健身切忌成伤身：健身需要注意什么

抗阻训练，有氧训练，柔韧性训练、饮食、三者缺一不可。

抗阻训练：肌肉力量可以更好的保护我们的身体。

有氧运动：提高心肺能力帮助你更好抗阻训练提升训练。

柔韧性训练：通过改善柔韧性，防止抗阻训练中出现拉伤，也能防止累计形的身体疲劳。

饮食：合理的运动补糖可以提升运动时间和强度，运动后的蛋白补充可以促进肌肉恢复，减少疲劳感。

女人天天健身的危害

　女人天天健身的危害，珍惜生命,呵护身心健康是人生最重要的大事，身体更加健康才能保证我们正常的生长发育。健身是有益于身体健康的，但是过度健身伤身，下面是女人天天健身的危害。

女人天天健身的危害1

　 伤害一、处女、膜损伤

　专家表示，处女、膜损伤是女性生殖器官最常见的运动伤害。一般来说，一字步、骑跨动作等需要把两腿劈开的姿势是造成这种损伤的“罪魁祸””，年轻女孩的黏膜组织比较脆弱，所以在进行自行车、双杠等运动项目和瑜伽的某些动作时尤其要留意。

　 伤害二、外阴创伤

　如果在活动中不慎碰撞，如外阴部与自行车的坐垫、横梁或其他硬物相撞，那么很容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。这一点尤其要引起年轻女孩的注意，因为她们往往在运动中忽略对自己身体的保护。

　 伤害三、月经异常

　根据国外的研究，运动量较大的少女中，相当大比例的人有月经初潮延迟、周期不规则、运动型闭经等异常现象，而且运动量越大初潮年龄越晚。专家解释，由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。而这种月经异常通常出现在运动员身上;另外，如果过度运动减肥，一般人也有可能出现这种情况。

　 伤害四、卵巢破裂

　剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。

　 伤害五、子宫内膜异位症

　经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还可能不孕。

　 伤害六、子宫下垂

　妇女做超负荷运动，特别是举重等训练会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时，宫颈就明显地向下移位。

　 伤害七、女人运动不戴胸罩，当心乳房下垂

　在进行跑步、弹跳等运动时，乳房会震动摇晃。如果没有穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，从而导致胸部下垂。英国的一项调查报告也显示，一般人跑步1英里，乳房就摇动135米。

　专家表示，有部分人因为没有使用运动型胸围做运动，拉伤软组织和胸大肌，甚至产生呼吸困难的现象。当女性感觉到胸部疼痛时，有些人会先联想到是乳病或者是骨科问题，很少有人会意识到可能因剧烈运动而伤及乳房。

女人天天健身的危害2

　 1、过度健身可能会导致女性子宫下垂

　现在很多年轻女性关注健身问题，选择的锻炼方法对女性健康有好处，为什么会引起妇科疾病呢？让我们一起来看看。

　女性在日常运动中，抓住重物、铁棒、铁棒、投篮、跳高、跳远等下半身需要承受重负的运动，长时间的腹部压迫和身体重心的长时间下降可能会导致子宫的临时下降，随着时间的推移，运动负荷的增强，腹部压迫越来越激烈，最终女性子宫下垂

　 2、过度健身可能会导致女性阴部受损

　如果女性做跳高、跳远、鞍马、举重、自行车比赛等剧烈运动，稍有不慎，可能会导致阴部摩擦受损，外阴充血、肿胀、阴道、尿道受损

　因此，女性在日常运动中，尽量避免阴部碰撞的剧烈运动，以免受伤。碰撞引起阴部血肿时，可自行局部加压止血，进行损伤部位的冷敷，血肿不消失时，应尽快送往正规医院救治。

　 3、过度健身可能会导致女性子宫内膜异位

　喜欢运动的`女性朋友们，特别要注意不要在月经期间进行剧烈的体力运动。因为经期和平日一样没有节制性的剧烈运动，经血有可能从子宫逆流到女性骨盆内，经血一起流出的子宫内膜碎屑有可能附着在卵巢周围，积累的量越来越多，最终形成囊肿，也就是我们平时所说的卵巢巧克力囊肿。

