健身前吃坚果好，还是健身后？

当然健身后 ，健身前最好补充一些糖类的食物，例如米饭，面食等 ，这样才有足够的热量和糖来进行动作训练，要不然运动两下没劲了怎么办 。而且坚果属于高蛋白质，和脂肪酸的食物 。最好运动后补充一些 。

应该可以，但是最好还是少吃，因为果干一般是被腌制过的，里面含有很多的糖分，吃多了糖和甜的东西也是会长胖的。

减脂除了运动外还可以使用我们，对于选取果干，最好还是选取自然风干的水果干比较好，这样可以很好地保存水果内的营养物质，又不会有太多的糖分摄入，但是，也不可以大量使用，凡事过犹不及。

坚果的种类繁多、营养丰富，不管是从日常生活的的营养补充，还是健身者的代餐，都是很好的选择。

但是依旧有几种情况不适合吃坚果。例如睡前不应吃坚果，因为坚果中含有的不饱和脂肪酸虽然有益健康，但却容易导致胃酸返流。咽喉发炎者或过敏者不能吃。坚果一般都很干，吃了会加重干燥、充血等上火症状。

虽然坚果的热量很高，但是每天摄入20g左右的坚果对人体益处多多～，只要严格限制热量，坚果是可以越吃越瘦的！