新生儿的俯卧时间是怎样的呢？需要训练多久呢？

许多母亲知道并钦佩让婴儿仰卧睡觉的好处。特别是一些长期在国外的中国妈妈，喜欢让宝宝跪着睡觉。

但是这一点在国内的接受度并不是很高，主要是因为家里的长辈。一方面，由于传统观念的影响，很难接受新的观念；另一方面，出于对宝宝的爱，不敢拿宝宝冒险，怕这样会导致宝宝窒息，所以不敢在非专业人士的指导下进行新的尝试。

我想和你分享我们如何在婴儿的每个成长阶段练习，以减少受伤的风险。

那么，我们应该花多长时间？

0-1个月：

这个阶段宝宝个头小，颈背部力量不足，每天练1-2次就够了，每次时间不宜过长，最好在半分钟以内，否则可能会对宝宝造成疲劳或肌肉损伤。

1-3个月：

随着早期运动的准备，宝宝可以适当增加训练的持续时间和频率。在宝宝的配合下，每次运动2-5min，每天保持3-5次。比如宝宝换尿布的时候，也可以让宝宝趴着玩一会儿。

3-6个月：

这个阶段宝宝的颈部和背部肌肉已经锻炼到一定程度，宝宝可以慢慢站起来拥抱，所以可以适当增加躺下的时间，比如每次可以增加到15分钟，每天可以练习5-8次左右。

当然，每次运动都要优先考虑宝宝的配合。毕竟最重要的是让宝宝感觉舒服。

6个月以上：

这时宝宝已经学会了坐，总是让他趴着睡，宝宝可能会有点不配合。这时候妈妈们可以在练习躺下的时候用玩具、动作、语言逗逗宝宝，让宝宝感受到躺下的“福利和乐趣”。

另外，此时每日练习频率可增加到8-10次，每次超过15分钟。

对于小宝宝来说，这个世界无时无刻不充满新奇和惊喜。就像我们看躺着一样，对孩子来说也是一种新的认知，一种奇妙的体验。

所以，父母陪伴孩子成长的时候，不妨每天做好“爷爷奶奶”，这样不仅能给孩子的生活增添乐趣，也能让孩子健康成长。

宝宝出生后会随着月龄渐渐的学会很多的东西，比如到了三个月就能学会翻身，到了五个月就会学会爬，等到了一周左右的时候又能学会走路等等，每一个动作的成熟都离不开父母的教导，那么几个月宝宝可以练习坐？

宝宝可以练习自己坐立应该等5个月左右的时候，这时候宝宝的身体各项机能都成熟稳定了，建议家长不要太早让宝宝练习坐，这样可能会使宝宝的骨骼发生损伤，所以家长不要着急，等宝宝到了5-6个月自然就学会自己坐了。

需要家长注意的是宝宝学坐时，可以让宝宝带有扶手并且有靠背的沙发或小椅子上面，让宝宝可以使宝宝的平衡有一定的支撑点，可以使宝宝更有信心的自己练习坐，也可以使宝宝因为把握不住平衡而受到伤害的几率有很大的降低。

宝宝在学习坐的这段时间，家长一定要很好的将宝宝保护好，如果宝宝在学坐的时候突然摔倒，会给宝宝幼小的心灵带来一定的恐惧感，宝宝下次就会很排斥对坐立的练习，使独立坐的这项训练不能顺利的进行，同时也可以使宝宝免受一些伤害。

0-3岁宝宝精细化早教训练

1~3个月宝宝

大动作

1俯卧抬头:妈妈可以用一些彩色的带响声的玩具在前逗引，让宝宝练习自己抬头。

2头竖直:妈妈每天竖抱宝宝几次，让宝宝练习将头竖起来。

认知能力

视觉

当宝宝平躺的时候，可以在宝宝的头顶上方二三十厘米的高度挂一些彩色的球、铃、环，或一些能发声的玩具。

2个多月的宝宝，眼球会追随活动的物体转动，因此，妈妈可以用两个玩具来训练宝宝视觉转移，让宝宝先注视一个玩具，然后再拿出另一个玩具，让宝宝的视线从一个物体转移到另一个物体。

听觉

宝宝躺着的时候，妈妈可以在宝宝左右两侧说话，或者放一些柔和的音乐，让宝宝来寻找声源，训练宝宝的听觉。

触觉

宝宝到了两三个月的时候，妈妈要把毛线球、塑料玩具等不同材质的玩具放到宝宝的手中，让宝宝接触不同的物体，训练宝宝的触觉。

语言能力

从宝宝出生的那一刻起，妈妈就应该利用各种机会和宝宝讲话，为宝宝提供一个丰富的语言环境，有利于宝宝语言的发展。当宝宝发出一些“唔、啊、哦”的音的时候，妈妈要及时鼓励、抱抱宝宝，或者亲亲宝宝。