　如果女性患有子宫内膜异位症，经常会出现渐进性的剧烈生理痛，甚至会引起女性不育。因此，女性在月经来潮期间要注意尽量减少超负荷的剧烈运动，尽量缩短运动的时间。此外，尽量不做跨跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远等剧烈的运动。

　 女性健身的误区

　1、运动不足的目的:这是最常见的错误之一，有些女性想减少腹部脂肪，拼命练习腹部，与其他部位无关。这不仅不能减少腹部脂肪，还可能因超强训练而腰部受伤。减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动和力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪。

　2、担心练成“肌肉男”专家认为，女性完全不必担心“练器械会让自己变成施瓦辛格”，小重量、多次数的训练不但不会长肌肉，还能减去多余的脂肪。随着年龄增长，肌肉含量本身就不断减少，常规无氧器械训练所能做到的只是减缓肌肉损失罢了。

　最重要的是，女性身体的雄性激素只有男性身体雄性激素的十分之一，所以不会训练得像男性一样肌肉发达，想要长肌肉也是很困难的事。举重、摔跤女选手的肌肉不是一朝一夕训练的，合理的器械训练只会使体型更加美丽。

　3、一味追求骨感美，在以瘦为美的今天，很多女性朋友对骨感的追求达到了极限。健身顾问汪先生说，女性健身只追求瘦身而忽视其他，对健康的危害非常大。女性健康身体的因素有力量、耐力、柔韧性、含脂量等。肌肉含量偏低会导致骨质疏松，容易运动损伤甚至骨折。

　4、一味追求运动时间，现在很多女性朋友认为，无论是整形还是减肥，运动时间越长越好，其实这是错误的。运动时间过长会透支身体的能力，好的身体不是一两天就能练习的，一定是最重要的。

女人天天健身的危害3

　 过度健身可能导致女性子宫内膜异位

　爱好运动的女性朋友们，特别要注意尽量避免在月经来临期间做剧烈的体力运动，这是因为，如果在月经期依旧如同平日里一样毫无节制的做剧烈运动，可能会导致经血从子宫逆流到女性的盆腔内，而随着经血一同内流的子宫内膜碎屑就可能攀附在卵巢周围，随着积累的量越来越多，最终形成囊肿，也即是我们平常说的“卵巢巧克力囊肿”。

　如果女性因此患上子宫内膜异位症，常会出现渐进性的剧烈的痛经，甚至会引起女性不孕的发生。因此，女性在月经来潮期间要注意尽量减少超负荷的剧烈运动，尽量缩短运动的时间。此外，尽量不做跨跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远等剧烈的运动。

　 过度健身可能导致女性阴部受损

　如果女性在做一些过于剧烈的运动，如跳高、跳远、鞍马、举重、自行车赛等运动项目，如果稍有不慎，就可能导致阴部摩擦受损，引起外阴充血，肿胀，严重的可能会伤及阴道、尿道，引发盆腔炎症，如果受到外力的碰撞后，可能会引起血管破裂，引起出血形成血肿。

　因此，女性在日常运动中，要注意尽量避免做可能引发阴部碰撞的剧烈运动，以免受伤。如果一旦发生碰撞引发阴部血肿，可自行局部加压止血，进行受损部位的冷敷，如果血肿不见消退，要尽快送到正规的医院进行救治。

　 过度健身可能导致女性子宫下垂

　如果女性在日常运动中，经常做一些如抓举重物、单杠、双杠、投篮、跳高、跳远等下体需要承受重负的运动，由于长时间的腹部挤压及身体重心的长时间下移，可能会导致子宫的暂时性下降，进而随着时间的积累，运动负荷的增强，腹压的日渐加剧，最终可能引发女性子宫出现脱垂，影响正常的生活。

