健身初学者适合什么运动？

健身初学者适合什么运动？

男士俯卧撑，女士练瑜伽；

有器械的，女士椭圆机，男士力量器材；

keep钢丝跳绳适合健身初学者吗？

先用塑料绳练习好了再换钢丝绳

初学者适合什么滑板

初学者可以买套版，，毕竟新手还不太会组装，，

然后看你喜欢什么样的，代步就小鱼板。女生的话可以买长板、舞板。滑板联盟刚出了一款是一套整板，比较省事，你要是想看可以直接搜他们滑板联盟的店铺名字就行

初级健身适合什么运动

初级健身，强度不要太大，如果没有健身的基础，可以做俯卧撑，仰卧起坐以及深蹲这种普遍常用的运动来锻炼肌肉。

肌肉的增长是由肌纤维撕裂然后修复而成，因为健身入门时间短，所以不要着急，可以少做次数多做组数这样来练。比如有有一定健身基础的人做宽窄俯卧撑，一组五十个，做三到四组，而初级健身爱好者可以选择一组三十个，做四到五组的锻炼方法，效果也不错。

总的来说，健身属于日积月累的活，短时间想快速增肌或者一下子变强壮是不可能的，如果徒手健身达到一定效果，再用器材健身就游刃有余了

网路初学者适合什么书？

你认为看的懂的，

我认为那种有很多图示的书很容易看懂，

初学者适合什么钢琴呢？

不妨试试雅马哈，或者珠江钢琴都是可以的，手感好音质纯正，主要比较实用天津功学社集团销售的钢琴很好的品质比较高

初学者初次健身选择什么健身种类？

看你心中的目标，每个人健身目标不一样。如果你比较瘦，想要强壮起来，就需要去增肌，练大你的肌肉维度。如果是比较胖的，就去减肥，吃的清淡，多运动。如果是正常身材，追求机动性，爆发力等等。应该多练习一些，CrossFit等功能性训练。

健身初学者适合肌酸还是谷氨酰胺。

初学者先用肌酸吧

谷氨酰胺最好是有教练指导服用

不要自己随意

摄影初学者适合什么相机呢

喜欢摄影的话，那当然是单反相机了。

还要看你的经济能力了，如果以后还想换机器。那就先买一款入门级的单反相机，然后以后再换一些高阶机器。或者经济上还有很大的充裕，那就买一个中端单反吧。其实单反这个是个无底洞一样，还要留一些钱买镜头。镜头对于单反来说是很重要的。

要是现在没有那些钱的话，还真非常想学的话，那就买一款长焦相机吧，带有手动功能的，比如佳能SX220，这个也可以拍出一些效果，并且为你用单反打下一点基础。

35-40适合什么运动健身

人一旦进入中年，身体机能无法如年轻人，所以很多适合年轻人的运动未必适合中年人，下面介绍适合35岁以上中年人的运动。

收腹举腿

练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。

作用：提高腰腹肌力，扩充套件胸部，增强呼吸机能。

仰卧两头起

练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。

作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。

负重踢腿

练习方法：

1身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。

2准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。

3与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。

要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动;做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。

作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。

以上三个运动尤为适合35岁以上的中年人，如果您也属于这个年龄段的男士，建议锻炼以上三个运动专案!

哑铃、健腹轮加上小区周围的公共健身设施足以。

等兴趣足够大了，健身需求更迫切了，再去健身房也不迟。

培养健身兴趣，丰富健身知识，积累健身经验，通过徒手健身也是可以做到的。

训练前别吃太多，但是得吃点单糖类的食物，以便于为训练提供能量。训练后要补充大量的碳水化合物，然后加上适当的蛋白质，最好的食物有金枪鱼、牛肉、牛奶这些。但是必须保证碳水化合物的补充要足够，负责摄入大量蛋白质会造成身体成酸性，而酸性体质就是疾病的开始！！！ 然后得多吃水果，多喝水，帮助肾脏分解蛋白质。人体摄入大量蛋白质，如果水补充不足的话，会给肾脏造成很重的负担，轻者会造成肾结石，重者有可能肾衰竭。健身者的通病就是蛋白质补充得太多，其实身体能不能完全吸收这些蛋白质还是个问题。蛋白质很难被消化，长期大量摄入会对消化系统造成损害，同时蛋白质是一种效率及其低下的能量补充物质，也就是说蛋白质转化成能量的效率很低，远没有糖类，脂肪类高。 所以，在适当增加蛋白质摄入的情况下，尽量多的摄入碳水化合物对身体是有利的。但是得说明一下，如果碳水化合物摄入够多，平时注意喝水吃水果，那么适当增加蛋白质摄入是完全没有问题的，对肾脏造成危害的情况是摄入量非常大超过人体承受能力，然后长期处于这个状态才会出现的。 最后，祝楼主有个好身材。