社会行为能力

3个月的宝宝已经出现了初步的社会交往能力，妈妈要经常亲亲宝宝，抱抱宝宝，建立良好的亲子关系，这样宝宝会对更多的人微笑，愿意与更多的人交往。

4~6个月宝宝

大动作

俯卧支撑:训练宝宝用两只手撑起身体的上半部分(主要包括头和胸部)，妈妈可以先让宝宝趴着，然后用彩色的玩具或者会发生的玩具，在宝宝的头顶晃动，这样宝宝就可以用胳膊撑着身体，把头抬起来。

等到宝宝5个月的时候，就可以练习靠坐，让宝宝靠坐在沙发上，一天2一-3次，以后可逐渐减少靠垫的支持，让宝宝学着独坐 (时间不宜太长)

精细动作

4个月左右的宝宝，随着神经系统的发育，精细动作也在发展，特别是手部的，因此，妈妈也要注意锻炼宝宝的精细动作。

此阶段，可以抱着宝宝跳舞，培养节奏感，一天2一3次。同时可以在周围放一些玩具，让宝宝尝试自己去拿。训练手眼协调能力和抓握能力。

等到宝宝5个月的时候，就可以练习靠坐，让宝宝靠坐在沙发上，一天2一一3次，以后可逐渐减少靠垫的支持，让宝宝学着独坐(时间不宜太长)

推荐玩具:拨浪鼓、摇摇铃。

语言能力

妈妈要随时随地教宝宝认识周围的事物，让宝宝多听，这样宝宝的语言发展会非常迅速。在和宝宝说话的时候，面对着宝宝，这样宝宝就能看清楚妈妈的口型，表情，从而锻炼宝宝适应妈妈的表情变化

认知能力

妈妈要抱着宝宝多照镜子，让宝宝认识镜子里的自己，促进宝宝主客体意识的发展。可以和宝宝玩捉迷藏游戏，培养宝宝的反应灵活性

7~10个月宝宝

大动作

1爬:爬是宝宝动作发育的一个标志阶段，宝宝可以通过爬来移动自己的身体，扩大探索的视野。妈妈可以用玩具来吸引宝宝，让宝宝向前爬。

2站:妈妈可以扶着宝宝学习站立，练习的时候要让宝宝的两腿分开，但不可站立太久，一次一到两分钟即可。每天练习3-5次。等到宝宝5个月的时候，就可以练习靠坐，让宝宝靠坐在沙发上，一天2一一3次，以后可逐渐减少靠垫的支持，让宝宝学着独坐(时间不宜太长)

精细动作

训练宝宝用拇指和食指捏取东西，锻炼宝宝手指的灵活性，比如让宝宝捏豆子或者珠子，但妈妈一定要在旁边看护，避免宝宝塞到嘴里。妈妈可以教宝宝玩鼓掌的游戏，让宝宝双手互拍，训练宝宝的协调能力。

推荐玩具:可以敲的鼓。用双手拍打的时候锻炼宝宝的协调性。

认知能力

1视觉:利用培养宝宝的观察能力，多给宝宝看一些彩色的，并且告诉宝宝的内容。购买适合宝宝的绘本，让宝宝一边看，一边讲给宝宝听。

2听觉:每天给宝宝听一段音乐，让宝宝感受不同的旋律、节奏。

语言能力

10个月左右的宝宝已经能发“爸爸、妈妈、爷爷奶奶”等叠字词因此妈妈要有意识地强化训练，一旦宝宝发这些音，妈妈就要表扬宝宝，这样宝宝就更愿意张口发音，有利于语言的发展。

11~14个月宝宝

动作

宝宝扶着东西站稳，宝宝会走路

精细动作

宝宝搭积木，稳稳地能搭三块积木，学会用勺子吃饭，会翻书。

鼓励宝宝多玩动手的游戏，锻炼宝宝的手部小肌肉。如给宝宝提供笔和纸，让宝宝练习涂鸦，搭积木等等。

认知能力

教会宝宝认识五种以上的图形，与宝宝一起看，并让宝宝说出的颜色，形状等。教会宝宝区分衣服和裤子。比如:让宝宝知道上下、大小、多少、长短等关系，可以通过画画来教宝宝，认识五种以上的颜色，生活中随时教宝宝分辨不同的颜色。

