卧推重量与什么有关？如何练好杠铃卧推？

卧推大重量的杠铃需要先打基础，练的时间长了力量自然会慢慢提升的。

一个重量能举5次为5RM。初练者可以先练8到12RM的重量一锻炼时间，如果在选择冲力量。冲力量时杠铃的负荷可以调到6RM以内。平时要注意少食多餐，多吃富含优质蛋白的食物。体重和肌肉率不增加，力量提升的也慢。