本女士已到肌肉松懈的年龄，在健身会所是请健身教练练器械好，还是跟教练练瑜伽，跳有氧操好！

个人认为最好的健身方法是，有氧，加力量练习，加瑜伽。有氧主要练习心肺呼吸器官的功能，力量练习可以增强骨密度，有效防止骨质疏松，还能增强肌肉，改善体形，强烈推荐。国外60岁的老太照样举哑铃练健身。你可以用轻重量高次数，强度可以逐渐加大。况且就你的肌肉松懈来说，力量练习是很不错的选择。只是

练习的时候，要先学习动作，知道要点，并注意保护。关于瑜伽，也很不

错，瑜伽强调的是内外兼修，练习的时候注意保持一定次数的呼吸。也可以作为力量练习以后的放松练习，抻拉一下，避免块状肌肉。

健身锻炼该不该请健身教练呢

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

器械瑜伽和徒手瑜伽的区别：

1、侧重点不同

器械瑜伽侧重于绝对力量和肌肉，而徒手瑜伽侧重于身体协调和耐力。

2、训练本身不同

器械瑜伽是近固定发力，就能承担更多负荷，而徒手瑜伽是远固定发力，需要稳定身体，进而能刺激身体协调。

3、健身路线的不同

器械瑜伽讨论氛围多与健美有关，其次就是力量重量的对决，而徒手瑜伽追求动作难度，爱好者们一般都会较量俄挺之类的高难度动作。

瑜伽的注意事项：

1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

2、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

4、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3-5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

5、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

以上内容参考 - 瑜伽 （健身运动）

健身运动和瑜伽有什么区别

　健身运动和瑜伽有什么区别，运动是我们维持身体机能的重要途径，适量运动才能对生活充满热情，都说生命在于运动，明白健身运动和瑜伽有什么区别，就快快动起来吧！

健身运动和瑜伽有什么区别1

　 (1)表现行为不同：

　瑜伽摒弃竞争的意识，需要平静身心，全面增加机体耐受力与控制力，更关注自身的修炼。

　体育具备很强的竞争性，如奥林匹克运动会所宣扬的精神是更快、更高、更强，可以培养人的拼搏与努力以及团队的默契合作精神。

　 (2)练习目的不同：

　瑜伽使人沉着镇定、健康优雅、身心平衡，关注精神修习。

　体育使人动感有活力，身材健壮，关注输赢得失。

　 (3)使用技术不同：

　瑜伽导八呼吸，主要使肌肉伸展、放松，身体处于静态。

　体育主要使肌肉收缩，身体处于动态。

　 (4)生理变化不同：

　瑜伽可以改善肌肉、骨骼的强度与韧带肌腱的韧度，增强身体的耐受力与控制感，强化身体内脏、腺体、神经系统，主要是耐力为主的红色肌群起作用，可以平衡能量，是一个调整性过程，使身心充满活力，精力充沛，解除身心疲劳。

健身运动和瑜伽有什么区别2

　首先就是在器械方面的要求，很多健身活动对器械和场地的要求比较多，很多活动需要借助器械来完成才能有更好的效果。除了一些特定的瑜伽流派之外，大部分的瑜伽练习一般只需要一张垫子就好了，再加上一个比较安静的环境来进行调息。

　其次就是在效果上面。因为健身运动很多都是需要用到力量和能量的，所以对我们的减脂上面比瑜伽要更加高效一些，但是也更累。瑜伽主要是力量和柔韧性的贴合，对我们的柔韧性有很大的帮助，在长期的训练中能够慢慢地训练到我们的能量。健身运动可以通过器械和动作来让我们的局部进行一个塑形，但是瑜伽是一个整体性的训练，会带动我们的全身进行塑形，让我们的整体线条得到改善与协调。

　在我们进行瑜伽练习之前，还是有一些小细节要注意的。首先我们在饮食前后一个小时内是不推荐练习的，效果上来说还是要空腹是最好的。因为我们的动作很多会挤压到我们的器官，还有一些倒立之类的动作，吃饱了很容易引起不适。一般在清晨和睡前稍微进行练习是最近的状态，一个是提供了比较清静的环境，另一个就是我们的心态都处于一个比较平和的状态，清晨的练习用于激活，晚间的练习就用于舒缓。

　瑜伽对我们人体的舒缓效果和抗衰效果都是非常好的，因此很多女性都很喜欢去练习瑜伽。因为我们如果练到位了，是一定可以对我们的整体形态和气质有改善的，我们的气质上来了，就会让我们更加的年轻。而且练习过程中的血液流动也能够让我们的面部进行滋养，所以它的美容功能也不容忽视。

