我在健身房增重成功停止训练后会不会体重变轻

你好，体重是否会变轻和你身体热量平衡有关系，如果你摄入的能量少于消耗的能量，长时间下去就会变轻，脂肪和肌肉都会减少，如果摄入的能量多余消耗的能量，长时间就会变重，脂肪和肌肉都会增加。只要平时保持正常的饮食习惯，不要少吃也不要多吃，每餐差不多7分饱就可以了，体重变化不会很大的，如果有变化，一年也不过超过四五斤的变化。停止训练后肌肉不会减少，只不过随着时间的推移，肌肉强度会降低，会有点松弛，到时候看上去好像是脂肪多了似的，其实不然，只是肌肉松弛不明显了而已，肌肉量没有变化，不过这变化几个月内不会很明显，一年以上才能看出来。

相信在健身的每个人心中，都会有这样一个疑问，为什么一旦停止训练，就会发胖呢？有没有什么方法可以抑制呢？让我们来看看当你停止运动时你发胖的原因。

1、热量消耗大幅度减少。当我们在健身的时候，肌肉在定期的进行高强度的燃烧，但是当我们停止训练时，肌肉的燃烧就会冷却下来，热量的消耗减少。相反，我们摄入的热量却还是不变的，因为我们的饭量不可能说减小就减小的，当停止健身运动时，消化系统还是一如既往的工作着，那么我们还是需要吃下相同热量的东西。这样怎么会不胖呢？

2、健身者发胖的视觉冲击高于普通人。当我们在健身的时候，肌肉增加，脂肪减少，也就是说，就算外表不变，内在含量也变了，相当于一个120斤的健身达人和一个120斤没有肌肉的人站在一起的既视感。当停止训练的时候，原先的脂肪又会慢慢的回来，这就会比以往显得胖。

当然，也不是意味着我们就不能停下一段时间的健身。当我们必须要停止健身一段时间的时候，我们可以采取一些措施来进行控制。比如继续保持比较严格的饮食习惯，在以往的基础上适当减少一些碳水化合物和蛋白质的摄入，一次来弥补健身热量消耗的“落差”。同时还可以在空闲的时间进行一些简单的训练，如深蹲、俯卧撑、平板支撑等简单动作来保持肌肉的活力。

总之，如果想要一个完美的身材，管住嘴，迈开腿，持之以恒，永远都是最真的真理。

有规律的运动能够改善你的整体安康,能使你的身体更好地吸收维生素、矿物质、其他营养物质以及氧气。但是由于懒散、疲惫、疾病、日程抵触、受伤等缘由招致长时间地中止锻炼。在你开端中止你的正常锻炼后不久，依据你的安康程度，你的身体开端发作明显的变化。

1当你中止锻炼，你的关节和韧带开端呈现问题，你的身体开端失去肌肉张力，并开展成肌肉萎缩，肌肉萎缩的速度取决于你的年龄。年龄越大，你的肌肉流失得越快。在不锻炼后28天内，会发现肌肉力气的削弱和力气的丧失，包括速度和矫捷性、机动性、左右挪动、忽然中止的才能以及谐和性的丧失。在有氧锻炼中，你的心肌会变得更强壮，你的静息心率更低，肺功用更安康，使你能更努力地工作更长时间，增加生机和耐久性，还有更好的心情和更少的压力。但当你中止锻炼时，你就失去了这些优势。

2当你中止锻炼，你的肌肉就会失去熄灭脂肪的才能，新陈代谢也会减慢，脂肪会开端在身体内堆积。大多数人在大约两周半到三周的不运动之后就会呈现力气丧失，辛辛劳苦积聚起来的肌肉力气会以更快的速度降落。假如是专业运发动，短期中止锻炼会招致高程度运发动的肌肉力气和耐力降落更大。高程度运发动的肌肉力气特别容易丧失，速度也更快。

3没有锻炼，你就无法有效地向大脑保送氧气，你的身体无法抑止招致抑郁的化学物质，会让你感到疲倦、无法集中精神、易怒、心情低落、自卑。假如你长时间不锻炼，以至沉浸于你喜欢的高热量的食物，你的脂肪细胞将会有一场盛宴，招致你的体重飙升。较少的运动意味着较低的新陈代谢和较少的脂肪熄灭。结果，你的体重和脂肪增加，你肯定会发胖。

一旦你长时间中止锻炼，你的最大摄氧量减少，你的谐和性、耐力、灵敏性、力气会自动降落。特别是肌肉萎缩，这会危害你的心血管系统。

长期健身的人停训30天后，是不会变胖的。

现在很多人的生活方式都是非常的不健康的，因为现在在市面上美食实在是多种多样的，但是我们也都知道这些美食的背后都对应着高油，高盐，高脂肪，如果我们长期的摄入这一类的食品，对我们的身体健康是会产生比较严重的影响的，很容易患心血管疾病。

现在很多年轻人大家都不喜欢运动健身，因为觉得那是非常的累的，很多人都喜欢躺在床上去刷手机，这就是现在很多年轻人普遍的生活方式，其实是非常不健康的，也有很多年轻人他们是非常喜欢运动健身的，平时在吃食物的时候也是吃比较健康的食物。

这就在网上引起了一些讨论，大家在讨论长期健身的人30天之后到底会不会发胖？其实我觉得这个问题是不会发胖的，因为这些长期健身的人，他们对于自己的饮食控制也是比较严格的，虽然他们不运动，但是他们在平时吃东西的时候还是采取比较健康的生活方式，只不过他们就是少了一些运动消耗而已，让他们还是严格的控制自己的饮食，这样就可以保证他们每天虽然不运动，不消耗热量，但也不会有过量的热量堆积，如果没有热量堆积，同样也就不会有发胖的风险。对于这些长期健身的人来说，他们停训30天只不过就是不进行运动锻炼，但是他们的自律却是没有少的，在这样自律的情况下，这些健身的人是根本就不会发胖的。

应该知道对于减肥健身的人来说，吃是非常重要的一关，很多时候大家都说三分练七分吃，这也就证明了虽然停了训练，但是只要我们仍就严格的规范我们的饮食，我们的身材就不会有走样。