　因此，建议女性朋友们在选择运动项目时，要依据自身的实际情况，酌情选择，不要错误的认为，运动量越大越有益于身体的健康，健身还需适可而止。不要让健身变成伤害女性健康的事情，要注意适当的健身，不要过量。

几种没卵用的健身行为这不是健身而是伤身

几种没卵用的健身行为这不是健身而是伤身，运动也是有一定的技巧的，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动可以预防三高，下面我带你了解几种没卵用的健身行为这不是健身而是伤身好处。

几种没卵用的健身行为这不是健身而是伤身1

行为1、健身不热身

很多人健身的时候是直接忽略健身的，尤其是进行撸铁训练的人，这种行为无疑是提高健身事故的几率。身体从静止状态，突然进行大强度的训练，身体关节，肌肉群都没有被激活，这个时候很容易受伤或者出现肌肉拉伤的情况。

我们健身训练前一定要进行动态拉伸，把身体的肌群跟关节激活，最后再进行15分钟慢跑，让身体血液热起来，为正式训练预热，这样受伤几率也会下降。

行为2、模仿健身老手的训练计划

很多小白看了健身老手的训练计划，跃跃欲试，但是却不知道这样的计划压根不适合你。首先，重量不适合你，你的肌肉力量薄弱，无法承受这样的力量水平，容易发生健身事故。

再者，他们的健身内容也不适合你，新手主要从复合动作入手，锻炼身体大肌群为主，让大肌群带动小肌群发展。而健身老手会重点雕刻身上某个相对比较弱的肌群，会选择一些孤立动作，而新手进行孤立动作的训练，增肌效率是比较差的。

行为3、每天打卡训练

相当多的健身新手认为每天打卡训练，甚至一天锻炼几小时的方法效率是很高的。但是你要知道，肌肉的生长并不是在训练的时候，而是在训练后，训练后肌肉会进入重组修复状态，而这个时间需要2-3天时间。

也就说，每天目标肌群锻炼后需要休息一段时间才能进行下一轮的训练，每天锻炼的行为是不合理、不科学的，会影响增肌效率。正确的做法是每天安排2-3个肌群进行训练，让肌群轮流获得休息。

每天的健身时间控制在15小时左右即可，时间太长精神注意力会下降，健身效率也会有所降低，疲惫状态会让你发生一些想不到的健身事故，不利于长期坚持。

行为4、健身计划一成不变

一份有效的健身计划一般是2-3个月，过了这个时候就需要重新调整、优化健身计划了。因为在训练的过程中，肌肉会得到发展，力量会有所提高，健身计划也会越来越得心应手。

想要身材获得进一步发展，你需要及时变更训练计划，否则身材就会逐渐陷入瓶颈，不再发生变化。我们可以定期优化健身内容，比如缩短间歇时间，提高负重强度，或者变更一些健身动作，这样才能提高健身效率。

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几种没卵用的健身行为这不是健身而是伤身2

这里将为你介绍几种较为有效的运动方式：

1、 哑铃冲拳运动

也许你在健身房里进行的运动只是一些常见的有氧类的跑步、力量区的举铁训练等，但当你在进行负重的拳击训练时，由于地心引力的作用，哑铃只能为为你提供垂直的阻力，而这种阻力并不会让你加强动作的负重。

其次是这个运动在教学的时候会比较慢，如果一项运动时超负荷的那么其运动速度则会降低10%或者更多，它将会再失去负荷运动的情况下对你的运动表现有消极的影响。谈及到有关爆发力运动时，哑铃负重拳击愚弄的那个会让你的速度慢下来。

采用这种减慢速度的训练对增加肌肉力量来说是没有什么益处的，这里说的是作为爆发力练习，做同样的动作时，动作速度会变慢，会让你的运动模式变得混乱，让你的运动节奏越来越慢，运动效果可能就会越来越差了。

