不健身可以喝乳清蛋白吗

可以的。

并不是只有运动健身的人群才能喝蛋白粉的，身体缺乏蛋白质、无法从饮食中获取足够优质蛋白质的人都是可以通过喝蛋白粉来高效地补充蛋白质的。蛋白质是人体生长发育必不可少的营养物质，缺乏蛋白质不仅会使肌肉力量下降，还会导致机体免疫力下降。对于平时运动量较大的人群，喝蛋白粉就可以及时补充流失的蛋白质，帮助肌肉生长，这比吃食物高效很多。对于免疫力低下的人群，也可以通过喝蛋白粉来增强免疫力，提高抗病能力，保持细胞活性，促进新陈代谢。蛋白质是有一定的保持健康作用的，这也是为什么人们要喝牛奶、吃鸡蛋来补充蛋白质。乳清蛋白粉作为动物蛋白质中的一种，因为其中的蛋白质结构与人体的很相似，能被人体更好地吸收利用，而被大多数人青睐。此外，乳清蛋白质中含有所有的人体必需氨基酸，这也是植物蛋白所没有的。现在市面上还有很多添加了其他成分的蛋白质粉，能够满足各种人群的需求。比如针对女性，可以选择添加了胶原蛋白肽的乳清蛋白粉，帮助补充流失的胶原蛋白。

蛋白粉不要天天喝，健身之后适量和一点就好，本来我们的食物当中就含有了大量的蛋白质，足够健身后身体的需要了，没有必要喝蛋白质粉的。我也有去健身，饮食上就是多吃一些牛肉，对锻炼力量有很好的效果。要是蛋白质摄入过多，会造成肾脏的负担过重，不利于健康。

不锻炼吃蛋白粉基本没有效果，一般来说，健身的人，通过大量的无氧运动，充分刺激肌肉后，需要大量的蛋白质恢复，促进肌肉的生长。不训练的话，日常饮食基本够蛋白质所需，补充蛋白粉基本浪费。

如果你要增肌，最好锻炼，适当补充蛋白粉。

没问题。因为蛋白粉是一种营养品，类似奶粉。比较适合生活匆忙没法从其它食物获取营养物质的人。但因为蛋白粉是人工合成，不可过于依赖。过于依赖就会伤肾脏。

如果想长胖就多吃高热量高碳水化合物的食物，但不想长脂肪就要多运动了

蛋白粉是近些年盛行的一种保健产品，如今有二种，第一代是大豆蛋白粉，第二代是乳清蛋白粉，无论哪一种，全是以优质蛋白为主导。优质蛋白针对人体自己体细胞的修补、免疫能力的保持等许多的生理过程，都起着关键的功效。未成年离了它，无法正常的生长发育，成人离了它，难以保持身心健康。平常人当然可以吃，可是重要性并不大人离不了优质蛋白，

补给充足的优质蛋白也有益于身体状况。平常人实际上完全可以根据正常饮食，摄取充足的优质蛋白，没必要特意为了能优质蛋白去吃蛋白粉。人体比较健康，能够分析一下自身的膳食，依照每公斤体重12-15克蛋白质的占比来算，看着你每日摄入蛋白质是否充足。蛋白质的计算法可以去网上查，你吃的肉、蛋、奶、豆类食品等各自蛋白质含量是多少，只有测算蛋白质含量而不是总重。

如果要更细致的，可以考虑肠胃吸收难题，调节蛋白质的摄取。假如在身心健康的情况下，蛋白质摄入不足，可以适度填补，由于长期性缺乏蛋白质，日积月累，很有可能发生上边说的这些主要表现，不益于身心健康。如果是已有以上病症了，还可以根据分析自己的饮食搭配分辨是不是缺蛋白质，但是这种状况蛋白质的每日摄取量需比正常的摄取量稍高，才可以逐渐调节身体状态。对蛋白质要求更多的人，例如围术期的患者，优质蛋白的需要量比普通人越来越多，

那在正常饮食以外吃点蛋白质粉，有益于手术后的修复。再例如严苛饮食搭配的运动健身人员，既想减肥又怕肌肉减少，而自身又不是很会调节饮食搭配，那样何不吃点蛋白质粉，确保优质蛋白的供货。自然，也要看你肾脏功能、胃肠等是否常规，要依据身体情况来调节。一般不锻炼得话也不必须吃完，由于常规的营养成分就够新陈代谢了，无需此外在填补蛋白质粉，如果去健身房得话最终就吃点蛋白质粉

其实对于不运动的人是不需要吃蛋白粉的。吃蛋白粉有利于身体肌肉的增长，而且还能提高身体免疫力。但是呢，我们进食的食物中含有大量的蛋白质，平时不用剧烈运动的话，食物中的蛋白质完全能满足人体的需要。

蛋白粉顾名思义，主要含有蛋白质，我们身体的代谢活动离不开蛋白质。吃蛋白粉虽然不能直接让脂肪消失，但是能够代替脂肪为我们身体供给能量。如果不想健身运动的朋友可以尝试下吃蛋白质，我们肌肉的合成需要蛋白质的参与，吃蛋白粉有利于增长肌肉。

食用蛋白粉应该注意以下方面：

一，不要空腹吃蛋白粉

不运动想要通过吃蛋白粉来长肌肉的话，记住不要在空腹的时候吃，因为我们的身体需要产生热量来维持体温，空腹吃下蛋白粉就会被当作产热的原料，这样蛋白质就不能去辅助肌肉的生成，达不到预想的效果。

二，不要加热蛋白粉

蛋白质粉里面含有很多不耐热的成分，一旦加热就失去了原有的效果，所以蛋白粉一般不要高温处理，要进行冷处理。

三，吃蛋白粉就不要吃酸性食物

同时吃蛋白粉与酸性食物，酸性食物很容易与蛋白粉里面有些成分反应，导致消化不良，甚至于在我们的身体生成结石，所以不能同时吃。

不运动光吃蛋白粉对身体有什么影响呢？蛋白粉里面含有很多人体需要的成分，吃蛋白粉可以补充身体需要的蛋白质，同时提高人体的免疫力，但是吃蛋白粉要注意方法喔，要科学健康地吃。