吃生鸡蛋有好处吗，，健身的达人可以帮我分析一下，吃生鸡蛋对健身有好处吗？？专业人士也可以帮我分下。

虽然生吃鸡蛋能够达到败火的现象，这是人们所熟知的，但是并不能长期或者是大量的生吃鸡蛋，否则很容易使得一些病菌随着生吃鸡蛋而带入到身体中，影响到身体的健康。因为其自身会携带一定的病菌，因此不可以生吃鸡蛋。

此外，鸡蛋的蛋清中含有一种被称之为抗生物素的物质，而这样的物质会影响到人体对鸡蛋黄的营养吸收。因此不建议生吃鸡蛋。而当鸡蛋煮熟之后，其不仅能够消除鸡蛋清中的抗生物素，而且还能够避免影响到对蛋黄营养的吸收。因此，从健康以及科学的角度分析，生吃鸡蛋是没有好处的。

生鸡蛋对人们的好处不大

不仅如此，生鸡蛋还有一种很特殊的味道。而这样的味道很容易导致抑制人们的中枢神经系统，从而导致食欲下降或者是出现严重的呕吐症状。因此虽然鸡蛋很有营养，但是却必须要注意在煮熟的情况下食用，而不要生吃。

从专家的角度解析，生鸡蛋里面的蛋白质结构比较紧密，到达胃里是很不容易吸收的。而只有在煮熟的情况下才会十分容易消化和吸收。对于那些经常用开水冲鸡蛋给孩子喝的家长一定要注意，这样是无法消除其本身所携带的病菌的。因此在孩子饮用之后很容易导致出现食物中毒的现象。

通过详细的介绍，大家是否了解了究竟生吃鸡蛋是有好处还是坏处呢答案显然是会引发不健康的因素。因此建议大家在懂得借助鸡蛋补充营养的时候，一定要懂得正确的食用。以免出现因为饮食不当而造成的健康威胁。因此一定要牢记，千万不要生吃鸡蛋，以免出现食物中毒或者是病菌感染等。毕竟所有的鸡蛋都是没有任何消毒过程的，因此必须要小心谨慎的食用，只有这样才能在补充营养的时候避免身体的伤害。

因为鸡蛋中含有很多的蛋白质，而且碳水化合物较少，对增强肌肉是有很大的帮助的。健身的人常常说要在饮食方面控制好，而且不是说靠减少摄入量来健身，而是说要调整饮食的结构来达到健身的目的，意思就是减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入。

因为在健身时我们身体中的脂肪以及肌肉会同时被消耗，而如果我们不想肌肉被消耗，就要多摄入含高蛋白的食物。因为肌肉的组成主要是蛋白质的作用，摄入足量的蛋白质，就可以及时补充肌肉，这样身体的体脂率就会越来越低，而且肌肉的含量就会越来越高，让身体看起来更健美。

所以健身的人每天要吃很多的鸡蛋来保证自己蛋白质的摄入足量。而鸡蛋又是一种高蛋白低成本的食物，非常适合想要健身的人群，如果是家庭环境更优渥的健身者，他们还会专门购买用于健身的蛋白粉，蛋白粉中几乎全都是蛋白质，对于健身的人想要增加肌肉简直是如虎添翼，长期使用蛋白粉，即使是很少的训练，也可以让自己的肌肉迅速增加，达到健美的目的，但是蛋白粉的价格也是十分昂贵，如果不是专门为了健身的人，我并不建议去购买蛋白粉。

吃足量的鸡蛋对健身已经有着很大的作用了，并且同时健身的人可以减少主食的摄入量，多吃蔬菜，多吃鱼，鸡胸肉等与鸡蛋还有同样高蛋白的食物，这样可以保证蛋白质摄入足量的同时，保证维生素膳食纤维的摄入，营养均衡也是健身的重要条件，健身的人在食物方面不仅要讲究，而且在健身时也要严格要求自己，做适合自己的健身运动，这样经过长期的训练就可以让自己的身材变得更好。

指导意见：

有些人喜欢吃生鸡蛋。觉得鸡蛋煮熟后营养成分就被破坏了，以为生吃比熟吃补身体。其实，这种吃法非但无益反而有害。一是鸡蛋由鸡的卵巢和泄殖腔产出，而它的卵巢、泄殖腔带菌率很高，所以蛋壳表面甚至蛋黄可能已被细菌污染，生吃很容易引起寄生虫病、肠道病或食物中毒。二是生鸡蛋还有一股腥味，能抑制中枢神经，使人食欲减退，有时还能使人呕吐。三是生鸡蛋清中含有一种叫抗生物素的物质，这种物质防碍人体对鸡蛋黄中所含的生物素的吸收。鸡蛋煮熟后既可将鸡蛋内外的细菌杀灭，又能破坏抗生物素，所以鸡蛋不宜生吃。

您好!李小龙曾经是有这样的习惯,生鸡蛋主要是补充蛋白质(但是一般在健身后补充蛋白质),而香蕉主要是提高血糖

但是这样对提高力量也没太大作用,而且生鸡蛋细菌太多,对肠胃刺激比较大;香蕉对运动中血糖过低有帮助

一个人有一个人的练习方法,不要盲目效仿,要在实践中找到一套适合自己的锻炼方法!

祝您健身成功!