引体向上多少个及格

根据《国家学生体质健康标准》引体向上及格线：初一为4个；初二5个；初三6个；高一7个；高二8个；高三9个；大一、大二10个；大三、大四一分钟11个。

当然了，这并不需要你完成标准的引体向上，你只需要完成最低标准，下巴过杠即可。也就是说，你完全可以借力，各种晃动，各种伸脖子，各种半程引体向上。反正就围绕怎么做得多怎么来，而不是怎么标准怎么来。

因此，既然是要找到一个合格标准，那么就需要先规范引体向上的动作，当然过多的细节也是没办法在测试中实现的。

动作要领

1、起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。

2、动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到恢复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。

3、呼吸方法：身体上拉时吸气，还原时呼气，不可长时间憋气。

4、注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能地拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

引体向上主要依靠的是手臂的肱二头肌和背阔肌。举杠铃主要是依靠肱三头肌和三角肌的前中束。因为用到的肌肉完全不同，自然也没有放在一起对比的条件。还有一个就是背阔肌是身体几个大肌肉之一，所能承受的力量也大于肩膀三角肌的。还有就是大多数人的手臂肱二头肌力量都要大于肱三头肌的力量。所以总体来说，引体向上你克服的负重能达到80KG，但是，推举的时候到不到50KG这个也是正常的。

当兵单杠12合格，体能标准内容：

1、徒手五公里测试：23分钟及格，21分钟优秀；

2、战术（10米低姿匍匐前进、10米侧姿匍匐前进、10米跃进卧倒）：30秒及格，20秒优秀；

3、单腿深蹲测试：6个及格，12个优秀；

4、100米测试：149秒及格，135秒优秀；

5、单杠引体向上测试：12个及格，16个优秀；

6、双杠屈臂撑测试：12个及格，16个优秀；

7、俯卧撑测试：2分钟40个及格，60个优秀。

一、吊单杠的好处有哪些

1、缓解腰腿疼痛

吊单杠的时候，双手需握紧横杠，双脚不能接触到地面，并保持身体自然下垂，然后按照自己的能力进行垂吊，每天吊三次左右，每次吊的时间控制在15-30秒之内，后期可以适当增加吊单杠的时间和次数，待三个月后，你就会发现腰腿疼痛的症状已有明显的好转。

2、增加身体的柔韧性

在重力的作用下，吊单杠有助于身体的拉伸，从而增强身体的柔韧性。双手握紧单杠，双脚不得解除地面，并把身体挂在单杠上，下颚微微前伸并保持放松，这个动作有利于拉伸上半身，刚开始时最需要坚持五秒钟，之后再慢慢的增加时间。拉伸额过程中应保持放松，千万不要过于激烈，以免造成肌肉拉伤。

3、锻炼肌肉

吊单杠时，可以锻炼手臂、腹部和肩部等部位的肌肉，就拿单杠做引体向上来说，做的过程中可以很好的锻炼到背部、上臂和肩部等部位的肌肉。

3、帮助长高

单杠做引体向上时，身体的姿势保持自然下垂，能够方式人体的背部和腰部肌肉，拉力与自身重力在对抗的过程中可以促进骨骼的生长，这样看来吊单杠对长高有一定的帮助。

法律依据

《中华人民共和国兵役法》

第三条 中华人民共和国公民，不分民族、种族、职业、家庭出身、宗教信仰和教育程度，都有义务依照本法的规定服兵役。 有严重生理缺陷或者严重残疾不适合服兵役的人，免服兵役。 依照法律被剥夺政治权利的人，不得服兵役。

第十四条在征集期间，应征公民应当按照县、自治县、市、市辖区的兵役机关的通知，按时到指定的体格检查站进行体格检查。 应征公民符合服现役条件，并经县、自治县、市、市辖区的兵役机关批准的，被征集服现役。

