于新兵的培养措施是比较完善的。

新兵刚来的部队训练强度应该不是很大，大多数新兵训练一天，第二天就会出现肌肉酸痛这是很正常的事情。据退伍老兵回忆说“在新兵连的时候前几个月一般都是基础训练，俯卧撑、引体向上，如果引体向上不达标，俯卧撑做不动，班长就会那个武装带站在你旁边让你一直撑着，什么时候地上出现汗迹什么时候结束，引体向上不达标就一直吊着不让下来，下来就武装伺候”所以说大家在训练中为了考核达标，一般晚上都加班训练，不达标就会影响团队的荣誉。

体质不是一天两天练出来的，经过长期的训练，每个新兵成长都很快，就像通讯兵一样，他们生来并不懂通讯设备，都是后天经过学习得来的，由此部队上不会轻易放弃一名军人。只因为他们将来一个个都是手持钢枪保家卫国的军人，是我们心中最可爱的人。我们只见过他们阅兵仪式上英姿飒爽身影，可他们背后流过的汗水又有多少人知道呢？

说实话，你这体能真的是不好，不过具体来说，去部队当兵的人，去之前还没有你现在的能力高。但这些都是多余的，没什么实质性的概念，只是你说的锻炼过度猝死，有点太夸张了。

本人：当兵前肯定比你体能要好一点。这个不是重点。

重点：我所在部队是野战军，每天两个5公里越野，不少于1000个俯卧撑、500个仰卧起坐、500个蹲下起立、200个引体向上。先暂时说这一点吧，你想要知道的尽管问。

人的爆发点是没法来衡量一个标准的，八年之前，部队还是严格要求训练的，对于打骂体罚不怎么管，就是这样才能训练出好的体能，现在的兵大多是90后为主导了，体能也下降，而且部队对于打骂体罚管的比较严格，所以部队整体的战斗力也下降了。