嗓子不舒服能不能去健身房运动

感冒咳嗽不能运动。感冒也叫急性上呼吸道感染，是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。多数是由病毒感染引起，包括鼻病毒、腺病毒、流感和副流感病毒，另有20%～30%的上感由细菌引起。各种导致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因，如受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等可使病毒或细菌迅速繁殖，从而诱发本病。由于鼻腔粘膜充血，可以表现为鼻塞，流涕等症状，需要多喝水，注意休息，增加营养， 感冒需要休息，跑步等运动劳累加强身体负荷，容易引起抵抗力下降，不利于感冒的康复。

引言：现在的生活节奏比较快，人们总是处于高强度的工作当中，没有时间做饭。所以对于一日三餐，总是敷衍的解决，时间一长，就会患各种肠胃疾病，导致肠胃出现很严重的不适症状。肠胃不适的症状，除了用药物调理，食补，还可以通过运动的方式来改善。今天小编想分享的话题就是，最近有些肠胃不适，可以做哪些运动？

一、最近有些肠胃不适，可以做哪些运动？ 

肠胃不适可以每天做一些快步走的运动，因为有氧运动，能够让身心得到放松，并且能够增强体质，改善肠胃不适的症状。还可以通过游泳，慢跑或者骑单车的方式，也能够有效的改善。肠胃不适，很可能会让食欲有所下降，在这个时候，可以适量的做一些深呼吸，将身体坐直坐正，利用腹部的肌肉力量，来进行深呼吸。这个时候能让胃部的血液循环，变得流畅，也能够有效的改善脾胃的功能，能够提高食欲。让消化能力变得更好，也能够缓解，因为精神过度紧绷或者是总是处于进紧张压抑的情绪，引起的胃部疾病。

二、结语。

可以通过跑步的方式，也能有效的改善肠胃不适的症状。因为跑步是一项涉及到全身锻炼的运动，跑步不仅能够增强体质，而且能够提高抵抗力和免疫力，对身体的各项机能都能有效的增强。但是对于老年人来说，是不适合采取跑步，健身的方式，因为跑步，健身对于老年人来说，属于剧烈的运动，很容易会加重症状。 还可以通过做瑜伽的方式，来改善肠胃不适。因为练瑜伽能够养胃。可以通过散步的方式，来改善肠胃不适的症状。定时定点的进行散步，能够有效的锻炼人体的心肺功能，并且还能够改善腰腿疼痛，胃肠功能紊乱的症状，对身体健康也特别有好处。

这种情况要看身体是什么样的不舒服呢，首先先看医生，在医生建议或者没什么大问题的情况是可以通过瑜伽锻炼来改善的呢。现代化的生活方式使很多人饮食不规律，劳累过度，这些都容易导致脾胃虚弱，而年龄的增长也是原因之一。而瑜伽不仅可以健身塑形，它对于内脏的调理同样有效果。

如果你经常感到四肢无力，面色发黄，食欲不振，都有可能是脾胃虚弱的症状。是时候练练瑜伽了，瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，起到调理脾胃的作用。经常练习瑜伽还能缓解因久坐导致的气血运行不畅，脾胃气机呆滞。运化功能失调引起的消化不良、便秘、肠胃炎、肠胃胀气、腹泻等疾病。 很多瑜伽体式都会有助于净化消化道，促进消化功能。今天给大家推荐这5个体式，经常练习可以有效改善消化系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作。

1三角扭转式

山式站立，双脚分开一腿长。转角转身向右，吸气脊柱延展。呼气身体扭转向右，直背俯身向下。左手落在右脚上，右手指向天花板。肩膀放松，眼睛看向上方手臂。保持5-8个呼吸，换反侧练习

功效：通过脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，增进腹部器官功能，避免消化不良，预防便秘。

2双角式

山式站立，双腿分开一腿长，吸气，脊柱延展，大腿收紧上提，呼气，直背向前向下，与地面平行，落双手于肩膀正下方，吸气延展，呼气，保持脊柱延展，身体继续向下，弯曲手肘，头顶尽量接触地面，保持5-8个呼吸，吸气慢慢还原。

