本人比较瘦弱，不锻炼请问可以吃蛋白粉吗？

不锻炼吃蛋白粉基本没有效果，一般来说，健身的人，通过大量的无氧运动，充分刺激肌肉后，需要大量的蛋白质恢复，促进肌肉的生长。不训练的话，日常饮食基本够蛋白质所需，补充蛋白粉基本浪费。

如果你要增肌，最好锻炼，适当补充蛋白粉。

如果不运动，是不建议食用蛋白粉的，对进食正常者，有了足够的能量摄入，只需要保证饮食平衡，食物种类齐全，保证肉蛋奶和豆制品的摄入，没必要额外补充蛋白质。一般认为，有四类人适合用蛋白粉：

1、饮食基本正常，但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人，如骨折、烧伤患者。

2、素食主义者，尤其是完全素食主义者，用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况，但不能完全代替饮食的作用。

3、吃不下优质蛋白食物者，比如闻到肉味就恶心的孕妇。急性肝炎病人常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振，需补充易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白，可适当用蛋白粉。

4、练肌肉的人群。 最后，服蛋白粉不能盲目。过量用蛋白粉会给肝肾带来额外负担。肝功能衰竭、出现血氨升高或有肝性脑病前兆时应暂时避免摄入蛋白质丰富的食物，包括蛋白粉。不建议婴儿吃蛋白粉，其他人群也不宜过量补充。

扩展资料：

在三餐之外大量摄入蛋白粉，就可能造成蛋白质摄入过量。蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。而健身人群在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有类似的危险。

据介绍，蛋白质摄入量过多对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，长期会影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下。

美国科学家发布一项声明指出，食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险，如直肠癌、胰腺癌、肾癌及乳腺癌。食用动物性蛋白质如蛋类、奶类及肉类过多，还可以诱发心脏病。而痛风、肝肾功能衰竭的病人，更要限制蛋白质的摄入。

患者及其亲友并不知道他们最需要吃的营养品是什么，调查表明，出镜率（选用率）最高的居然是蛋白粉，而营养支持真正需要的肠内营养制剂出镜率最低。

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不健身的人能喝乳清蛋白质粉吗，不运动喝蛋白质粉会怎样、会胖吗 很多孕妇在孕期身体比较差，这其实是身体缺少营养导致的，比如蛋白质，要想补充蛋白质，孕妇可以在医生的指导下服用蛋白质粉。市面上常见的蛋白质粉是乳清蛋白质粉，很受大家的青睐，一般健身的朋友适合喝乳清蛋白质粉，具有增强肌肉和减脂的作用。那么不健身的人能喝乳清蛋白质粉吗，不运动喝蛋白质粉会怎样、会胖吗？下面给大家详细解答这个问题。

不健身的人能喝乳清蛋白质粉的，乳清蛋白质粉热量低，碳水化合物含量也少，很容易被吸收利用，而且蛋白质含量比较好，能满足身体对蛋白质的需求，适量吃对身体没有影响的。如果本身身体免疫力不好，喝乳清蛋白质粉能增强身体的免疫力和抗病能力，还能保持细胞活性，促进身体的新陈代谢。

不运动喝蛋白质粉一般不会有太大的问题，但也可能会变胖，因为蛋白质粉中的蛋白质热量也是比较高的，可能会造成体内蛋白质含量超标，从而导致脂肪堆积，引起肥胖问题，当然具体要看身体的吸收能力。还有如果过量的喝蛋白质粉，会给肾脏带来负担，严重的会导致肾脏有损伤。

建议孕妇在孕期饮食要全面均衡，不要挑食偏食，多吃含有蛋白质和维生素的食物，这样能满足身体的营养所需，还有要适当的运动，能增强身体的抵抗力。

不健身的时候可以喝乳清蛋白质粉吗，乳清蛋白质粉跟增肌粉一样吗

孕妇在孕期需要补充大量的营养，从而满足胎儿的生长发育需求。有些孕妇想吃一些乳清蛋白质粉来补充蛋白质，虽然可以吃，但孕妇吃之前一定要咨询医生才可以。对于健身的朋友来说，要想增肌的话也可以吃乳清蛋白质粉，还可以吃增肌粉，效果都是比较好的。那么不健身的时候可以喝乳清蛋白质粉吗，乳清蛋白质粉跟增肌粉一样吗？

