健身后鸡蛋怎么吃

鸡蛋尽量用水煮的，蛋白质的补充是要在训练后半个小时左右同时还要摄取快速吸收的碳水化合物及微量元素。蛋黄训练后绝对不可以吃，你要懂得什么是酸性食物，什么是碱性食物。蛋黄的碱性成分为负18是食物中呈酸性最高的。训练后不宜补充呈酸性的食物，那样会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度，阻碍运动后的恢复。牛奶水果蔬菜是呈碱性的，所以在运动后补充牛奶和蛋白的同时要再加一个水果，（尽量是香蕉）水果含有快速吸收的碳水化合物而香蕉呢含有大量的微量元素，特别是钾的含量为最高。运动中身体会流失大量的钾而人如果如果大量缺钾机体将不受大脑控制形同植物人。所以正确的方法：牛奶一包，鸡蛋白4个，香蕉一根（如果比较饿，想增肌增重那就全麦面包再来吃几片）。

我是教练，有什么不懂得可以问我。

问题请及时采纳，谢谢。

不是不能吃，健身吃鸡蛋是为了提取里面的蛋白。一般健身的人都会明天一次性吃三四个鸡蛋，吃好几次。 不吃蛋黄的原因是因为蛋黄里的胆固醇含量太高，吃多了对身体不好。 所以不是不能吃蛋黄，只吃不能多吃。

鸡蛋你可以用你想到的任何办法去吃都可以,煮,煎,炒,蒸,甚至偶尔还可以生吃,都没问题

以增肌为目的的健身,多摄入蛋白质是必须的,但是如果不是想增加肌肉体积,而是增加耐力,则无需多摄入蛋白质

以增肌为目的,在强度够的情况下,通常每天按照每公斤体重15-2克的剂量摄入,正常人的需求大概是03-04克每公斤体重,因此如果强度不够,蛋白质又不能储存,就会走肾代谢,造成肾脏负担

一个50克的鸡蛋,蛋白质含量大概7克,其中5-6克都在蛋白中,而且蛋黄胆固醇高,不能多吃,每天最多2个,其它的吃蛋清

以上,你可以根据自己的体重算一下健身初期,建议适当多吃点就可以,比如说每天2个蛋黄,2-4个蛋清根据训练进展情况再进行调解!

希望能帮到你