语言能力

当宝宝被问到几岁了，叫什么名字，男孩女孩的时候，可以回答出来。能用简单的语言和妈妈交流:会背三首以上儿歌或童谣:会数到5以上;会模仿几个动物的叫声。

这位知友，4个月的婴儿，可练习拉坐，小儿能坐起来很重要，小儿独坐后，眼界开阔了，可接触许多未知物，有利于小儿感知觉的发育，另外，小儿能独坐后，脊柱开始形成第二个生理弯曲，即胸椎前突，对保持身体平衡有重要作用。

让宝宝仰卧在床上，妈妈双手夹住宝宝的腋下，轻轻地将宝宝拉坐起来，再轻轻地放下去，边说“宝宝坐坐，宝宝能干”等，练习多次后，家长只需稍用力帮助，并且逐渐地减少用力，使宝宝能借助妈妈扶的力量自己用力坐起来。5个月时，可练习靠坐，将宝宝放在有扶手的沙发上或小椅子上，让宝宝靠坐着玩，以后慢慢减少他身后靠的东西，使宝宝仅有一点支持即可坐住或独坐片刻，一般6个月左右，宝宝可开始独坐，刚开始独坐时，宝宝可能协调不好，身体前倾，此时坐的时间不宜长，慢慢延长每次坐的时间，直到能稳定的坐。在日常生活中，小儿有许多机会练习坐，如坐在妈妈的腿上逗乐，竖起抱时坐在大人膀子上，喂饭时可坐在大人腿上或小车子里。在晴好无风天气，可让其坐在小车子里大人推着到户外散步，环视周围事物。大人可充分利用这些机会让小儿练习坐，而不必为练坐而坐。

父母可以让宝宝做适当的拉坐被动操训练。宝宝拉坐的目的是活动颈部腹部和腰部的肌肉，为了促进宝宝动作的灵活性，可以教宝宝做翻身被动操。具体方法是：

方法/步骤

先让宝宝仰卧在平整的床上，妈妈或爸爸双手握住宝宝的两臂拉向胸前，一边喊着口令“一、二，宝宝坐起来”，一边轻轻拉着宝宝坐起来。再一边喊着口令“三、四，宝宝躺下去”，一边把宝宝轻轻放至仰卧，如果宝宝头部较软，也可一手托宝宝头部，一手握住宝宝双手。最后让宝宝的两臂下放还原即可。如此反复，每日数次。

另外，父母还可以尝试以下的训练方案来训练宝宝拉坐。

(1)拉坐练习： 4个月时可开始训练小儿拉坐。婴儿仰卧位，成人双手的大拇指插入婴儿手中，让他握着，其他手指则轻轻抓着婴儿的手腕，使小儿双手伸直前举，手掌向内相对，两手距同肩宽，然后轻轻向前拉起婴儿双手，使小儿头、肩膀离开床面抬起。此时婴儿会试图屈肘用力坐起来，保持此姿势5～6秒，再轻轻让小儿躺下，再重复2～3次。应注意：拉坐练习是让小儿借助家长的轻轻帮助自己用力坐起。如果小儿被成人拉坐起来时，手无力屈肘，头部低垂，表示还不宜做这个动作，必须先进行俯卧练习，强化颈背肌肉及上肢肌肉力量，过些的时候再进行练习。

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(2)靠坐练习：5个月左右训练小儿靠坐。将小儿放在有扶手的沙发上或有靠背的小椅子上或在小儿身后放些枕头、棉被让练习靠坐，以后逐渐减少小儿靠垫的东西，每日1～2次，每次2～3分钟。

摘自百度经验

到6个月末时可以对宝宝进行拉坐练习。当小家伙在仰卧位时，爸爸或妈妈可以握住宝宝的手，用力将他缓慢地拉起，不过，一定要让宝宝试着自己用力起来。练习一段之后，你可以逐渐减小自己的用力，使宝宝自己能够握住你的手指将自己拉起来。1--2个月引导宝宝抬头，最好让宝宝空腹俯卧，把胳膊放在宝宝胸部，床要平坦，不要太软。用语言和带响声的玩具引导宝宝抬头。每次五--八分钟左右，每天训练四--六次。拉坐训练应在两个月后进行，握住宝宝的前臂，慢慢拉起让他的上身抬起45--90度角，慢慢前后活动。但也不能超之过急，跟据宝宝的状态而定。

很多家长经常让把宝宝抱坐在怀里，或者给宝宝靠垫让他靠坐，这些都是在反复练习静态的坐姿，而不是让宝宝练习如何拥有坐起来的能力。即使他能靠坐几秒钟不倒，从生长发育测评的角度来讲也不能叫会坐。

