趴床睡的好处和坏处

趴床睡的好处和坏处

　趴床睡的好处和坏处，上班族吃完午饭都是直接睡觉的，人趴在桌子上睡觉的时候，由于人体喉部结构不适应这样的睡眠姿势的，会厌软骨就会收到挤压，下面看看趴床睡的好处和坏处。

趴床睡的好处和坏处1

　趴着睡觉可以指趴在桌上睡觉，也可以指趴在床上睡觉，二者都具有一定的好处和坏处。通常短时间趴着睡可以暂时缓解疲劳，但如果长时间趴着睡，可能会造成血液循环不畅等不良后果。

　 一、趴在桌上睡觉：

　1、好处：在课间或午休时间短暂趴在桌子上睡觉，可以暂时缓解疲劳，大脑也可以得到一定的休息，可以使睡醒后学习或工作的注意力更加集中；

　2、坏处：如果是在午饭后趴在桌子上睡觉，可能会导致胃部受压，不利于胃肠蠕动，可能会使消化速度减缓，出现腹胀等不适，还可能导致四肢血液循环不畅，造成四肢发麻、酸痛、脖子僵硬感，

　并且可能造成局部麻木感持续存在，影响睡眠。长此以往还可能会导致脊椎弯曲度异常，引起颈椎病或脊柱侧弯等疾病。另外，还可能会导致大脑受压迫，导致脑供血不足、颅内压升高，从而产生一过性视物模糊或头晕、耳鸣等现象。

　 二、趴在床上睡觉：

　1、好处：一些人在睡觉时可能会由于舌根后坠而出现呼吸不畅的情况，趴在床上睡觉可能会减轻症状；

　2、坏处：趴在床上睡觉可能会导致胸腹部受压，使胃肠以及心脏等受压迫，从而使消化以及心脏射血功能等受影响，可能会影响睡眠质量。另外，也可能会导致肢体血液循环不畅，出现四肢发麻的情况。

趴床睡的好处和坏处2

　病情分析：俯卧睡觉对你的身体不好。长时间趴着睡，会导致身体不适，如肢体瘫痪，酸痛等症状。睡前一觉醒来，会引起视觉模糊，影响视力。若在中午，吃过午饭后趴着睡，会对胃肠道造成伤害，容易引起胃胀，头晕，耳鸣等现象。因此总之，趴着睡对身体不好。

　病情分析：趴着睡觉好处是能够缓解腹部的一些不适症状，如果宝宝出现肠绞痛或者肠痉挛，可以选择趴着睡，能够缓解疼痛还有利于肛门排气。坏处主要是午饭后趴在桌子上睡，就会导致胃部受压，不利于胃肠蠕动，导致消化速度减慢，出现腹部肿胀的情况发生，也有可能会压迫到心脏，是心脏射血功能受到影响，出现四肢麻木的症状。

　病情分析：人体趴着睡觉的好处是预防胃内容物反流到口腔，能够增加安全感，降低睡眠中惊醒的几率，同时对人体脊柱的生理弯曲有一定的恢复作用，还不会使舌根下坠阻塞呼吸。

　但趴着睡觉有明显的坏处，长时间趴着睡觉可能会对心肺产生压迫，并影响胃肠蠕动功能，造成胀气、腹痛等症状。另外，趴着睡觉也会导致四肢麻痹、酸痛等不适感，为了身体健康。平时睡觉的时候避免长期趴着，纠正不良的入睡姿势。

　 宝宝趴着睡觉的好处和坏处主要体现在以下几个方面：

　 一、好处：

　1、有些宝宝在仰卧位睡觉时，会出现舌根后坠的情况，导致呼吸道构成部分阻力，睡觉时呼吸不顺畅，从而睡不踏实，趴着睡觉则不会发生这种情况，通常会使呼吸比较顺畅，睡得比较香甜。