役前训练体能考核标准考六项:3000米13分50秒合格,俯卧撑1分钟35个合格引体向上8个合格仰卧起35个合格100米14秒60合格。

扩展资料：

军人体能标准：

徒手五公里:23分钟及格21分钟优秀,海军陆战队20分战术(10米低姿匍匐前进10米侧姿匍匐前进10米跃进卧倒):30秒及格20秒优秀,单腿深蹲:6个及格12个优秀,100米:149秒及格135秒优秀,单杠引体向上:12个及格16个优秀,双杠屈臂撑:12个及格16个优秀,俯卧撑：2分钟40个及格60个优秀仰卧起坐:3分钟50个及格80个优秀。

雪豹标准：

90分钟内200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里

特种部队日常训练项目举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。30米长的铁丝网往返匍匐50次。前倒后到各50次引体向上、双杠臂屈伸各100次瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000每月三次负重20KG跑15K

新兵体能训练的主要考核内容包括单杠引体向上、双杠臂屈伸、仰卧起坐、3000米跑、组合练习共五项。

部队规定的新兵训练项目中的单杠引体向上优秀标准是12个，要求双手正握杠，引体时下颌要过杠，下落时两臂要伸直，不得打浪；双杠臂屈伸的优秀标准和单杠引体向上一样，也是12个，要求躯干保持静止，下肢不得摆浪，撑起时两臂伸直，下落时肩低于肘。仰卧起坐的优秀标准是68个，要求在2分钟之内完成，可以有一人协助压腿进行；3000米跑的优秀标准是13分钟，关于跑步姿势平时训练都是有关专门的训练和要求的，不过跑到后面很多新兵也顾不上那么多了。而关于3000米跑的优秀标准，也是根据驻地海拔的高度决定的，海拔在2000米以上部队，海拔每增加100米，时间标准就延长8秒，还是考虑到综合因素的。而一般都是最后一项的组合练习，优秀标准是1分43秒，要求在完成1分30秒平板支撑的基础上进行。

如果是完全标准的引体向上，能拉3个就不错了，10个以上足以完爆90%的年轻人了！

幅度不够、借用惯性是大多数人完成的引体向上姿态。虽然比那些完全做不动的人要强，但是这样的错误训练真的是效果低下，还有可能受伤

正手握杠，双手与肩同宽，下至手臂伸直，上至下巴过杠。保持身体平直，不借用核心与下肢惯性（摆荡蹬腿），这才是标准的引体向上。

可以负责任的说，这种质量的引体向上大多数人都做不到。即使在专业健身的人当中也做不多，能做10个就不错了，20个30个那都是高手高高手了。

身体肌肉力量状态随着年龄的增长而衰退。50岁的人能够做引体向上已经是不错的了，大学生多年轻，最少有一半多的人一个也做不了。

所以保证自己的训练循序渐进，与自己相对比不断的提高自己，保持 健康 ，这才是训练的宗旨，也是目的。

50岁引体向上多少个算合格？引体向上目前没有大众级标准。总的来说是因人而异。

一般来说，50岁能标准引体向上3个算不错了，不少年青人还拉不了一个呢。如果平时经常做引体向上的人，包括老人，做几十个都没有问题。济南有位52岁做标准引体向上达67个。有的引体向上达人可引体向上超百个。据报道，2015年12月，俄罗斯一位54岁运动员12小时内做引体向上4989个。1994年韩国70岁男子李钦勇2小时40分做了612个引体向上。