2、 弓箭步组合运动

这是一个弓箭步结合上半身的运动，例如，弓箭步肱二头肌弯举。也就是在同一个时间段内同时做两个动作，很多人的观念是这种复合型的动作训练可以让你的训练效率大大提升。但是问题在于，你所做的`弓箭步动作可能是无益处的。如果你做了一组哑铃弯举动作，可能对你的弓箭步腿部的负荷太轻了。

也许你喜欢同一时间做2个动作的复合训练，很有可能是一石二鸟的选择。因为你很有可能只是锻炼了其中一个训练的训练效果。当然这样会额外燃烧一定量的脂肪，但这样着实并不会提升你的增肌效果或者加强肌肉力量，除非你去健身房里的第一件事情就是开始做复合型的锻炼。

3、 Bosu球肱二头肌弯举训练

这是一个很愚蠢的观点。因为当你在一个不稳定的平面上的时候，你并不能很轻松的举起一个重量。当你的注意力和神经中枢系统必须分成两个部分来工作的话，这样就会反三你的思维和肌肉的注意力。

因此，当你在Bosu球上进行相应的运动时，你可能会丧失肱二头肌负荷训练和改阿訇你神经-肌肉联系的功效。但有的人可能会认为这样会改善你肌肉的稳定性和核心肌群的力量，事实上的确是可以达到这样的训练目标。但前提是这是你的训练目标的时候呀！

4、 跳跃性引体向上

有关引体向上的规范其实在中小学时代就有了相应的规范，明确规定了引体向上不能采用跳跃的方式进行，一般是利用受试者本身背部和手臂的肌肉力量进行的训练。但你知道为什么吗？是否曾经也有这样的困惑？

当然，之所以要跳跃进行引体向上训练，也是因为杠杆要高。如果直接跳跃上去就不需要做任何拉的动作，就可以让你自己的下巴超过杠杆。还有些人就是站在箱子上并希望自己可以依靠蹬腿的力量将自己拉上去。但是这样进行训练的话，几乎没有什么效果，只是多余让你自己消耗很多卡路里而已。

但大多人进行引体向上训练的目标——增加肌肉力量、锻炼上半身的效果就完全达不到了。所以，如果想要增加上半身的肌肉，如果你是这样做引体向上还不如去做别的肌肉力量训练呢！

减肥期间没有力量训练:许多人认为力量训练是锻炼肌肉的人的专属权利。减肥的人认为他们不想拥有肌肉，所以他们不想做力量训练。然而，肌肉是身体不可或缺的组织，肌肉可以帮助身体确保高代谢状态。健身房里有许多男人“坚持一年半不练习明显的肌肉线条”。因此，如果你想拥有一个肌肉发达的身体，你需要付出巨大的努力和训练强度。对于普通的男生，你能承受的体重范围只能帮助你塑造一定的曲线，而不能让你拥有强壮的肌肉。

健身过程中蛋白质摄入不足:蛋白质是肌肉生长不可缺少的营养，也是维持身体高新陈代谢不可或缺的组织。有些人会选择不吃肉来减肥，而瘦肉、鱼和鸡胸肉都是富含蛋白质的食物来源。如果你不吃肉，很可能导致蛋白质摄入不足和肌肉流失，从而降低身体新陈代谢。然而，在肌肉增强过程中，人们对蛋白质的需求会更大。一般来说，1KG体重需要2g蛋白质。如果蛋白质摄入不足，肌肉生长速度也会受到抑制。肌肉强化训练和营养补充是相互制约的系。

每天都进行锻炼:刚开始训练的人有最高水平的活动。他们坚持每天都打卡锻炼，认为锻炼越多，身体变化就越快。然而，事实是每天频繁的锻炼会使你的身体感到太累，而你的肌肉没有足够的休息时间，而你就进入下一轮训练。这种锻炼会让你身心疲惫，健身效率低下，最终你会放弃。只有劳逸结合，每次训练后给予目标肌肉群2-3天的休息，然后进行下一轮训练，才能提高健身效果。

