哪种牌子的咖啡适合健身喝

如果不是为了提神醒脑

健身不合适喝咖啡！！！

咖啡因会导致钙质流失，不好的咖啡还会导致心悸！！

如果是灌装咖啡饮品的话，里面的含糖量和反式脂肪酸也很让人担心……

（诶我是不是太负面了）

喝咖啡对健身肌肉会不好吗？

第一问是咖啡在训练前喝点是可以的！它可以帮助你在训练是有很好的兴奋。 第二问是在每天吃的东西里边还吸收营养，但根据每人的情况，对于每人的身体条件不同吸收情况也不同，但每天都要必须吃的“牛奶，面食，牛肉，鸡肉，米饭，蔬菜，水果。” 第三问是吃什么对身体不好，根据每人的情况，看你是想要什么类型的肌肉，是魁梧，匀称，还是威武。以上集中都可以，只要有良好的饮食习惯和良好的作息休息时间，加上愉悦的心情就可以了。 第四问是时间长短是根据自己的训练方法有关，如蹲腿，须在1。5小时左右就可以。时间太长训练不宜肌肉川长，相反时间在30分左右对肌肉的 和耐力也没很好的充分发挥出来，很你每天吃的食物是成正比的找到最佳训练方法和合理饮食，必定你会在健美当中是出类拔翠的佼佼者。

健身可以喝咖啡吗

喜欢健身的不推荐喝咖啡 咖啡因对身体不好 如果你非要喝 那健身后至少30分钟再喝 这样咖啡因吸收的少 满意请记住采纳,谢谢!

健身之后多久可以喝咖啡

喜欢健身的不推荐喝咖啡

咖啡因对身体不好

如果你非要喝

那健身后至少30分钟再喝

这样咖啡因吸收的少

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喝咖啡对健身肌肉会不好吗

咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。

咖啡树是属茜草科常绿小乔木，日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的，而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁，再用适当的方法烘焙而成，一杯标准的咖啡品尝起来的味道不应该是苦涩的，一名合格的咖啡师在制作咖啡时会严谨的进行每一步操作，最后为客人呈上的咖啡在味觉上会呈现出不同程度的甜度、酸度、醇厚度或是干净度。

健身后喝咖啡对锻炼有没有什么影响？

健身前半个小时喝点黑咖啡有利于加快新陈代谢，提高脂肪的燃烧效率。但是健身后喝咖啡，也可以提骸脂肪的代谢率，不过没有健身前有更大的帮助了。呵呵，不过一定要是黑咖啡哦。加了糖奶的咖啡不利于减肥哦。

健身期间，到底应不应该喝咖啡

不应该啊，这还用问。

健身后喝咖啡好吗

可以喝，咖啡有助于燃烧脂肪。

但不能和肌酸一起喝。非喝不可，两者之间最好间隔2小时以上。

喝咖啡对健身肌肉会不好吗？

1咖啡是提神的，大家都知道，平常喝喝没关系，练肌肉的时候不建议喝，咖啡热量太高，容易过度兴奋。喝点矿泉水，运动饮料就可以了，小口，小口的喝，喝太多你会打嗝，会吐。

2锻炼肌肉大家都推荐吃鸡胸肉，没条件的话可以多吃点鸡蛋白(不要蛋黄)+香蕉(中碱性食物可以帮助中和乳酸，加速恢复)。

3吃什么对肌肉不好，好像没什么，少吃点高脂肪的吧，不然肌肉没练出来，肥肉一大堆。

4锻炼时间不一定要长，强度一定要够，高强度才会 肌肉生长，要劳逸结合，一块肌肉要给它休息的时间回复，生长，不要天天练一块。

PS:合理安排你的作息，祝你早日练出完美身材。

健身后喝咖啡有什么好处

咖啡含有咖啡因，可能在健身的过程中能令人兴奋起来。但是，在健身过程中，建议还是喝矿物质水比较好！小口小口喝！

健身前喝咖啡好不？

喝咖啡不好的，

研究发现，咖啡的好处不只是提神醒脑，就连运动表现都可以透过喝咖啡提升。但是想要享受到咖啡带来的好处，科学家建议应该这样喝。

咖啡被当作提神醒脑的圣品，但其实咖啡的效用并不限于提神。

研究发现，咖啡因有助提升运动表现，连美国大学体育协会（NCAA）都因此对运动员的咖啡因摄取作出限制。

咖啡因有助耐力运动表现

一项单车选手的实验发现，咖啡因提升运动表现的效用大于碳水化合物与水。单车选手摄取咖啡因，可提高运动量74%。相较之下摄取碳水化合物的单车选手，运动量则提升52%，少于摄取咖啡因的效用。

另一项研究则发现，喝一般咖啡的1500公尺跑步选手，平均跑步速度比喝低咖啡因咖啡（decaf）的选手快42秒。

然而咖啡因对讲求爆发力的高强度运动影响则较不明显。研究发现在两组游泳选手中，咖啡因对专业游泳选手的表现有所提升，但未经训练的业余拥有选手表现则没有明显差异。

咖啡因对健身好处多

健身专家阿姆斯壮（Brock Armstrong）指出，摄取咖啡对健身好处多多。咖啡可以降低疲惫感、降低痛觉并且促进敏锐度，甚至可以提高将脂肪转换为身体所需燃料的效率。咖啡因也因此成为常见的减肥补品成份。早期研究发现，在运动前摄取咖啡因可以提高燃脂30%。而咖啡因提高体温的效用，也可以燃烧额外的热量。