不健身的时候可以喝乳清蛋白质粉的，适量喝是可以的，能给身体提供多种营养，包括氨基酸、蛋白质等，从而增强人体的免疫力和抗疲劳能力。

乳清蛋白质粉跟增肌粉是不一样的，有这些区别：

1、营养成分不同

乳清蛋白质粉主要成分就是蛋白质，来源于奶类，纯度是比较高的，高达百分之八十五以上。

增肌粉不仅仅含有蛋白质，还加入了一些碳水化合物、维生素以及矿物质，蛋白质含量比较低，在百分之三十五左右。

2、糖原量不同

乳清蛋白质粉没有碳水化合物成分，而增肌粉里含有碳水化合物，这样其中多糖含量就高。所以增肌粉热量是高于乳清蛋白质粉的。

3、热量不同

3勺增肌粉热量大概是1000千卡，而同样量的乳清蛋白质粉，热量大概是110千卡左右，相比来说，增肌粉的热量高很多。

吃蛋白质粉可以增肌吗，不锻炼喝蛋白质粉能增肌吗、会发胖吗

现在很多健身的人或者正在减肥的人，他们平时所常吃的食物里，一般都会有蛋白质粉。因为很多人觉得健身后吃一些蛋白质粉，可以起到增肌的作用。而且，肥胖的人服用一些蛋白质粉，更加容易减掉体重。所以现在很多人都会服用蛋白质粉，其营养价值也是比较高的。那么，吃蛋白质粉可以增肌吗，不锻炼喝蛋白质粉能增肌吗、会发胖吗？

首先，现在市面上的一些蛋白质粉，都是人们利用一些技术从各种植物中提取出来的蛋白质组成的食物。这种蛋白质粉里含有人体必需的所有氨基酸种类，完全可以保障人们的正常需求。最重要的是蛋白质对身体不会有副作用，甚至能代替动物蛋白，蛋白粉不仅仅是被人们用于健身的时候吃，平时不锻炼时吃还可以降低血脂，也不会发胖。

其次，蛋白质粉里的氨基酸除了能为身体补充消耗的能量，还能形成新的细胞组织。也就是健身的人在锻炼后吃蛋白质粉，可以起到增肌的作用。所以，爱健身的男性可以在健身后的半个小时服用一些蛋白质粉，不仅为身体补充营养，还能为身体增加肌肉。

可以啊，在于一个量的问题。健美爱好者的话，天天锻炼，消耗的多，吃的分量就要多一些；不常锻炼的人，比如体质瘦弱，怎么长也不胖的人，也可以吃，但是服用分量大概只有健美爱好者的三分之一左右吧。

其实只要是你没理解乳清蛋白粉是什么东西，所谓乳清蛋白粉就是从牛奶中提炼的高含量蛋白质而已，像我们喝牛奶、吃鸡蛋（特别是鸡蛋清），还有豆类这些食品，都含有很大含量的蛋白质，只不过没有专门提纯出来而已。

服用充足的蛋白质的话，有助于肌肉增长和身体发育，这也是为什么健美爱好者服用蛋白粉，因为虽然吃鸡蛋等方式也可补充蛋白质，但是吃这些东西是会饱的啊，让你一次吃十个鸡蛋，你吃得下去吗？但是服用蛋白粉就很简单，同样的蛋白质含量，一勺就够了。

所以，如果你平时吃的话，无论是什么目的，是想长胖还是什么的，多吃鸡蛋、牛奶也能有蛋白粉的效果，当然吃蛋白粉也行，但是蛋白粉贵啊，根据自己的情况吧，想吃蛋白粉也没什么，产品说明上应该注有锻炼人士每天吃多少，普通人每天吃多少的

可以的。

并不是只有运动健身的人群才能喝蛋白粉的，身体缺乏蛋白质、无法从饮食中获取足够优质蛋白质的人都是可以通过喝蛋白粉来高效地补充蛋白质的。蛋白质是人体生长发育必不可少的营养物质，缺乏蛋白质不仅会使肌肉力量下降，还会导致机体免疫力下降。对于平时运动量较大的人群，喝蛋白粉就可以及时补充流失的蛋白质，帮助肌肉生长，这比吃食物高效很多。对于免疫力低下的人群，也可以通过喝蛋白粉来增强免疫力，提高抗病能力，保持细胞活性，促进新陈代谢。蛋白质是有一定的保持健康作用的，这也是为什么人们要喝牛奶、吃鸡蛋来补充蛋白质。乳清蛋白粉作为动物蛋白质中的一种，因为其中的蛋白质结构与人体的很相似，能被人体更好地吸收利用，而被大多数人青睐。此外，乳清蛋白质中含有所有的人体必需氨基酸，这也是植物蛋白所没有的。现在市面上还有很多添加了其他成分的蛋白质粉，能够满足各种人群的需求。比如针对女性，可以选择添加了胶原蛋白肽的乳清蛋白粉，帮助补充流失的胶原蛋白。