正常人运动心跳达到多少能起到锻炼效果！？

（220－年龄）－

休息时每分钟心跳

×

75％＋

休息时每分钟心跳

例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次

则(220－40)

－

80

×

75％

＋

80

＝100

×

75％＋80

＝155

即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟

正常人一般在70~90左右，休息时心跳，通常心跳运动时到达138次/分钟就已经达到效果。

锻炼后心跳113次/分钟，有利于减肥吗

减肥的意义在于减去脂肪增加肌肉，如果需要减肥，那么建议45分钟大力量训练以增加骨骼肌含量并提高基础代谢，再加上40分钟跳操等有氧运动，心跳的次数只能说明你的心脏负担情况

锻炼肌肉有利于减肥吗

力量运动，可以提高身体肌肉比例，提高肌肉力量、围度、耐力，提高免疫力，提高新陈代谢，消耗脂肪。健身房力量运动包括哑铃、杠铃以及器械训练等，户外家庭力量运动包括哑铃、拉力器、臂力器、徒手动作等

可以说是可以促进减肥的

胖人是先锻炼在减肥还是减肥后锻炼有利于身体素质

锻炼的时候自然就会瘦啦~ 从饮食和运动两方面都可以注意些。=w=

介于你应该是蓝孩子，我就不推荐豆浆红枣这种东西，也会适当增加锻炼量和饭量(>_<)

每天早上先快走一个多小时。不要跑步，基数太大跑步伤膝盖。然后吃早餐，早餐的话培根鸡蛋面包牛奶最好有蔬菜。营养全面，培根热量不高的，煎的时候自己就有油~推荐新浪关注 范志红_原创营养资讯。 很赞的哈~很好的调理身体。为了消除小广告嫌疑，还有营养师顾中一也不错，不过范志红的食谱多一些。╮(╯▽╰)╭微信还有个陈柏龄会分享原创的健身资讯之类的。不过我是吕孩子也不要肌肉所以每天一小时快走差不多了·····

上午可以加餐水果、坚果（坚果不能太多，一个礼拜120g左右，不然就要减少菜里的油）、葡萄乾，维生素一定不能少哈~不然面板会变得很差，气色也不好。也可以分开上午水果下午加餐坚果。

中午的话和早餐差不多 用五谷杂粮代替部分精米。吃多些蔬菜，然后一部分肉，鸡胸肉最佳。

晚餐的话可以完全用杂粮，然后吃点鸡胸肉就可以了。或者熬点粥喝。然后等差不多一个小时出去再跑一圈。晚上回来喝杯牛奶上床睡觉。

介于你是蓝孩子。应该不需要 小腿吼。。。=。=

我想说，调理身体还有减肥凡事都是欲速则不达的。节食瘦下来的很快就会反弹而且肉很松看起来很没有精神。有好身体比什么都重要哈~虽然我现在比我周围的小表砸们都重，不过我比她们看起来瘦哇哈哈~因为肉结实嘛~一点点肌肉我觉得吕孩子看上去还是很精神的。加油~加油！(o^^)oo(^^o)

饥饿的时候锻炼有利于减肥么？

一：饥饿的时候锻炼有利于减肥。

二：饿状态下大运动量消耗的是脂肪，要想减肥就需要加大运动量。运动量达到发汗的程度，身体就开始消耗多余的脂肪，脂肪都消耗没有了才消耗肌肉，因此人在饥饿状态下大运动量锻炼是不会使肌肉得到任何消耗的。

请问跑步锻炼到底是有利于减肥 还是 有利于强身？？

建议下午5点到8点之间跑步，跑步之前最好别吃东西，但也不要有很强的饥饿感。跑步时间最好能在50分钟以上。这样减肥效果最好。同样也可以强身健体

蛙跳有利于长跑锻炼吗

是有助于的，像运动员、部队日常训练等，都把蛙跳作为提高体能的一种手段，而且，一样的距离，蛙跳过去要比跑过去累得多，跑步能跑五圈的，蛙跳可能也就能跳一圈。不过，建议多注意运动中的保护，不要受伤，最好不要过度运动

锻炼有利于大脑？

您好，凡是增氧运动都有健脑作用。其中以跳绳运动为暴佳,跳绳可以促进血液回圈,给大脑提供充足的能量,保持大脑的活力和健康。

希望能帮到您，谢谢！

跳绳有利于长高吗？跳多久多少下？还有利于减肥吗？

做运动就会有利于长高的，在骨缝没闭合之前，男生是23之前，女生是22。也有利于减肥，跳绳消耗的热量多于跑步，你可以配合有利于长身高的产品。这样效果会更明显

怎样跳绳有利于减肥

坚持

一天当中什么时间段锻炼最有利于减肥

下午5点到7点