咖啡因在被摄取后，会快速地被血管吸收。血液中的咖啡因含量会在90到100分钟后达到高峰，并且维持3到4个小时。

咖啡因对身体会产生以下6大影响：

1神经系统与大脑会被活化，增加专注力、体力并且减轻疲惫感。

2肾上腺素会增加，提高运动表现。

3咖啡因会提升身体分解脂肪细胞的能力。

4大脑会分泌脑内啡，提高快乐与幸福感。

5咖啡因会影响运动皮质（Motor cortex），活化肌肉表现。

6咖啡因会提高体温，让身体消耗更多热量

提高运动表现，咖啡要这样喝

咖啡应该怎么喝才能提高运动表现呢？

《Healthline》建议，体重每公斤摄取3到6毫克的咖啡因，以一个66公斤左右的成人为例，

可以在运动前60分钟，摄取大约200到400毫克的咖啡因（大约2到4杯咖啡，视咖啡种类而定）。

虽然实验发现，无水咖啡（Caffeine anhydrous）对运动表现的效用最明显，但是直接喝咖啡也未尝是个好方法。《Healthline》指出，一般咖啡包含了抗氧化剂等无水咖啡所没有的健康好处。

喝咖啡可以帮助你减脂并增强运动表现？其实，这都是咖啡因在作祟！咖啡因对我们有什么优点？有许多的人在跑步或比赛前喝一杯咖啡会产生一些提神的作用；在一项「菁英运动员使用咖啡因」的研究报告中发现，有超过三分之二的奥运会运动员使用咖啡因来提高他们的表现，另外，在「咖啡因对于跑步的里程数增加」这项研究已被证明，在一些运动员身上可以提高身体运作性能和肌肉耐力，而咖啡因也可以帮助你跑得更快。

喝咖啡可以帮助你减脂并增强运动表现？这四个常见的迷思与常识！

那咖啡因又有什么缺点？使用咖啡因像任何锻炼补充剂一样都会有缺点；尤其咖啡因是一种利尿剂能增加我们排尿的频率，这对于跑者来说可不是一件好事，此外，在跑步前喝咖啡时可能会遇到其他胃肠道问题，特别是如果在饮料中添加牛奶或其它成分，再加上咖啡因具有通便作用，这代表着如果你的肠胃比较敏感的话，就有很大的机率会造成腹泻的问题，还有对于某些咖啡因敏感的人来说，喝咖啡可能会引起头痛或心率加快等问题。

对于某些咖啡因敏感的人来说，喝咖啡可能会引起头痛或心率加快等问题。

如果你想要透过咖啡因让运动表现与减脂能发挥最大的功效，以下这4个喝咖啡的常识与迷思你一定要知道。

1掌握喝的时间

都说应该在健身前喝咖啡，能够提升运动表现，获得最佳减脂效果，但到底健身前多长时间喝才最好呢？由于咖啡因经口服用后，可以快速被肠道吸收，一般在饮用1小时后即可在人体内达到最大浓度。而咖啡因的半衰期，即人体中含量减少一半的时间，为2-12小时。所以在健身前1小时喝咖啡，可以有效提高运动表现，提升减脂效果。

2餐前或餐后饮用

有许多人都会喝咖啡边配上一些食物，然而，食物确实会减慢咖啡的吸收速度但并不影响吸收利用度，因此，如果你在运动前需要加餐并饮用咖啡的话，可以将加餐与饮用咖啡的时间略微提前，但如果你是属于饮用咖啡容易肠胃不适的人，那就可以在餐后再饮用咖啡。

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Awaken（@findyourawaken）分享的贴文 于 PDT 2020 年 3月 月 29 日 下午 2:52 张贴

3加糖会减缓效果

相信有很多的人都不习惯黑咖啡所带来的口感，因此，都会选择加入大量的砂糖或是牛奶，来中和黑咖啡的苦涩与酸度。虽然，这样有助于提升口感与香味，但这些配料却往往会抵销咖啡所带来的好处。例如加入奶精或是奶油，这些往往都含有氢化油脂成分与反式脂肪酸，而加入大量的糖就会提升热量的摄取，并降低咖啡中抗氧化物质的浓度。

4喝越多越好

喝咖啡就如同生活中所有的事情一样，太多的好事也会产生一些负面的影响，就如同咖啡因一样。过多的咖啡因摄取会造成一些副作用，如烦躁不安、焦虑、头晕、胃部不适、失眠、烦躁、心跳加快甚至震颤等等，对于大多数健康成人来说，高达400毫克(mg)的咖啡因被认为是安全的，这大约是4杯224ml咖啡的量，但不是每杯咖啡所含的咖啡因都固定相同，所以，在咖啡因的摄取上要特别的注意。

资料参考／draxe

责任编辑／David