单手俯卧撑教程

如果力量不够，就最好双脚分开。先用单手撑地，另一只手放在背上，然后向下沉，直到手背紧挨胸口或胸口即将到达地面为止。如果力量不够，可以不抬头，手也可以不用放在身体一侧而放在身体中间。最好身体不要倾斜、摆动，但对于力量小的人来说这点很难达到。

一只手背后

左腿向左些放

重心在右手和右胳膊

身体向右下压

把重量交给右侧

注意身体不能像正常俯卧撑那样平

只要你隔壁力量足够

这样就OK

我能做21个！~