4个月的宝宝的头颈部已经很有力量了，抱宝宝的时候乎发现他的头部能很好地竖立。这个月可以在宝宝醒着的时候，多让他俯卧，这样他会尝试用手撑起前胸并抬起头，有的宝宝还会转头到处看。如果过早的让宝宝训练坐，有可能导致宝宝脊柱变形，影响到宝宝以后的发展。而且当宝宝脊柱没有发育到一定程度的时候，过早的训练宝宝也会感到很吃力，反而学不会做。

在宝宝面前放一个颜色比较鲜艳的玩具，引导他去玩，把他的两条腿岔开，玩具放在两条腿中间，他自己就会抱着玩具，然后我们双手就压着他的腿，让他自己联系这个支撑的力量，我们也可以慢慢地松开压着腿的手，在旁边稍微护着一点宝宝。

怎么给2岁宝宝做仰卧起坐，幼儿怎么做仰卧起坐 望子成龙几乎是所有家长的心愿，为了让宝宝拥有良好的自律性，有些家长从小就带着孩子进行体育锻炼，以此锻炼孩子的体力和毅力。仰卧起坐就是很多家长用来训练孩子的手段，怎么给2岁宝宝做仰卧起坐，幼儿怎么做仰卧起坐？

其实仰卧起坐在诸多运动项目中并不出彩，甚至有许多安全隐患。所以在幼儿运动方面并不推荐仰卧起坐，如果家长一定要让宝宝用仰卧起坐进行锻炼，也要等孩子到6岁以后，身体长好了才可以做，并且一定要严格从以下三个方面入手。

一、做仰卧起坐注意事项：孩子的骨骼比较软，仰卧起坐属于剧烈运动，因此孩子每次做仰卧起坐不宜过多，每天3-5个为宜。做仰卧起坐时，如果 孩子 很吃力，家长也不能强制 孩子 做到，可以等 孩子 休息好以后再做。

二、仰卧起坐标准动作：仰卧起坐时，孩子可选择屈膝代替直腿，减少对背部的伤害，双手交叉放在背部代替放在脑后，减少对脖子的伤害。

三、做仰卧起坐之前，可以引导孩子进行深呼吸，然后把呼吸节律代入仰卧起坐中。边呼吸边发力，可以让肌肉运动与深呼吸同频，一方面仰卧起坐做起来更省力，另一方面也可借助呼吸节律调整肌肉运动节律，让运动效果更好。

但其实2岁的宝宝是不需要做这些运动的，他们的身体的各项都没有发育好，如果强迫和勉强他们做这些运动，反而是会伤害到宝宝，所以建议家长们，不要乱帮助宝宝做运动，以免误伤到宝宝。

怎么帮助孩子做仰卧起坐，怎么辅导孩子做仰卧起坐

我们都知道运动是保持健康的一种比较有效的方法，现在越来越多的人们都会比较重视运动锻炼，不仅是成年人，小孩子也是如此，因为这样子的话可以促进小孩子更好的成长发育，而其中仰卧起坐是作为一种比较方便简单的锻炼方式，那么，怎么帮助就小孩子做仰卧起坐呢？怎么辅导孩子做仰卧起坐呢？下面就让我们带着问题一起去看看吧。

首先家长们需要注意的一点就是仰卧起坐对小孩子的身体健康是比较有好处的，做仰卧起坐是可以比较有效的帮助他们建立力量，长期的话还可以让小孩子变得比不运动的同龄人更强壮一些。对于刚刚练习做仰卧起坐的小朋友，家长们可以帮助小孩子做仰卧起坐，首先可以让小孩子屈膝，平躺在垫子上，家长们可以通过拉动小孩子的手臂，完成仰卧起坐的动作，这样如果长期坚持下去的话，小孩子自己也会慢慢的使上劲了，久而久之的话小孩子就可以独立完成仰卧起坐的动作了。

总之，当小孩子在做仰卧起坐的时候家长们一定要让其掌握技巧和方法，这样才有可能不会让小孩子的身体出现一些不良的损伤情况。

如何让小孩子学会仰卧起坐，怎么锻炼小孩子做仰卧起坐的姿势

在平时的生活中，家长们一定要注意孩子的锻炼问题，因为只有适当锻炼后才有利于孩子的健康。在众多运动项目中，仰卧起坐是非常常见的。那么家长们应该如何让小孩子学会仰卧起坐呢？即怎么锻炼小孩子做仰卧起坐的姿势呢？