功效：简单的倒置体式，能够改善胃下垂，刺激胃部的血液循环，提高消化能力

3战士三式

山式站立，吸气手臂上举，从髋部为折点前屈，并上抬右腿，左大腿根向后推，右脚跟向远蹬，手臂、脊柱与右腿在同一直线，眼睛看向指尖方向，保持5-8个呼吸

功效：保持胃部肌肉紧缩，加强腹部器官，防止胃酸过多，有效改善胃溃疡。

4船式

手杖式坐立，屈膝，脚跟靠近臀部，依次抬双腿向上，小腿与地面平行，吸气，手臂前平举，保持身体稳定，慢慢伸直小腿向上，背部立直，保持5-8个呼吸，还原手杖式

功效：缓解腹部胀气，减轻胃部疾患，还可以消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉，增强肾脏。

5弓式

俯卧，双手放在胸腔的两侧，屈双膝，双脚脚跟靠近臀部，吸气，双手向后抓脚踝外侧或脚尖，呼气，抬大腿向上，小腿向后推，展开胸腔和肩膀，膝盖朝向正后方，保持5-8个呼吸，还原俯卧

功效：灵活脊柱，按摩腹部器官，保持消化道的通畅，促进肠胃蠕动，增进食欲。

以上动作坚持练习，从现在开始，保持健康的饮食习惯和规律的生活作息哦！

有一些人会问膝关节不舒服，到底能不能跳绳或者像跳绳一样类似的运动能不能做

其实，这还是要看膝关节疼是什么原因导致的。因为同样一种症状，有很多疾病都可以导致。

就像下楼梯的时候感觉膝关节疼痛，这种原因就比较多，像是常见的髌骨软化，膝关节退行性改变都可以出现，下楼时膝关节疼痛。

特别是如果出现急性的滑膜水肿，或者因为外伤之后膝关节疼痛加重，或者急性期的时候，一定不要进行剧烈活动。

可是对于膝关节骨关节病的患者来说，要不要进行活动呢

大家一直有一个疑问，如果进行锻炼会不会造成膝关节的进一步损伤

但如果不进行锻炼，会不会让肌肉慢慢萎缩

其实就算是在临床中，很多问题也都应该辩证着看，并不能太绝对。

一、膝关节骨性关节病到底能不能做运动

对很多中老年人来说，身体都是在慢慢退变的。

膝关节也不例外，而且相对于其他关节，膝关节所承担的重量特别大，负重特别多，经常会随着年龄退变加重。

很多中老年人都有腿疼的毛病，特别是45岁以上的中老年人，膝关节骨性关节病的发病率特别高，甚至已经达到了81%。

其中女性患者更多一点，女性患病率甚至已经达到了103%。

在所有患者当中最主要的表现就是关节软骨的病变以及破坏和骨质增生。

这些问题其实都是关节退化所导致的。

但无论是何种原因，患者的主要表现都是膝关节疼痛，而且经常会出现活动受限。

在一些更加严重的病例中，可以看到关节畸形。

虽然在临床中我们可以通过一些手段进行治疗，包括口服非甾体抗炎药物以及进行关节内药物注射，严重的时候也可以考虑手术治疗。

但是在所有治疗方法中，运动疗法一直被大家关注着。

大量文献和研究表明，运动治疗非常有效，值得推荐。

因为很多研究者都说了共同的观点，适当的运动可以有效缓解关节疼痛，并且因为疼痛改善了，膝关节的功能也就慢慢改变。

虽然不能完全治愈或者逆转膝关节的退变，但是在长期运动之后，膝关节需要手术的时间往后推延了。

这就达到了治疗的初步目的。

总之，膝关节运动疗法是一项很安全也十分有效的保守治疗方法。

以往我们总想通过吃药或者打针来解决问题，其实膝关节骨性关节病并没有那么复杂，对于很多患者都是可以考虑用运动来解决的。

二、哪些运动比较好呢

其实对于膝关节来说运动方法还是很多的，比如锻炼肌肉力量的活动，锻炼膝关节活动范围的训练。

当然在诸多运动中，最主要推荐的还是有氧运动。

通常情况下，膝关节骨性关节病的患者因为年龄的限制，不能进行太剧烈的活动。

有氧运动可以显著地增强患者的氧代谢能力，进而逐步提升躯体耐力。

对于中老年患者来说，中等或者低强度的有氧运动就足以帮助改善健康状态了。无论是对心肺功能还是免疫力都有显著的作用。

