肌肉是在睡眠时增长的，睡眠不好，是不是肌肉就算白练了？

是的，我是过来人，你知道有些人他练肌肉身体很清爽，但有些人就很不清爽，关键就在这里了，当然，睡眠不好可以扑过来，要比休息下，你的肌肉就自然大了“实在没办法 打了个飞机 过一会睡了”，打飞机是最让我后悔的事，但sy就扑不过来了，sy所留出来的那些精子，是练肌肉的关键，那是营养，也是人体的良药，sy可以让自己很快的睡觉，但不管练得在好，有多辛苦，都是没用的，而且身体会反倒消瘦，就是明明在练，但身体却很瘦，原因就在这里。

锻炼肌肉：睡不好是正常的事，不要放在身上，特别是你说的 “翻来覆去的睡不着

起来一看表 2点半” 只要10点~10半睡。因为早睡早好，

进化这么多年的保护机制，说实在的身体并不累，还没有到想睡觉的地步，但是身体（可能是腺体分泌什么激素了）给大脑一个信号，我要休息，否则这个时候再次运动后果很严重，这个假信号会让你迅速睡眠。

就像人抽筋一样，身体给大脑一个信号，不能再活动抽筋的肌肉了，都快废了，大脑会让你肌肉异常放电，导致肌肉不受控制收缩，之后你就是想运动都运动不了了。

人进化这么多年很多东西都是有道理的，比如人不喜欢吃苦的，因为苦的多对身体不好，甚至有毒，现在很多人推崇野菜，那个东西对肝肾的负担很大的。

比如人被割伤感到疼痛就会规避这种事情发生，要是进化偏了，就喜欢疼痛，那人早灭亡了。

首先不知道你是用什么打的飞机，如果是用炮的话，那么冷却一下就行了，当然你这个时候打炮的话，估计你也是当兵的人，是在演习吗？其次，如果说你是用弹弓打的话，那么你可能打不到，只是去瞄准而已，打出来也可能打到对面的玻璃。但是恢复的话活动活动手臂就可以了。最后，如果你说的是那种飞机，那么你保持正常的活动，正常的运动，保持正常的心态就行了，不要有压力，这种正常的生活也是很正常的。只是不要过度去打。