瑜伽球一般买多大的，练瑜伽球有什么好处？

一、你一般买多大的瑜伽球？

健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成。一般直径在55-75cm之间，需要充气。也有小一点的适合小孩子，大一点的适合特别高的人。但是选球的时候，不仅要考虑身高，还要考虑腿的长度和不同位置坐球的舒适度。

15-16m的人选择55-60cm(60码左右)的球型。

16-17m人选择60-65cm(65号左右)的球尺寸。

17-175m的人选择65-70cm(70号左右)的球尺寸。

175米以上的人选择70-75cm(75号左右)的球型。如果是身材娇小的女生，可以选择45 cm或者55 cm的健身球，而65 cm和75 cm的健身球更适合高个子男性。除了大小的选择，更重要的是选择正规厂家生产的结实耐用的健身球，弹性很大，完全安全。

二、练瑜伽球有什么好处？

1训练人体平衡瑜伽球是一种“不稳定”的瑜伽辅助。当你借助瑜伽球离开地面时，要尽量保持平衡，防止球滚动，防止自己从球上掉下来。这就需要你的腿、腰、腹的综合力量控制，才能很好的保持身体的协调性和肌肉力量。

2按摩效果瑜伽球动作会让身体尽可能的与球面充分接触，而瑜伽球的材质是柔软的PVC材料。当人体与之接触时，瑜伽球会均匀轻柔地按摩身体，有利于促进血液循环。

3纠正你的姿势。当你坐在瑜伽球上时，身体的各个部位都在不断地进行微妙的调整，以保持身体的稳定。这些小动作可以促进血液循环，加强背部和腹部的力量，使你坐直，不由自主地打开肩膀，纠正你长期以来的错误坐姿。

三、练瑜伽多久能减肥？

瑜伽球不是一两天就能瘦下来的。这是一个长期的过程。一般来说，至少需要一个月才能看到效果，而且减肥后还需要坚持练习，保证不反弹。在练习的过程中，也要适当控制饮食，少吃油腻甜食，多吃水果蔬菜，达到消脂减脂的效果。否则瑜伽球消耗的能量会马上从饮食中补充，很难达到瘦身的效果。

四、练习瑜伽的最佳时间是什么时候？

早上8点前，排便后最好空腹练瑜伽球。因为此时练瑜伽消耗的能量主要是脂肪，而此时身体刚刚苏醒，人也是精力最旺盛的，更容易集中注意力。其实练习瑜伽球的时间并没有严格的限制。如果可以，最好每天练习固定的一段时间。当然最重要的还是要持之以恒，这样才能达到瘦身减肥的效果。

瑜伽健身球破了可以尝试以下方法进行修补：

1 先将球体里面的空气放掉，然后用剪刀和钳子将破损区域剪掉，使其变得平整。

2 找到一个与破损区域大小和形状相匹配的修补片，或使用一些市面上的通用修补片，将其剪裁成适当的形状。

3 在修补片上涂上少量的修补胶水。

4 将修补片粘在破损区域，用平整无锐角的锤状物轻轻敲击数下，使得修补片充分结合。

以上方法仅供参考，建议咨询专业修补人士或者瑜伽球生产厂家寻求更专业的帮助。

1 瑜伽球一般买多大的

健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成,一般直径在55-75cm之间,需充气使用,也有直径较小的适合儿童使用的,还有直径更大的适合那些身高特别高的人使用。但在选择球的时候,不但要考虑身高,还要考虑腿的长度、不同姿势坐在球上的舒适性等。

15-16米的人群选择55-60厘米的球号 (60号左右)

16-17米的人群选择60-65厘米的球号 (65号左右)

17-175米的人群选择65-70厘米的球号(70号左右)

175米以上的人群选择70-75厘米的球号(75号左右)如果是身材娇小的女生,可以选择45厘米或者55厘米的健身球,而65厘米和75厘米的健身球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择外更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球,要非常的有弹性并且具备十足的安全性。

2 什么是瑜伽球

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成。

当人体与之接触时,内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。

瑜伽球的主要作用是锻炼我们的腹部,腰部以及后背,这就非常适合我们的久坐人群进行练习,球上练习瑜伽对我们的减肥是非常有帮助的。

令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力。

3 练瑜伽球有什么好处 1、训练人体平衡性

瑜伽球是一个「不稳定」的瑜伽辅具。当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

2、按摩功效

瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体,这有益于促进血液循环。

3、纠正体态

当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断作出细微调整,使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,让你不由自主地坐直、打开肩膀,纠正你长期以来错误的坐姿。