为什么我健身的时候是有效果，可是人会变胖，整个脸都胖了！怎样能变壮的同时又能保持脸部不变胖？

变壮的同时又能保持脸部不变胖，这需要在健身之前先做有氧运动热身，坚持每天做有氧运动，燃烧多余脂肪，这样再健身，就可以达到锻炼肌肉的效果。

有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

健身只是能够雕刻肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！

建议你跑步和饮食控制相结合，减肥不容易反弹，长期坚持瘦脸效果比较好。

1、每天慢跑30－40分钟左右，距离5公里左右，每周跑3－4次，休息2－3天。

2、饮食少油少盐，多吃新鲜的蔬菜水果和鱼虾类和蛋奶类的食品。

3、有条件的话，做一下力量训练，肩宽了，全身比例比较协调，显得脸型就瘦了。

总之，运动和饮食结合好，身体健康，全身的脂肪减下来，脸上的脂肪也会减少，整体比例协调，身材好看，气质形象会更好。