为什么去健身房反而更重…

刚开始进行运动时体重是不会明显下降，有些人会上升一些，这些都是正常现象。说明长期没有运动，通过运动提高了消化吸收，导致了肌肉量的适当增长，使体重增加了。

肌肉的适当增长对长期的体重维持使一个好的影响，肌肉量增加会提高自身的基础代谢率，这样在不运动的时候也会维持比较高的能量消耗，不至于一段时间不运动后导致体重反弹，希望坚持运动，建议加强肌肉锻炼。并要稍稍减少热量的摄入，同时加入以轻重量多次数为主的力量训练，每组练习不低于15次，可以达到20次，塑身效果很好。并且在每次运动后一定做到充分的拉伸，保持肌肉的弹性及线条感。

我们做的减脂运动一般是这样的

　　1、有氧代谢直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减少脂肪。

　2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的

　看起来，做好这两点就可以减肥了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？

　其中主要有两个方面的原因！不是你所担心的脂肪增加！

　1身体内的糖原增加以及水的驻留。

　在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

　运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:24)。

　也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。

　总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。

　2体重并不代表什么？减重和减脂不一样

　很多人把减重和减脂混为一谈，减重是指我们身体总的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物质，

　减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。要降低体脂率

　肌肉增加脂肪减少导致体重不变或增加

　我们通过健身运动锻炼肌肉，不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积。还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例。如果减肥者的身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，脂肪会带给你臃肿，而肌肉就不一样，肌肉带给你紧实

　所以、那么就必然会表现为体重上升。（肌肉比脂肪重，但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多）。

　所以、我么会发现体重反而变重了。但是整体变得更加紧实了，我们不该局限在体重秤上。相同重量的两个人可能一个是健身模特，另一个可能是大胖子。

　只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。

　但是，大部分女生不是这样的心情。当你坚持健身运动两个月，但体重还不下降。你也没必要如此烦恼。我们看到的是身材线条，体重数据乃是浮云。难道你需要每天把体重数据写在牌子上挂在胸前吗？

有很多朋友无论是在家锻炼还是在健身房锻炼，都会发现刚开始时自己的体重不是下降而是上涨了，其原因，就本人理解是这样的：刚开始你锻炼，你的脂肪其实并没有你想像的消耗的那么多，反而是肌肉结实了，所以你的体重在锻炼初期是会增长而不会下降的。

去了一阵子健身房，为什么体重不降反升

说明你的肌肉增加了，多做有氧，如动感单车，跑步机。辅助少做无氧

刚开始健身体重为什么会不降反升

有可能是你吸收好了，吃的多了，也有可能是体育锻炼的方法不对，其实体育锻炼减肥不在于你做的非常多，相应休息热量的消耗其实更大，所以说这方面也要注意一下。

为什么辛苦运动，体重却不降反升

你运动之后是否说食量大增，如果是这样的话，那也一样会胖起来的。因为除了运动还要配合合理的饮食习惯和食物要清淡。还要界口，不要吃肥腻的，油炸的。。。

没有暴食，饮食正常，配合运动，为什么体重不降反升

想减肥就是消耗大于摄入，看你吃的有多少卡吧，每天消耗多少

拼命运动体重不降反升，到底闹什么事

减肥过程中的体重秘密，包括破解减肥误区；运动在减肥中主要起到的指标作用；运动后体重反而上升的原因！

破解减肥误区

减肥误区：减肥就是要减重，重量不减就没有效果

减肥正解：减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。

减肥体重一般都会减少，但是减重不一定就减少了体内的脂肪比例，很有可能是瘦组织的减少和〈或〉细胞内外液（身体水分）的丢失；同样，在减肥过程中体重不减少或减少不明显并不等于没有减少脂肪比例。

肌肉和脂肪同质量的情况下的不同体积：

两者也存在着密度的差异。

肌肉的密度大概是106g/ml 而脂肪的密度是092g/ml左右。

以1升为基准，重量的差异也就产生了。肌肉相对来讲更重。

不足1kg时，肌肉和脂肪的体积是很难区分的。

运动在减肥中主要起著两个重要指标作用:

1）直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重

2）晋升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,一样能够达到减轻体重的目标

看起来,在这两点的作用下,我们运动后体重不下降就已是“十恶不赦”了,为何还有许多人在运动几天后却发现本人的体重有很大的增加呢

运动后体重反而上升的原因

1） 运动后体内糖原增加水分驻留

其实,原本不运动,忽然运动后的体重增加,主要不是脂肪增加,其主要的缘故是身体内的糖原新增以及水的驻留。

在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,它们是运动中最早供能的物质,有资料展现它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动完毕后,因为运动的 ,身体通常会比运动前储存更多的糖原。

拿专业运动员比赛前,常见的经典饮食来举例说明、运动安排在赛前6天到4天,进行高强度、大运动量练习,尽量消耗糖原,在赛前3~1天,削减运动强度和运动量,并增加进食含糖食物。这样的排程可使肌肉中储存糖原比从前增加1~2倍,在比赛时的耐力表现也更好。

