为什么iwatch的健身活动记录没有了

楼主你好，很高兴为你解答，麻烦你先点击iphone上的设置>稳私>运动与健身>然后再将健身跟踪进行关闭，接着再将iphone上的蓝牙进行关闭就可以了，iphone上的无线或流量网络可以不关闭，对苹果手表上的健身活动没有任何影响的来自：ok加利福尼亚99。

iphone健身记录不显示地图可能是没开启健康功能。

首先在苹果手机音乐文件里面找到苹果健康软件，然后点击健康进入，一般是放在音乐中的，如果音乐里面没有，可以在手机桌面以及其他的里面找一下苹果健康功能;

2、进去之后，这个时候的苹果健康是没有任何数据的，然后点击数据来源;

3、如果你有使用的手环，或者微信运动的话，可以打开数据来源里面的应用，然后点击进入;

4、进入之后，然后点击已打开所有类别，然后下面的步数会变成绿色，这样设置就可以了。

健身多久，能练出好看的身材？

这个问题因人而异，网上我见过一个有基础有天赋的玩家，半年时间身材就很惊艳。

但是对于普通玩家来说，健身2年时间，差不多能练出好身材。

那么这个时候，你要么肌肉量很大，看上去很壮，走到人跟前像手捧雷一样，都是爆发力。

要么体脂足够低、肌肉线条非常明显，脱了上衣沟壑纵横、精悍有力。

这其实都算是好身材。

但是有一部分玩家，练了两年不止，但是身材却毫无训练痕迹？

什么叫毫无训练痕迹？就是你看上去既不显得壮，脱了上衣肌肉线条也不明显。

为什么会出现这种情况？

健身不够系统

有些人嘴上说着随便练，但是实际上去了健身房，各种计划、技巧都会用。

有些人嘴上说健身先健脑，他健了个毛。

那么如何区分随便练和系统健身呢？

有计划

有计划就是你得知道你上次练了什么部位、练了什么项目、什么时候练的。

有时候你去问一些玩家：

“你上次健身什么时候？”

“七号还是八号来着？”他抬头45度仰望天空回道。

那这种就直接就是胡一练，没有持续性，随机练的人，健身效果都不太好。

再问一个问题：

“昨天练了什么部位？”

“腹肌、腿、手臂好像都练了。”

这种就是没有计划，全身练是可以的，但是只具备塑形效果，不太有增肌效果。

尤其是男性，增肌就要用分化训练，全身训练是搞不定的。

所以没有计划的人，还不如每天50次俯卧撑、50次深蹲、50次仰卧起坐的那些人效果来得好。

足够的强度

第二点就是强度，50次俯卧撑、50次深蹲、50次仰卧起坐，这种健身方式是有上限的。

这样练出来的身材，体脂低的情况下，看上去会有点肌肉线条。

但是不够健美，各部位的肌肉都会很薄。

所以训练的时候，就要适当增加肌肉的训练强度，包括重量、次数、密度都要加上去。

一般来说，想让胸肌更加饱满，那至少要卧推15倍体重，比如说一个60公斤的人，要卧推90公斤才行。

想让背部和大腿看上去强壮，那么硬拉要两倍体重，一个60公斤的人，要硬拉120公斤才行。

所以你想想，你拿个15公斤的哑铃，每天都练能起到什么作用。

微乎其微。

健身但不忌口

“我健身就是为了随便吃。”

“我健身就是为了吃着不发胖。”

这些健身理由却是非常流行，但是这种理念只要一出来，那么你就只能练壮，而不能练出肌肉线条。

因为肌肉线条必须要保证体脂足够低。

但是这种不忌口，至少可以让我们练壮，看上去还是有训练痕迹的，至少在懂健身的人眼里，你算是个健身大佬。

不懂的健身的人，看你就是那种“一山肉、打不过”的感觉。

但是还有一种理由，我现在的健身房里面比较流行。

“练健身就是为了提高酒量。”

“你练了这么久，白的你能喝多少？”他们这样问我。

像这种人，基本上就是白练，别说肌肉，就连心脏、大脑这些部位，都会每况日下。

因为像酒精这种东西，会分解肌肉、分离睾酮，所以练不出好身材。

而且当你锻炼结束后，再喝酒的话，肝脏负担会非常重、心脏负担也会非常重。

所以这种不忌口，就是你健身没效果的主要原因。

肠胃睾酮有问题

最后就要讲到体质的问题，我一直都专注于训练方面，所以对体质了解不多。

在我看来，有两种体质，是很难练出好身材的。

第一种就是肠胃不行。

比如说喝点酸奶就拉肚子、吃个火锅就拉肚子，经常口臭、胃疼、拉肚子。

这种人吸收不好，训练会改善一部分吸收能力。

但是你都胃疼了，已经搞坏了，所以就算是没有办法了。

所以这种人健身效果也会比较差，我觉得你还是去打篮球更好，别想着增肌了。

第二种就是睾酮太低。

事实上就是，你的睾酮覆盖程度决定了你的增肌上限和速度。

那些注射人工睾酮的人，不用训练，注射一个月之后都能长4斤肌肉。

但是假如说你的睾酮非常低，那么你就不适合增肌，身材也很难练出来。

像这种情况，其实是比较少见的。

方法一：

1当微信运动刷新后步数还是显示为0，一种情况可能是我们在手机系统设置中关闭了微信应用访问，这样我们需要打开微信应用。以苹果手机为例，首先点击设置，接着再点击设置中的“隐私”按键。

2进入“隐私”页面后，再点击该页面中的“运动与健身”按键。

3然后在“运动与健身”页面我们会看到微信这里是处于关闭状态的，点击打开微信右侧的按钮，然后回到微信运动页面刷新下排行榜，之后我们就能看到当天所走的步数了。

方法二：

1可能是我们在微信运动设置中关闭了记录运动数据，碰到这种情况，首先需要我们点击微信运动页面右下角的“更多”，然后再点击“设置”。

2进入“隐私设置”页面后，会看到页面顶部的“记录运动数据”处于关闭状态，我们点击“记录运动数据”按键。

3进入“记录运动数据”页面后，打开“记录运动数据”右侧的白色按键，待按钮变成绿色后，返回到微信运动主页，点击底部的排行榜，之后我们就能看到目前所走的步数了。