　接下来给大家说一说在瑜伽当中不可小觑的一部分——调息。在我们进行瑜伽练习之后，最好是进行调息来结束我们的动作，这样能够让我们的练习达到身心合一的最佳效果，也能够让我们得到非常好的舒缓。调息主要就是调身、调心、调呼吸这三个内容。

　在调身的时候，我们最好是选择坐姿，比如简易坐姿、金刚坐、至善坐等等。进行调身的过程中，要让我们的身体处在一个正位的状态，就是进行身体的一个中正延展。做的时候让我们的脊柱、颈部和头部都尽量地去往上去进行伸展，使我们的整个身体有一个舒缓的效果。

　我们调心的主要内容就是享受当下，我们慢慢地去感受自己的呼吸。主要就是闭上眼睛，用我们的内心去感受我们周围的变化，注重的是我们感官的体验。我们可以把我们的坐骨去往下扎根，然后慢慢地将我们的注意力转移到我们的呼吸上面去。主要就是为了让我们的整个心灵都回归宁静，不要被外界的一切打扰到，只关注内外的感官世界。

　最后就是调呼吸，这个过程就是需要我们专注并且进行相应的牵引。我们闭上眼睛以后，就要进行比较深长的呼吸，让我们的身体去感应呼吸，让我们的气息流向腹腔，然后感觉到整个宇宙的能量都正在慢慢地汇入到我们的身体当中，滋养我们的每一个细胞，然后让我们体内的毒素全都排出去。

　我们在进行调息的过程当中，最好配合比较温和又空灵的音乐来进行，让我们忘记世间的嘈杂，进入到属于自己的宇宙当中去，慢慢地让我们的身体独立起来，这样才能够让我们的身心都得到非常好的舒缓。

健身运动和瑜伽有什么区别3

　 普拉提和瑜伽有什么区别？锻炼的方式有哪些不同？

　无从考证，因为每个人的身体是存在差异的，没有人可以明确的表示普拉提就是比瑜伽好，或者是瑜伽就是比普拉提好。适合自己的才是最好的。

　有人可能说普拉提更注重的是调理人的核心，而瑜伽强调的是如何去放松人的身体以及提高人体的柔韧度。

　但是在这里需要指出的是，你可以通过找到一个非常专业的瑜伽老师，他能够教给你更多的`关于你的核心问题，而不是找一个瑜伽教练来帮助你锻炼核心。

　同理而言，你也不能找一个普拉提教练来帮助你放松自己的身体，帮助你更好的集中自己的注意力。

　如果你找的普拉提老师或者瑜伽老师，都是比较专业的话，那样你就可以得到近乎完美的健身计划。

　你也可以通过自己的喜好，选择合适的瑜伽老师或者是普拉提老师，选择一种自己喜欢的健身室风格。

　普拉提跟瑜伽是两种不同的健身方式，他们都有着自己的各自的特点。

　可能普拉提强调的是一种控制，而瑜伽注重呼吸，协调，平衡力量以及身体的灵活性。

　他们需要你调动身体的每一个器官，每一个部位来完成一些肢体动作。

　对于动作而言，普拉提倾向于更多的是一些在地面上的练习和一些站立动作，他强调在短时间内训练人的核心。

　而对于瑜伽而言，你可能需要一个专业的瑜伽老师，报一个瑜伽课程班，进行系统化、专业化的练习，这样才不至于在自己练习的时候因为动作的不标准造成身体上的拉伤。

　看过瑜伽视频或者的人都知道，瑜伽大多是一些身体扭转、支撑型的体式，如果你在身体不适足够柔软的时候强行扭转的话，就会造成身体拉伤，适得其反。

　很多人可能有个疑问，既然普拉提跟瑜伽都有各自的好处，那我两种都练练岂不是更好？

　这种想法听起来是挺不错，但是建议最好不要这样去做。

　因为每一种训练的侧重点不一样，如果你想两种都做的话，最好是在一种结束之后，在开始另一种形式的训练，强化练习是非常重要的。

　就像，肌肉训练也是一种记忆化的训练过程。

　喜欢锻炼是好事，但是切莫贪多，强度适宜最好，如果你想追求更完美的身材或者健康，那就要持之以恒，选择正确的健身方式，拿不准的时候可以适当的找一个专业的人来指导一下。