16岁，体重155 怎么练出这种身材，手臂肌肉有点，就是上半身感觉很大的，脖子那边的肌肉很大

按照街舞的训练方式，俯卧撑，仰卧起坐，要做100个。跑步要跑2400米，压腿，家里如果有哑铃的话也要举哑铃。锻炼灵活度，每天都要打篮球，武术可以在周末的时候练练。到附近的小学，高中等地方，去锻炼。