具体有哪些方式呢

1步行慢走。

2慢跑。

3游泳。

4骑车。

5打太极拳。

无论是哪种运动，只要不是剧烈的，都可以考虑去做一下有氧运动，可以显著地改善关节疼痛，进而提高患者的步行速度。

特别是太极拳和八段锦这类有中国特色的有氧运动方式，我们经常可以在公园或者广场中看到。

运动疗法其实是一种非常有效而且安全的治疗手段，在很多国外的研究中，已经把运动当作治疗手段应用在患者身上了。

甚至可以说在一些医生的治疗理念当中，运动疗法已经成为了一线治疗方案。

而且有越来越多的研究表明，运动可以有效地改善肌肉力量恢复关节活动度，特别是有氧运动和水中运动，这多种运动形式，不仅可以有效地缓解关节疼痛，改善关节功能。

但是应该量力而行，不是所有的剧烈运动都可以帮助身体肌肉和关节活动恢复。

太剧烈的活动甚至会变成负担，增加膝关节的破坏。

应该考虑不同患者的个体差异评估，并且监测具体的身体健康状况，制定有效安全的个性化运动处方。

俗话说得好，生命在于运动，这句话一点都不假。

日前知名男艺人疑因患有严重感冒、过度疲劳又激烈运动，结果发生遗憾，英年早逝，社会各界无不错愕、唏嘘与惋惜。许多正是家中经济支柱的青壮年民众，也开始留意起自己的健康状态，深怕突然来的意外，留给家人朋友无止尽的悲痛与遗憾。

卫生福利部南投医院耳鼻喉科门诊近日就有一位年约30岁壮硕年轻男性，预计于周末参加路跑活动，但是觉得自己身体近日出现喉咙肿、鼻塞、轻微咳嗽甚至四肢酸痛等感冒症状，再看到近日大幅报导运动猝死新闻，相当担心是否还适合如期参加准备已久的马拉松赛？他因此特来求诊请教医师，耳鼻喉科医师吴昭宽建议，感冒期间，建议避免长时间、耗体力的路跑活动。

吴昭宽说明，感冒时，若只有上呼吸道轻微感染，例如轻微鼻塞、流鼻水或喉咙痛，低强度短时间的运动是可行的。轻度的运动，例如快走或瑜珈，能让身体暖和、流汗，还能暂时缓解鼻塞等症状，但建议要比平常的运动强度低，运动时间也要比平常短，并注意期间充足的水份摄取。

以往也有民众认为运动流汗能够把感冒的病毒排出，因此在感冒症状尚未缓解的情况下持续运动。吴昭宽提醒，日常规律且适量的运动能提升免疫力，但已有许多研究发现，剧烈且长时间的运动，会暂时抑制人体部分免疫系统。若感冒时合并发烧、全身疲倦、胸口闷痛或腹泻等症状时，宜应暂缓运动。

因为此时的身体已受病菌感染，若再继续从事马拉松路跑、重训等高能量消耗的训练，病情可能有加剧的风险，也提高并发肺炎、心肌炎或脑膜炎等严重疾病的机率。建议等身体康复后，再进行规律的体能训练活动。

　　改变人体体质虚弱的锻炼方法：

　　现将此简单锻炼方法介绍如下：

　　1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

　　2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。

　　锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。

　　注意事项：

　　（1）此方法对于女性不知是否有效，但至少会使下腹部变得平坦充实起来（相信可以防治肥胖）；还有老年和腹部大的人锻炼起来可能比较困难。

　　（2）锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。

　　（3）体质虚弱者锻炼起来感觉特别明显。

　　功能：此方法会使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。

　　特点：一般可分为三个阶段(1)兴奋期-因为身体虚弱处于"饥渴"状态,所以感觉特别明显；(2)平复期(3)充实期-身体的血气逐渐增强。