我现在左胳膊脱臼了，以前坚持锻炼，现在这种情况单手俯卧撑30个，双手引体向上八个，倒立俯卧撑能50个...

体质的好坏不是你能承受多少的运动量，体质是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性

常规徒手五公里:23分钟及格21分钟优秀, 海军陆战队20分战术(10米低姿匍匐前进10米侧姿匍匐前进10米跃进卧倒):30秒及格20秒优秀,单腿深蹲:6个及格12个优秀, 100米:149秒及格135秒优秀,单杠引体向上:12个及格16个优秀,双杠屈臂撑:12个及格16个优秀,俯卧撑：2分钟40个及格60个优秀仰卧起坐:3分钟50个及格80个优秀, 雪豹标准90分钟内200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里 特种部队日常训练项目举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。30米长的铁丝网往返匍匐50次。前倒后到各50次引体向上、双杠臂屈伸各100次瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000每月三次负重20KG跑15KM。

五个倒立撑？能做倒立撑的人我觉得身体素质肯定不错，20个标准俯卧撑的训练量有些少吧！如果能做到每天做5到7组，每组15-20个俯卧撑，坚持一段时间以后就可以看到效果，这种有氧与无氧运动相结合的方式可以很好的起到很好的锻炼效果。倒立支撑对于锻炼者的身体素质要求还是非常高的，因为这不光要求锻炼者身体素质好，而且很注重锻炼者的平衡感。