深蹲是不是完全蹲下？

深蹲不是完全蹲下，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。

扩展资料：

深蹲注意事项：

1、蹲下时，双脚的宽度要宽于或等于两边肩膀的宽度；

2、保持背部的正直，不能弯腰或凹陷；

3、挺胸、双眼直视前方或下方，令颈部与脊椎维持正常角度，身体不要过度前倾；

4、起身时，利用股四头肌和臀肌的力量将身体向上抬，其它部位只能起到稳定身体的作用。

人民网-经常做深蹲有什么好处

用眼睛看她的三角肌部位是否鼓起来有半圆形轮廓，能看出来就有三角肌并且不小，看不明显则比较小，也可以用手摸在对方允许的情况下，只要摸出三角肌那个部位有很明显鼓起的半圆形肌肉块就是三角肌，摸着轮廓越明显块越大三角肌自然就很大。不过其实每个人都有三角肌，它是人体必有的肌肉组织，只不过大多没练过的人三角肌太小看不出来也摸不出来，专门练过则明显一些。在健身房锻炼力量基本都会增大，不过手劲的话主要来自抓握力，小臂肌肉和二头肌，至于和没练过的男性比真没法说，男性在力量方面天生比女生占优势，有的男生没练过也会有很大的力量，也得看女生练的怎么样。