有轻微腰椎间盘突出可以做俯卧撑长跑么？

注意少做纵向运动，比如跳跃运动，尽量减少椎体对椎间盘的压力，适当运动，睡硬板床，一般没事的，因为你还年轻，不是退化性的。 追问： 那做俯卧撑会不会对病情有恶化 回答： 不会，因为那种运动对脊柱没有压力，相对来说你做的是前后运动，因为做俯卧撑你是趴着的

不可！腰椎有问题的都不能做强力锻炼，正常可以做做倒走，散步式的倒走就行，倒走酸康复锻炼，也是锻炼的一种，要是嫌倒走麻烦，就正走，穿负跟鞋正走和倒走一个原理，达到一个作用，重心后移矫正姿势！负跟鞋比倒走更好的是，安全！而且就光站着也有作用，正之本的发明专利，有三项，有试验：赤足，前脚掌踩本2厘米的书，脚跟着地，试下有没重心后移，腰平直，腰舒适些

　　不做俯卧撑。椎间盘突出症是一种常见病、多发病,可以考虑是服用中药。生活与党参四川菟丝子桂枝破碎的童话MaoXianLing脾狗脊,寄生鸡血藤黄芪、怀牛膝、杜仲巴戟天白芍甘草汤是水。效果很好。也可以考虑手术。

　　腰椎盘分为急性和缓解,不同的护理方法不同,急性期的目标来减轻疼痛,缓解疼痛,缓解应该多锻炼,为了重返正常生活尽快工作,减少复发。

　　一、腰椎盘急性护理:

　　急性期患者更严重的疼痛,通常需要住院,急性疼痛治疗后,病人可以回家休息,护士应全面指导病人目前,直到复苏。

　　1、患者在急性期,应绝对卧硬板床休息2 ~ 3周,腰椎负担,避免久坐。护士应做好日常生活护理。注意保暖,防止受凉重要原因是腰椎间盘突出症,防止受凉,热敷腰和分光计。

　　2,卧硬板床休息立即。睡觉是最好的硬床上,床上,厚,软硬适中,略低高度的床,最好只是坐起来,让病人能降落在双脚。如果你现在睡席梦思床垫,它取决于你的床垫的质量,应选择那种说谎的人,就没崩溃的那种床垫。天坛牌床垫可以的,如果是真的,因为我使用什么样的床垫

　　3、患者疼痛缓解后,开始背肌功能锻炼,加强保护腰部和背部肌肉功能。功能锻炼包括五个点和3点。5点是:头、肘、脚,作为一个支撑点,硬起来蛮腰提臀、腰和背部肌肉功能可以切换到,头部和脚部运动与三分后,加强作为支持三个点的方法。锻炼应该一步一步逐渐增加,避免疲劳。

　　4、饮食要清淡,多饮水,适当多吃,含纤维丰富的蔬菜和水果,防止便秘。减肥食品和油腻食品。良好的心理护理,介绍了相关的知识,解释情绪影响疾病,保持耐心和愉快的心情。

　　5、患者疼痛缓解后,逐渐增加活动量,但每次活动,腰部——使用腰部保护电器,注意避免腰部突然力。即使正确的床法:患者应该滚到床对面的第一,提高床头,放在一边的床上,腿上,双臂支撑自己,坐在一边的床前,他的脚站在地上,按倒序回到床上。

　　第二,腰椎盘缓解护理:

　　1、减少腰部负荷,避免过度劳累,不要弯腰提重物,如收集项目适当的,腿蹲在地上腰部挺直,动作要缓慢。加强背部肌肉功能锻炼,注意持久。

　　2、吸烟、饮食脂肪味,冷的食物,多食滋补肝、肾的食物如动物肝脏、肾、羊肉、大枣等,建立一个良好的生活方式,生活正常,卧床休息,注意保暖,是快乐的。