大家谈谈健身减肥心得吧？

不求快，工程快了就是豆腐渣工程，减肥也不能快

最有效的不一定是最快的，试一试吧，不反弹减肥法。

科学减肥法不忌口，吃什么都不长胖，所以什么都可以吃！总之，吃得品种要多，吃得总量要少！要长时间的坚持，因为胖是漫漫长的，减肥也要慢慢来（千万别想一个月减50斤），这样才能有好结果！

经常走路（每天8公里），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。不要吃减肥药，是药三分毒，有副作用。减肥的最好方法是什么都可以吃，但只是每个品种尝一口，解解馋就行了，每餐只7分饱，吃完饭感觉有点儿饿，饭前先喝汤或稀饭，刚开始不习惯，一周后就习惯了。别吃油炸食物，别吃零食，晚上别喝酒（同时能使能吃多鸡鸭鱼肉），同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（每天男500以上，女100），哑铃操（也可以用砖头），跳绳，爬山（爬楼100--200层）。这样您既能减肥又能锻炼肌肉还不缺营养。

我就是用这个方法用了4年的时间从240斤减到150斤的。以前蹲不下，跑不动，现在追公交车跑得特快，身体特棒，吃嘛嘛香。

少吃 多运动 还有就是起床时候（刷牙后）喝一杯水 午餐晚餐的时候喝一杯水 有助于减肥 吃饭保持七八分饱 饭后站一会儿20分钟＋吧 熬夜的时候不要进食哦 现在天热 要控制住少吃雪糕 冰淇淋等 多少卡路里呢 少吃甜品

划重点！少喝饮料（我现在基本只喝凉白开跟矿泉水了）少吃油炸食品 这些就是日常生活大部分该注意的啦 再加上运动