健身的时候可以喝葡萄糖吗

可以的。

运动不可以吃的食物：

1、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

3、过咸小吃。薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

4、培根烤肉。适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

5、披萨。披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

扩展资料：

运动饮食的注意事项

1、运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西，专家认为不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，人会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。

2、经常锻炼者要多摄入蛋白质。人体对蛋白质的需求，并不与活动多少成正比。实际上蛋白质最关键的作用是提供人体必须的化学物质。运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多。人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊等肉类和乳制品，多吃没有必要。

3、多吃营养补品有利于提高健身效果。实际上，对于大多数健康的成年人来说，补品是根本不需要的。生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分，只能从每天吃的各种食物中获取。多吃营养补品，会造成营养上新的不平衡，损害健康。

人民网--健身后吃什么？健身运动不能吃的食物

人民网--运动饮食有讲究 这些原则不能忘

一般运动对血液中的糖分会有较大的消耗。

补充糖分一般靠吃含糖的食物和分解体内脂肪两个途径。

葡萄里的果糖是最容易吸收的种类之一。

吃葡萄会短时间内完成对葡萄糖的吸收，补充到血液中。

所以，如果不是吃很大量的葡萄，是不会胖的。

但是这样会减少对体内脂肪的分解量。

不会增肥，但会影响减肥。

喝葡萄糖不会胖，

但是800米测试

再加跳绳跳远，你为什么要喝葡萄糖呢？

个人建议不要乱喝那种市面上取名叫葡萄糖等

的一些功能饮料，只是给你一个心理安慰，根本没有任何作用！！！

葡萄糖不是兴奋剂，不要依赖这些东西，更何况那些名字叫葡萄糖的饮料饮品，对身体百害无一利，更不用说能帮助你提高成绩了。

测试前你喝东西会影响你的运动成绩，紧张可能引起你尿频，喝完东西去跑步，液体不会被快速吸收，存在你肚子里反而是负担，可能引起岔气、腹痛和不适的感觉。

800米

如果是400米的跑道，是需要跑两圈，开头的时候不要拼命往前跑，发枪到前半圈你只需要慢跑！记住是慢跑，跑完半圈之后你慢慢的加速，不要去跟最前面的人，跟在中间，肯定会有老师给你加油，跑完一圈后体力允许的话慢慢加速

完成最后一圈。

体育测试首先注意

不要紧张，旁边给你加油起哄的同学或者老师你全当他们是大白菜，自己跑自己的。

跑步的时候注意呼吸节奏

，一步一拍，节奏是

吸、吸、呼、呼。四步完成一次换气！切记

！！！