为什么健身房的肌肉男，从来都不去跑步做有氧？

如果选择减肥为目的进行健身，有氧就是一个很好的方式，因为有氧运动可以有效地消耗掉身体的脂肪。如果选择增肌为目的进行健身，有氧就不再是一个好的方式了。因为增肌是为了将身体的脂肪变成强劲有力的肌肉，而不是为了减掉脂肪。所以健身房的肌肉男对于跑步这类有氧运动是不愿意去做的，因为他们的目的是为了增加肌肉而不是减肥。

健身房的肌肉男有着满身强健的肌肉，看起来非常的有男人味，充满魅力，但是他们的体重却也是不低的。跑步做有氧运动就意味着脂肪的掉落，就好比举重运动员，无论男女举重运动员都需要对体重进行增加从而进行肌肉的增长。健身房的肌肉男也同样如此，脂肪对于他们而言是必要的，所以他们是不会愿意进行跑步这样的有氧运动的。

因为有氧运动对于减脂很有作用，这与健身房的肌肉男的期望相违背。而从肌肉纤维的分类而言，同时进行无氧运动和有氧运动对于肌肉纤维的恢复是没有好处的。健身房的肌肉男对于肌肉的需求是毋庸置疑的，强度的健身训练也不过是为了增长肌肉罢了。倒三角形的身材就是拥有着背阔肌，还有腹部完美的腹肌，再加上强健的臂膀，这些都是上身所必须具备的，然而跑步主要锻炼的是腿部肌肉，对上身的影响是远远不如对下身的影响的。

如果进行增肌训练与有氧运动的间隔时间再长一些，那么有氧运动也就不会对肌肉的增加有很大的影响了，当然这个间隔时间是要有一天以上的。虽然跑步做有氧对于肌肉在一定的时间段是没有影响的，但是肌肉男想必也是不愿意冒这种的风险的，毕竟一身的肌肉也是在长期的力量锻炼下得来的。

对于肌肉的减少也是肌肉男们不想要看到的，还有一点就是跑步对于肌肉是有一定的损伤的，因为这个时候的肌肉在进行离心收缩，这也就让肌肉的恢复能力大大地降低了。同时因为肌肉男虽然满身肌肉，但是体重也是不轻的，尤其上身的重量，进行跑步做有氧也是会对膝盖有一定的影响的。综合跑步做有氧的减脂作用，肌肉恢复能力的降低还有一些身体的影响也是让健身房的肌肉男更加的不愿意进行这些了。

先是不能忘记健身的根本目的，健身的根本目的是锻炼身体，是强身健体，让自己获得更加强壮的体魄，使自己的各项身体技能，不因为城市化的住在办公室里面的生活而失去了锻炼的机会，是才会寻求去健身房的锻炼。往往有的人健身总是为了速成一气呵成，三分钟热度，这样的做法往往是没有成效的，因此我们要避开这些根本上的错。

男人的战斗力往往表现在持久能力上，不能去健身房，是不停的练，辛苦的练一天又一天的去练，这样对于身体的压力太大，导致身体承受不住这样巨大的压力，最终导致身体机能失衡，也就意味着锻炼的本质是本末倒置，也将看不到，有多么大的成效，因此锻炼也需要一个限度，不能疯狂的锻炼，否则只会带来危害而不会带来好处。

在注意休息的同时，更加要注意营养的补充，健身里面最重要的一句话就是三分练七分吃，也就说明了补充营养的重要性，如果你没有及时补充营养，会导致你的身体过于疲劳疲惫，最终导致了身体机能的下降，这对于健身来说是极其可怕的，也根本与健身的目的相反，所以我们需要补充大量的能量，这里比如说鸡胸肉蛋白粉，饮食里面我们可以多吃一些高聚蛋白质量的肉。

持久能力也跟核心能力10分的相关，我们不能只练力量的上限，我们更应该练习力量的长久性，这也就是健身房里面最大的弊端，那就是空有巨大的肌肉和力量，但是却比不过活肌肉带来的长久和实用性，所以我们在锻炼的过程中，不应该仅仅将健身健出来的强健体魄作为根本，更应该在练出强健的体魄之后，对它进行巩固和增强，最终达到属于自己的真实的肌肉状态。

其主要讲究一个度，你要把握度量，不能一直疯狂的练，这样导致精疲力尽之后，将会使身体处于一个极度疲惫的状态，导致真的战斗力不行，就是持久力不够。

健身男生在女生眼里好像是会比一般男生更容易对感情不够负责，更花心比较渣的印象。

这个锅怎么咱们也不能背，之所以会有这样的印象，我首先想到的就是晕轮效应在作祟：

晕轮效应，又称作光环效应，最早由美国著名心理学家爱德华·桑戴克提出。

爱德华认为，人对事物和人的认知和判断往往从局部出发，然后扩散而得出整体现象。就像晕轮一样，这些认知和判断常常都是以偏概全的。

从认知角度来说，晕轮效应是一种以偏概全的主观心理臆测，带有遮掩性，表面性，弥散性等特征，是一种在生活中非常容易出现的现象。人们总是习惯从自己已知的角度去看待事物，刻板印象，以点盖面，以貌以身高以体重以服装等等等取人屡见不鲜，在这个效应的影响下人们容易放大已知特征来推及整体：

如果一个人在某些方面被认定是好的，就会被积极的光环笼罩，更容易被认为具有其他的好品质；如果一个人在某些方面被认定是不好的，就会被消极的光环笼罩，更容易被认为具有其他的坏品质。这种效应也会使人将一些没有实际关联的特征联系在一起，比如话不多就是冷漠不好接触，相貌堂堂就是为人正直等，因此产生远离本质的判断。

而健身的男生可能会被人认为是过度的关注外表，把精力投入在运动上而忽略了内在修养的打磨，或者更是直接的被认为健身就只是为了泡妞。如果你在一开始就对健身的男生有这样的认识，听说了一些跟健身相关的不良信息，那自动的就会影响到你对跟健身相关的各种事物与人的认知上，这就会产生很多的误会跟不愉快，甚至把一件好事一段关系最终搞砸。