仰卧起坐是一项比较简单且在任何地方都可以实施的运动，同时孩子适量地做仰卧起坐有很多好处，包括锻炼孩子腹部肌肉力量，有些肥胖的儿童做仰卧起坐还可以起到瘦身的作用；另外，长期做仰卧起坐还可以起到增强其体质的作用，非常不错。

但是对于初次做仰卧起坐或者不会做仰卧起坐的孩子来说，家长们要注意帮助他们，教会他们一些技巧。首先家长们要让孩子将手放在正确的位置，即放在自己两个耳朵边，不要放在后脑勺；接着家长们要教会孩子使用腹部的力量将自己的上半身拉起来才可以；最后家长们还要告诉孩子刚开始不要过量进行仰卧起坐，每次建议做10个就可以了，当掌握技巧后再慢慢增加。

整体来说仰卧起坐还是非常好上手的，各位家长和孩子一起做起来吧！

怎么样教小孩子做仰卧起坐视频，小孩仰卧起坐有什么方法

每当假期来临时，家长们就会和孩子一起做运动，这不仅是享受亲子时光的好方法，而且也是锻炼身体的好办法。那么对于家长们来说，应该怎么样教小孩子做仰卧起坐呢？即小孩子做仰卧起坐有什么方法呢？是否有相关的教学视频呢？我们一起来学习怎么做仰卧起坐吧！

仰卧起坐是一项非常传统的运动，它不需要借用任何器具就可以做。同时 ，在家里也可以轻松地做仰卧起坐。家长们教孩子做仰卧起坐的时候，一定要把技巧告诉孩子们。

首先建议孩子们全身心地放松且平躺在地；然后家长们将孩子们的腿部呈现弓形摆放，再将脚部进行固定；接着让孩子们将双手放在自己的耳朵处，一定不要放在后脑勺，这样不好用力；最后再教会孩子使用腹部的力量将自己上半身拉起来就可以成功地完成仰卧起坐了。

但是家长们要注意仰卧起坐虽然好，但是对于初次做的孩子来说不可过量。一般情况下建议初次做仰卧起坐的孩子做10个左右便可，因为一次性做得过多不利于孩子的健康。同时，孩子们在做仰卧起坐的过程中，家长们也要保护好，避免孩子出现受伤的情况。

　如何教宝宝自己坐起来

　　在孩子学站时，我们可以用手牵着他。这是从当你把手指伸进孩子掌心，练习拉坐时，就早已开始了的一个动作。借着妈妈大手的牵拉力量，只要孩子能站起来，学站这一阶段就完成了。下一步是让孩子自己拉住一个东西站起来。这时你可以手执一个塑料圆环，让孩子抓住圆环的一边而大人抓住圆环的另一边，在大人不用力牵拉时让孩子自己抓住圆环并站起来。这样的站立完全要靠孩子自己来完成，他必须动员上肢、下肢、腰、背、胸、腹部肌肉的全部力量才行。

　　练习站立是孩子开步走的前奏，等孩子站得很好以后就可以在大人的扶持下练习向前走了。

　　宝宝学站的训练

　　两手扶站：训练婴宝宝站立时，要由易到难逐渐进行。刚开始时，可用双手支持在宝宝的腋下，让其练习站立。当宝宝两手扶站较稳时，可训练一手扶站，让宝宝一手扶站，另一只手去取玩具。

　　练习独站：成人可双手扶着宝宝的腋下，让宝宝背和臀部靠墙，两足跟稍离墙，双下肢稍分开站稳，然后慢慢放手，并拍手鼓励宝宝独站。

　　起立练习：教婴儿从俯卧位双手撑起身体，再双腿跪起来，呈爬姿，抓住栏杆站起来。

　　孩子学站每次不应超过5分钟，因为相对体重而言，孩子下肢的支撑能力是不足的，过早过多地站立会影响下肢的形状。有人说孩子站多了所以成X形腿或O形腿，其实不然，形成X形腿或O形腿的最根本的原因还是因为维生素D缺乏引起的佝偻病。

　　还有些家长看到孩子小腿不直就怀疑他有O形腿，这也不对。几个月的孩子小腿的胫骨都是向外侧弯曲的，并没有谁的小腿骨直得像一根棍子一样。这是生长过程中必须经过的一个阶段，长大后就好了，因此也不必过于担心。判断真正的O形腿或X形腿应看膝关节和踝关节能否同时并拢，而非长骨是否笔直。

　　根据宝宝的发育规律来对宝宝进行适当的锻炼，对其肌肉以及身体平衡等发育是有好处的。当宝宝学会自己坐立起来的时候，对周围的事务又是一个全新的了解，是宝宝成长过程中一个新的里程碑，也是家长值得记录的每一个瞬间。