运动后,在合理的饮食之下,肝糖原会快捷补充。在补充的过程中,身体会依照糖原:水=1:3的比例来储存大量水。也就是说,假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候,还要再贮存上3倍的水,也就是总份量达到了400g的重量增加。

总的来讲,因为糖原的增加和水分的储存,你的体重看上去就会是增加的了。

2 ）运动以后仍旧补充水份

要说明的是,固然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水,但这其实不是说运动完最好不要喝水,体重才能减轻。实际上,如果进行了大量流汗的运动 后而不补充水分,简单使身体脱水,糖原也没法得到补充,身体反而会涌现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力气练习,身体更是需求补充水分,在水分中还应补充碳水化合物,已经有实验证明,在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品,可以有效耽误身体疲倦感,使运动愈加耐久。

末了想和大家说的是,假如人人本来是不运动的,此刻因为减肥而不得不运动了,而后遭受运动后的体重增加,这个时候不要忙乱,而要领会到这是一般的生理阶段,并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会清除。

3 ）体重一天内的浮动

人的体重在晚上8点左右时是最重的，如果在晚饭后再吃一点零食的话就更重了晨起后,尤其是早上冲凉后,体重最轻因为那时经过排泄,又还没有进食早餐,加之冲凉后带走一部分体内的水分和热能,所以那时是最标准的体重 科学研究，受生物节律，新陈代谢的影响，早晨和睡前的体重起伏在1-2公斤左右

所以,你的浮动都是在正常的范围内,不用担心只要体重每天不要大起大落就是身体健康的体现即便要减肥,也要慢慢减不要过快会对人体有一定的影响

还听过一个概念，叫6斤内的体重浮动范围属正常值，因为粪便，水分，以及地心引力等原因，都有可能造成体重的不稳定性。

4） 你究竟要的是身材还是体重

你胖要减肥，是因为你看着胖，并不是因为你体重很高，你随便和一个教练说你的体重和身高，你让他评判你是否胖，我相信大部分的教练是无法评判出来的，即使经 验很丰富，为神马总和大家要照片，是因为我我也无法评判出来，我体重80kg，可能10个人，有10个不同的身材。所以重要的是你是否可以 ，而不是有一个理想的体重数字。

5 ）科学健康的减肥公式：瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑

减肥后身体组织的变化情况

以有氧运动消脂肪、减肥肉，体重可能变化不大，却能够真正瘦得紧实美丽，而且因为体质根本性地改善了，也不易复胖！相对于肌肉，脂肪的体积大、重量轻，因此如果减去的多半是脂肪，整个人可能看起来瘦了一大圈，体重却变化不大。

正在瘦身路上的你，除非原本超重相当多，否则请别再执著于体重了。你正在激烈节食的朋友A、正在靠埋线三天减一公斤的朋友B、正在吃某某产品代替正餐的朋友C，所减掉的可能多半是水分和宝贵的肌肉。在减肥过程中实时监控自己的身体除体重外的其他各项资料：脂肪率、肌肉率、内脏脂肪指数、体水率、基础代谢率才是最重要的。

每天健身两小时坚持了七个月体重不降反升是怎么回事

运动要强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。可能是运动方法不对，也可能是饮食上没有注意。

冬季，因易发胖，我可以减少食量，为什么体重不降反升？

多运动，减肥可以少食多餐。

为什么我疯狂健身，体重不降

可能时间太短了吧，一般都要两到三个月才见效的，

就我自己一直工作，每天劳累的，体重一直下降，之前还没发现，过了好几个月之后忽然发现的

要不你试试除了健身也做点知识的练习

alt降了,ast不降反升

病情分析:30岁,壮年,没有任何症状仅ALT,AST偏高,如果升高不是太多,通常与检查之前饮酒,饮食油腻有关意见建议:建议：如果升高数值不是太多,考虑先不用药,清淡饮食,调整生活习惯,一月后复查如反复复查后仍然高,查甲肝,乙肝,丙肝,进行进一步检查检视原帖>>

为什么做运动，血糖不降反升

有一种可能是，运动的方式不对，建议在饮食上多多注意。

运动降血糖的话，建议做一点以下的运动：

1，散步：散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。

2，太极拳：练太极还有助于降低血糖水平。

3，间歇式运动：间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。

当然除了在运动中注意，还是不要吃含糖量高的食物。

在饮食上多多注意，吃一些有助于降血糖的食物，像洋葱、黑木耳、苦瓜等。

您好，您的问题我可以分成三个方面的原因回答

一、消化系统如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。

二、饮食建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对瘦人来说似乎更重要。此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。

三、运动A合理的运动排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次建议不要超过1小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。 B锻炼要有重点和针对性经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。 C少练耐力性运动排骨男进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、以及很多球类运动（常见的足篮排三大球、以及羽毛球网球等）等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

四、压力“心宽体胖”现在社会，存在多种多样的压力，选择适当的方式释放释放。

五、休息充足的休息时间有利于提高机体的功能；休息时间建议保证在8~9小时。

六、健身贵在坚持。一天、二天，一月、二月，一年、二年，十年、二十年 只要坚持自己的目标，不轻言放弃，健身不是一天两天的事，贵在坚持！

希望我的回答对你有帮助