健身吃地瓜和羊肉串是不是不好啊

吃地瓜没什么问题，地瓜主要成分是淀粉。羊肉串那得看是不是好肉了。如果是正品的羊肉没啥问题，如果是那些小作坊出来的假肉那就算了。不过健身建议吃鸡蛋、肌肉、牛肉或者喝蛋白粉，这对肌肉的增长有帮助。

饿了，说明自己身体缺乏营养。……这时候当然可以吃东西补充能量。

红薯是一种热量比较高的食物，吃红薯可以给身体补充营养。

作为健身运动的人来说，健身以后饿了，可以适量吃东西补充能量。

健身运动的目的，有两个方面：

1，增强体质。

2，减肥。

对于以增强体质为目的的锻炼者来说，不但需要健身锻炼来增强体能，而且需要充足营养来保持身体状态。

否则，只是进行体育锻炼而饮食不正常，身体健康会受到影响。

因此，对于以增强体质为目的的锻炼者来说，如果锻炼以后感到饿了，当然可以吃东西，而且还要吃富含蛋白质等营养的食物，来补充身体所需。

对于以减肥为目的的锻炼者，同样需要健康饮食。

减肥成功的标志，身体健康。

也就是说，如果减肥以失去身体健康为代价，那么，这样的减肥就是不适合自己的。

真正的减肥，并不是一味变瘦，而是在保持健康的前提下增肌减脂。

因此，在减肥锻炼期间，也要做到健康饮食，让自己在减少脂肪的同时，确保身体健康。

因此，对于以减肥为目的的锻炼者来说，感到饿了，当然也可以吃东西。

但是，此时毕竟已是晚上，因此对于吃什么东西、吃多少东西来说，自己必须注意以下几方面问题：

1，睡前不宜吃太多东西。

2，吃东西以后，要等食物消化了才能睡觉。

3，睡前不宜吃高热量食物。

4，应该吃富含蛋白质的食物。

至于红薯……少吃一点即可，不能多吃。

引言：健身期间能量消耗比较大，所以很容易就会出现比以前更高的热量摄入需求，晚上健身后经常会饿，能适量的吃红薯吗？

吃红薯对健身的影响

如果在夜晚健身会感觉到饿的话，说明自己之前没有补充足够多的营养物质，所以说会有这样的情况。建议在健身之间可以给自己补充一些蛋白粉，蛋白粉的话能够成好的提升能量，或者说吃一些三文鱼、鸡胸肉，这样的话就可以让体内的能量水平更高，而且还不容易累积脂肪，这是一个很好的方式。在健身之后如果感觉到饿是可以适当吃一些红薯的，红薯是比较优质的碳水，相比于米饭而言，升糖指数不是那么高，对于人体也没有太大的影响，所以是可以吃的。不过说红薯在胃部很容易会产生气体，对于有胃胀气的人是不适宜吃的，再加上晚上的消化能力本来就比较的弱，所以对于胃不好的人不建议吃红薯，可以选择吃蔬菜水果或者直接吃三文鱼沙拉、鸡胸肉沙拉，这样的话就能够有效的缓解自己饥饿的症状。另外在晚上健身的话也要注意时间，不能太晚，要不然的话会让身体过于的兴奋。

健身时的饮食搭配

其实在健身期间要根据自己健身的目的来进行饮食搭配，如果自己是以增肌为主的话，那么蛋白质的摄入量就要大幅度增加，这样的话才能够及时的提供能量和肌肉生长的养料。但是如果是以减脂为主的话，那么就要注意均衡饮食，可以适当的补充一些碳水，但是要是优质碳水，而且可以增加维生素的摄入量，这样的话就可以让自己减脂的效果更好。根据不同的健身目的来配置自己的饮食方案从而让健身的效果更佳，而且会让心情更加的舒畅。

晚上健身后饿的时候可以吃一些红薯吗红薯的碳水化合物含量非常高，是一种简单的卡路里炸弹，所以吃之前要仔细考虑。私信问答:晚上锻炼完可以吃些红薯吗清楚你健身的目的，脂肪的减少或肌肉的增加。

红薯的碳水化合物含量非常高，是一种简单的卡路里炸弹，所以吃之前要仔细考虑。私信问答:晚上锻炼完可以吃些红薯吗清楚你健身的目的，脂肪的减少或肌肉的增加。

如果你想减肥，你就不应该吃它。在一日三餐、午餐前、晚餐前、晚上睡觉前营养充足的情况下，正常人会出现明显的饥饿，这是一种正常的生理现象，是血糖略有下降的表现。

特别是当你做运动的时候，你会感到更饿，这是你的身体要吃东西的信号。如果你想减肥，你必须抵制饥饿，忽视这些信号，这些信号会让你的身体分解脂肪来补充血糖，加速减肥。

但是记住，这都是关于吃三顿营养的饭。如果你没有吃一顿完整的晚餐并锻炼，你需要吃点东西，否则你会饿死自己。为了锻炼肌肉，建议在运动前后吃高热量的食物。

由于健身前保持充足的能量状态，健身时可多做几项运动，扩大健身效果，健身后及时补充能量，可使不足的肌肉迅速补充能量，增强过度恢复的效果。要增加肌肉，糖是仅次于蛋白质的重要营养物质，起步还满意，绿灯轻轻一踩，有时候一下就串出去了，有种开小钢炮的感觉，不过就一秒，深踩就么了，一秒钟英雄，不过买菜用足够。多补充一点也不会有错。吃得太多不用担心发胖，因为肌肉生长后基础代谢率大大提高，比一般人更不容易发胖。