我买了单杠安装在房间走道上，想着拉几下。现在我进入70岁了，宽距可拉5~6个，窄距可拉9~10个。再练练应该能拉更多一些。

宽距引体向上

前几个月大学有一个测试，应该是一个突击测试，目的是考察大四学生的身体素质。里面的考察项目有仰卧起坐、跳远、800米跑和引体向上。

那是我女朋友的学校，听她说，因为是“上面”安排的任务，所以学校比较重视。但其实，老师们不会很认真的测试学生们的成绩，都是睁一只眼闭一只眼。

考仰卧起坐的时候，规矩是男生一分钟40个，女生20个。他们只做一两个，或者干脆有说有笑，监考的老师也不管，只要报上去的数字是合格的就行。

关于跳远，这个就更厉害了。只要学生们跳的距离超过了及格线，老师是如实的记录在本子上，不及格的，老师也会给他们最低的及格数。

最厉害的是引体向上，全校的大四学生只有十几个是凭真本事考试合格，其他的都是拿个棍子，然后将它放在电子测量仪的旁边，电子测量仪就会“滴”的一声，代表一个次数，只要“滴”的字数够了，考试就合格。

这些只是一间大学的缩影，还有千千万万的大学，其实根据现在年轻人的现象，这些也不足为其。与其做这些所谓的 体育 活动，不如宅在宿舍打 游戏 来的爽！

五十岁引体向上多少个算合格？事实上，只要能有一颗运动的心，就已经合格了！

如果真要说的话，1个标准的引体向上，就很厉害了。

五十岁的身体，机能应该逐渐走下坡路，所以，坚持 体育 锻炼是一种很好的选择。

引体向上的话，也要因人而异，切不可盲目追求数量，而让肌肉有所损伤。

一般三五个，应该可以算及格吧。如果超过了5个，感觉就算很不错了。

关键是每个人的身体素质不同，特别是过了50岁，会因为各人的体质不同而出现参差不齐的情况。特别是一部分人，平时几乎不运动，这样的人如果硬是要给他（她）制定一个及格的标准，那真的很难说，甚至有可能一个引体向上都做不了。

因此，还是要提倡多运动，多锻炼。

毕竟，引体向上也不一定是50岁人的最佳运动项目。

先上图。63年的半大老爷子，长孙女已三周岁了，每天正握宽距引体向上4组，每组16个。以前做与肩等宽3~4组，每组20个。年前俩月新置此物于客厅，改练宽距最多一组17个。应该超过99%的同龄人！这个年龄的人，吹牛已经没啥意思了！每天慢跑5Km。天暖时室外10km。3年前体重168斤，现在减到138斤！

今年五十三，因血糖偏高，从2017年控制饮食。不敢吃甜食、不敢喝汤、不敢吃高热量食品。体重从140斤迅速迅速下降到128斤，还有下降趋势，而血糖也没有好转。

这时意识到自己好像走进一个误区，因为我还不是小糖人，不能用糖尿病人要求自己。感觉不能再这样控制了。于是恢复正常饮食，只是要把握好主食—碳水化合物的量，饭后两个小时内加大了运动量，散步后强化力量训练，增强肌肉锻炼。

坚持两个月后身体素质明显转变，体重保持135斤左右（身高174米）。标准引体向上第一组10个，第二组9个，第三组8个。血糖也恢复到标准范围之内。

年轻的时候最多将近四十个。现在50岁可以做7个

本人70年的，标准过颈停顿，放下垂直停顿，正握十个，反握十二个，困左肩有旧伤不敢完全发力，在所住小区公园里己经凤毛麟角，看云来全民健身还需更加努力

和年龄没关系 真得 我的教练五十多岁 我可以看到他轻松的做单臂俯卧撑 单臂引体向上 而且毫不见吃力 没有合格不合格 人体肌肉适应的强度不一样 有可能他就能做十个 但强度和肌肉等量 他的力量也比别人大 做正确的动作 日复一日 慢慢增加次数

十个左右吧

大学生体能测试引体向上做11个算合格。国家学生体质健康标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分；

小学的加分指标为1分钟跳绳，加分幅度为20分；初中、高中和大学的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。

扩展资料：

根据学生学年总分评定等级：900分及以上为优秀，800～899分为良好，600～799分为及格，599分及以下为不及格。

学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。测试成绩评定不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评定为不及格。普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，《标准》测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。

——国家学生体质健康标准

学生体质健康网——国家学生体质健康标准说明