锻炼肌肉是否能变形？

不会的，你不请教练的话，动作不标准，只能说会练的肌肉的位置会不对，比如说你想练胸肌，动作不标准练到了三角肌上，但是你不专业练，肌肉不会像那些教练一样那么大，练错了位置也不会使肌肉变形，只能说，练的位置不对罢了

如果太早健身,做那些负重运动,会影响骨骼发育,导致长不高或身材畸形,影响美观,一般来说,小孩可以多做些柔韧性运动,以保证身体柔韧性,如拉韧带等,也可以适当的跑步,游泳,但不要过量,否则也会影响发育,而真正的负重器械运动需等到身体完全发育以后为好,如果你想练出一身漂亮的肌肉,最佳时机则是在你渐渐发福的那几年里,这时你会感觉效率非常高,人家怎么练都没效果,而你轻而易举就可以将肌肉块越练越大,脂肪虽说与肌肉是两码事,但肌肉也是由脂肪转变而来,如果没有脂肪,只会导致你越练越精,而身上脂肪过多,只不容易练出明显的肌肉,所以最佳时机是在你发福的那段岁月里,你快速增加脂肪的同时你已经不知不觉的把它们转化为肌肉了,顺便带一句如果你觉得身上脂肪太多,而你又不想练成大块头,你可以先做些有氧运动,如长跑,游泳,骑车,将体重先拿下一截,这样就不会练成大块头了,我是健身教练,相信我吧,呵呵

不会变形的，每个人的肌肉形状都是天生的，比如欧洲人的胸肌下沿方形的居多，而亚洲人三角形居多。要说“肌肉变形”估计你指的是，肌肉不均衡，比如上肢太发达，下肢明显偏弱。再或者右臂比左臂过分发达，毕竟没有教练指导的初学者容易根据自己喜好去练，结果练出来以后肌肉比例失衡。

还有就是脂肪层厚的话，肌肉就是增长了，也看不见线条和轮廓，只看见纬度增大，也许会显得肚子腰或者胸部的脂肪更难看。

你的教练建议你减脂肪有道理，只不过找的理由不太合适。你先减脂会很快见到成绩，而且增加了心肺耐力以后对增肌很有好处，尤其是在冲击极限的时候不会因为心肺功能而出现问题。

尼玛，肌肉都没练出来你就担心肌肉变形。

我在部队两年，每天至少100个。 两年都是这么坚持下来的。

现在就感觉胸肌和背肌肉硬了感觉有力气外 还不是一个 样。。。

别电视看多了，人家那是吃生牛肉，吃激素练出来的爆炸型。你别担心了。

未成年练肌肉不会变形，只是年幼使要注意和适度。

青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。

锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　

另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。