周末疯狂的锻炼:与每天锻炼的人相比，还有一群人是忙于工作家庭，平时没有时间进行锻炼。他们就在周末的时候进行疯狂的锻炼，希望能够弥补前5天的锻炼不足。但是你认为的锻炼实际上是在伤害你自己的身体。周末疯狂锻炼的方法，一次呆4到5个小时，刚开始训练就会挑战体重，你没有考虑身体的接受程度。当身体长时间不运动时，你会突然进行身体无法承受的高强度长期训练。

男性健身反而伤身的原因健身

　男性健身反而伤身的原因健身，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动可以提高身体的抵抗力，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动对三高人群的重要性不言而喻，明白男性健身反而伤身的原因健身，就快快动起来吧！

男性健身反而伤身的原因健身1

　 一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段

　在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎伯尔尼博士说，早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。

　 二、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展

　有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。

　 三、不要反复做同样的锻炼

　运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。

　 四、女性喜欢强壮的男人

　心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成就感。女为悦己者容，男人又何尝不是呢

　 五、不要形成锻炼癖

　在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。

　 六、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身

　首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5-10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。

　 七、恢复对训练来说，也是同样重要的

　在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。此外，全面的营养维护是必需的`，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。

男性健身反而伤身的原因健身2

　 一、最好的锻炼时间是清晨

　最好的锻炼时间并非只有一个。最好的锻炼时间是你有锻炼欲望并符合你的时间安排时。有些人喜欢以晨练开始一天，而有些人认为一天工作结束后锻炼是重新获得能量和放松的好办法。

　 二、跳操是女人的事

　健身房里通常会出现两个“井水不犯河水”的区域：器械训练区里都是男性，而健美操则成了女性的专利。很多男性总认为，“跳健美操是女人的事，有点娘娘腔，练器械才是男人的事。”其实不然。健身教练认为，男性偏爱器械训练，主要是因为他们觉得这样能够增加力量、改善体型，然而器械训练并不能达到提高心肺功能、增强身体柔韧性和协调性的作用，所以建议男性应该将器械训练和有氧操结合起来，从而起到互补的作用。

　 三、没有“疼痛”就没有收获

　疼痛是身体该处出现问题的信号。锻炼过程中感到疼痛应减低、减慢运动，直到停止锻炼。要发达肌肉、增强耐力，多少应该经受些不适，但那绝不应是疼痛。科学健身对身体才有利，男性健身应避免踏入上述五大误区。

　 四、周末集中做运动

　正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样，运动也是如此。比如有人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而集中运动也会伤害身体，无异于暴饮暴食。

　试想，一周前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而会打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。平时工作忙没时间锻炼，至少也应在茶余饭后活动一下身体，运动还是讲究细水长流。研究表明，每周两三次半小时的行走就能明显减低心脏病发病率、降低血压、缓解压力以及增强精力和免疫力。

　 五、肌肉就得天天练

　时下，一些年轻人对健美运动十分狂热。为了练出一身漂亮的肌肉，他们整天在健身房练习。其实，长肌肉的要诀应是“张弛有度”。肌肉锻炼会消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质才会得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。“超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达。有研究认为，休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2至3天。

男人健身要想不伤身就要避开的几个误区。

一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段

在艰苦训练的同时，你需要增加营养，如果你的早餐没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到很饿。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎伯尔尼博士说，早餐应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。

二、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡快速地发展

有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练相结合起来，才能全面地提高身体素质。

三、不要反复做同样的锻炼

运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多元化的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。

四、强壮的男人受到女性亲睐

心理学家认为，有力量的男性被认为是比较性感的，那些经常锻炼的男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成就感。女为悦己者容，男人又何尝不是呢