　2、由于宝宝在趴着睡觉时，胃肠蠕动也比较顺畅，有利于胃肠蠕动，所以对于消化不良、腹胀、便秘的宝宝，趴着睡觉时很少发生腹胀、腹部不适的症状，对于睡眠比较有帮助。

　3、趴着睡觉时，肺泡弥散功能明显提升，对呼吸系统比较有帮助；

　 二、坏处：

　小婴儿趴着睡觉有可能会使口鼻发生遮挡，趴在枕头上会覆盖口鼻导致有可能出现窒息的风险，所以宝宝在趴着睡觉时，旁边一定要有爸爸、妈妈看护才可以。

趴床睡的好处和坏处3

　如果宝宝因肠绞痛而哭闹的厉害，趴着睡是缓解的好方法。

　研究结果也发现，趴着睡的宝宝睡眠时间较长，睡眠质量较高，觉醒次数和时间也会减少。

　可见，趴着睡有助于健康宝宝的睡眠，这可能与趴着睡时机体接受的外界刺激，如声音、光线等的减少有关。

　但是，趴睡对宝宝来说虽有好处，但仍然存在一定风险，所以要让宝宝趴睡得爸爸妈妈一定要时刻观察，以免发生意外。

　 1、提高呼吸功效

　从人体生理解剖角度说，宝宝的胸廓、肺的后侧部较长，俯卧时肺受挤压程度最轻，呼吸时最符合自然规律。

　有资料表明，宝宝趴着睡时，呼吸效率较高，血红蛋白含氧量与仰卧睡时相比，增加了5%~10%，可见，宝宝趴着睡有其解剖生理上的合理性。

　 2、 预防呕吐

　宝宝胃的容量很小，弯曲度不够，加上贲门部收缩力弱，所以宝宝吐乳是极为常见的现象。

　贲门靠近胃部中间，人体趴着时贲门部被抬高，可以预防吐奶。

　这时即使发生吐奶，由于脸朝下，也不至于因呕吐物吸入气管而造成窒息。

　 3、宝宝有安全感

　胎儿在妈妈子宫里就是腹面部朝内，背部朝外的'蜷曲姿势。

　因为人体的腹面部相对于背部来说，缺少骨骼的保护，容易受到外界伤害，且比较敏感，这种姿势是最自然的自我保护姿势。

　许多宝宝天生就爱趴着睡，也是基于上述原理，把身体最脆弱的部分保护起来，睡沉时更有安全感，容易睡得熟，从而减少哭闹，有利于神经系统的发育。

　 4、有益于胃的蠕动及消化

　趴着睡时，胃容物不易流到食道及口中，而引起呕吐；反而蠕动到小肠中，有利于消化吸收。

　即使宝宝吐奶，胃容物也会顺着嘴角流出，不必担心宝宝会将呕吐物吸入器官而导致窒息。

　 5、有利于爬行的训练

　趴着睡可使宝宝受抬头挺胸的带动，从而锻炼了颈部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，有利于翻身和爬行的训练。

　 6、塑造好看的头型

　俯卧时面部朝下，后脑勺朝上，不会导致头部变形，容易塑造完美头型。

　 7、促进呼吸系统的发育成熟

　趴着时，宝宝的胸部压迫床，床会给一个反作用的压力，这股压力正好按摩他的胸廓，能提高宝宝的肺活量，促进呼吸系统的发育成熟。

有的一些小朋友总是喜欢俯卧着睡觉，其实这样的睡觉方式对于小朋友来说是有些好处的，这也算得上是一种正确的睡觉方式。其实孩子最喜欢的睡觉方式就是俯卧着睡觉，一般侧卧的睡觉方式才是最正确的。

在一岁之内的孩子是允许俯卧着睡觉的，因为这样的孩子睡觉安全感是比较高的，而且宝宝这样睡觉容易让自己有安全感，睡觉会比较踏实。有一些数据表明，当婴儿经常俯卧着睡觉会比仰卧或者是侧卧睡觉要聪明一些，但是会有一定的危险系数，容易出现呼吸困难的情况，对于已经会翻身的小宝宝来说，这样睡觉比较安全，但是对于不会翻身的小宝宝来说，危险性比较大。

通过一些研究会发现婴儿睡眠姿势不同，睡眠质量也会不同，有很多婴儿都比较喜欢俯卧睡觉，而且有一些婴儿通过这样的睡眠姿势，睡眠时间不仅会增加，而且睡眠质量也会提高，所以这种睡眠方式是比较正确的，而且在俯卧着睡觉的时候能够减少外界对婴儿的刺激，并且光线以及声音也会减少。也可以帮助孩子提高呼吸功效，因为在生理解剖学的方面来看婴儿的胸廓以及肺部后侧比较长，这样的呼吸是比较正常的，也符合自然规律。

还可以帮助婴儿预防呕吐，因为孩子的胃容量是比较小的，当弯曲度不够的时候，收缩能力就会变弱，很多小朋友容易出现吐奶的情况，这个时候就可以通过这样的睡觉方式进行缓解，能够达到预防吐奶的效果。也可以帮助孩子强健体魄，让心肺的发育变得更好，并且四肢发育也会变得更强，能够进行独立的肢体运动，还能够培养孩子独立自强的一种精神。

中国有句古话是描述睡姿的叫做:侧龙(侧睡),卧虎(趴著睡),面死人(脸朝上) 。可以缓解胃痛 缓解心悸 ,还可以缓解疲劳，对于一部分人来说，还可以释放压力，来自生活的常识。趴着睡对中老年人的颈椎和腰椎都大有益处。有一喜剧性说法，将小孩置于卧位状态，可以防止肋骨凸出，塑造孩子未来完美体形，不可全信。

趴睡可以避免睡眠危险睡觉最大的作用就是休息，怎么睡能让人觉得最舒服就怎么睡，但当身体有了某些疾病或者征兆的时候，我们还是注意下睡姿比较好，睡觉的时候都能维护健康，这真是你不得不捡的大便宜。采用俯卧睡姿可以有效防止打鼾、睡眠暂停综合征等问题的发生，从而让人们避免许多疾病和危险。

1、血液循环。仰睡时，内脏因重力向后挤，压迫到大血管，导致血液循环不畅。

●解决方法：趴睡，内脏就会位于脊骨下方，不会压迫到血管，血液就能流得很畅快。

2、呼吸问题。咽喉部位，除了与脊椎相接的后壁之外，全都由软骨构成。只要一平躺，具有重量的舌头，便很容易下沉，这种舌根下沉的现象会造成打鼾和睡眠呼吸暂停综合征。

●解决方法：趴睡会让舌根离开咽腔，有效预防打鼾和睡眠呼吸暂停综合征。

3、误呛。误呛是吸入性肺炎的元凶。随着年龄的增长，喉的反应会日渐迟钝，一旦超过60岁，引起误呛的概率就接近100%了。而仰睡，口里的唾液或胃液，排不出也吞不下正是造成这一现象的根本。

●解决方法：要预防误呛，最好的方法就是让口中的液体排出。而最有利排出液体的姿势就是趴睡。

4、背部损伤。仰卧时，容易使背部受压而影响背部血液循环，不利于伤口愈合。

解决方法：俯卧或是侧卧位，无论是背部意外受损还是手术损伤，只要脊柱未受损伤，俯卧位都可以使北部的损伤更加有利的愈合。