健身可以吃鸡胸肉代替鸡蛋吗？

只要是动物蛋白对肌肉发育来说没啥区别 只不过鸡蛋清里除了蛋白质基本上不含任何其他东西 可鸡肉里脂肪虽然没猪肉那样高到比蛋白质还多的地步 但总是有的

所以 如果不吃乳清蛋白粉的话 鸡蛋清算是最佳的蛋白质补充材料 还有就是你少说吃进去体重×15g的蛋白质才够数 所以要吞就是大量的吞 一个蛋去黄蛋白质才2g多点 一次3、5个没啥意思的

健身人群吃鸡胸肉可以拿来油炸

鸡胸肉可以在健身2个小时前吃，也可以健身完后1-2个小时的时间段吃。

最好别健身后马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但是很难快速吸收，健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质，如蛋白粉，鸡蛋。这样才能事半功倍。

也不要健身前1个小时里吃，这样蛋白质在训练时候就消耗了。如果你在减肥期，鸡胸肉是个很好的选择，如果要增肌，可以选择牛肉这样高热量高蛋白的肉类

相对来说鸡胸肉蛋白质含量更高，很多健身的人也多经常吃鸡胸肉，但说实话口感真心不敢恭维，你能接受的话鸡胸肉肯定很好，不能接受吃鸡蛋这些也很好。最不过这些最终都只是辅助而已，关键还得看你练。

众所周知，在现代生大部分人在健身的时候都会补充适量的蛋白质，因为这样可以让他们健身的效果会更好一些。而健身的人一般会选择一些鸡胸肉，牛肉以及鸡蛋这些蛋白质丰富的肉类来补充蛋白质。让人感到十分好奇的是在生活中豆腐明明是一种含蛋白质非常高的物质为什么健身人士一般不会通过豆腐这种物质来补充蛋白质呢？其实主要是因为豆腐中的蛋白质是属于植物蛋白质。而鸡肉，牛肉，鸡蛋这些蛋白质属于动物蛋白质，动物蛋白质相对于植物蛋白质来说，它更有利于人体肌肉的合成。这也是为什么大多数健身人士会选择吃鸡肉，牛肉来补充身体所需要的蛋白质。

一、健身人补充蛋白质

众所周知，一些经常健身的人，他们在每天都必须要及时的补充蛋白质，这样才能够让他们的健身达到更好的状态。但是健身人士一般都会选择吃鸡肉，牛肉，鸡蛋等物质来补充蛋白质，反而不会去吃豆腐这一类物质来补充蛋白质。

二、不吃豆腐的原因

在很多人的印象中，豆腐其实也是一种蛋白质含量非常高的物质，但是豆腐中所含的蛋白质大多数都是植物蛋白。换一句话说，豆腐中含有的蛋白质和鸡肉，牛肉所含有的蛋白从本质上说是有一定区别的。因为豆腐中含有的蛋白质，我们准确来说可以将它称为植物蛋白。而牛肉，鸡肉以及鸡蛋中所含有的蛋白质，我们一般都会把它称作动物蛋白。动物蛋白和植物蛋白最大的区别就在于动物蛋白，它能够更好的让整体的肌肉增长，促进人体肌肉的合成。这也是为什么大多数健身人士会在日常生活中通过吃鸡肉，牛肉以及鸡蛋来补充蛋白质的一个重要原因。

三、综述

健身人士之所以选择鸡肉，牛肉来补充蛋白质，而不选择豆腐来补充蛋白质，主要是因为豆腐中含有的蛋白质是植物蛋白。